Es biju uz pilnīgas sabrukuma robežas.
Ar slapjām acīm skatījos uz sudraba sešstūra stieni (sešstūra formas stienis, kura vidū jūs stāvat, saukts arī par trapa stieni) pie manām kājām, kas piekrauts ar 125 mārciņām.
Tas bija kaut kas tāds, ko es jau vairākkārt esmu pacēlis. Bez šaubām, pirms tam es biju pacēlis smagākus svarus. Bet šajā konkrētajā ceturtdienā, tas vienkārši nebija noklikšķinot. Man bija saspringts krūtīs. Es aizvēru acis un dziļi ievilku elpu. Pa vaigu man ritēja asara. Es jutos tā, it kā pēdējais mēnesis konsekventas plānošanas būtu gājis garām.
Grūti apstāties, lai iegūtu nelielu, lai gan svarīgu, fona informāciju: Es esmu fitnesa žurnālists, kas nozīmē, ka es ne tikai rakstu un rediģēju ar fitnesu saistītu saturu, bet arī pastāvīgi izmēģinu jaunākos, labākos un jaunākos treniņus. No HIIT līdz karstajai jogai, no barre līdz pilatesam - es lēšu, ka parasti trenējos deviņas reizes nedēļā un to daru jau četrus vai vairāk gadus. Dažās dienās tas ir skriešana no rīta, kam vakarā seko karstās jogas nodarbība. Citreiz tas ir Barre3, lai ātri atgūtu kontaktus ar darbu, bet pēc tam pusdienlaikā atpūstos, lai nobrauktu maratona treniņa kilometrus. Un, BTW, es esmu septiņkārtējs maratonists. Man labi padodas skriešana. Lielāko daļu laika tas ir patīkami un bez piepūles. Lielākoties tas ir mans izvēlētais veids, kā atbrīvoties no stresa un dekompresijas.
Līdz šim esmu ievērojis vairāk sacensību treniņu plānu, nekā varu saskaitīt uz visiem pirkstiem uz rokām un kājām. Bet līdz 2019. gada 1. janvārim es nekad, nekad nebiju ievērojis nekāda veida strukturētu treniņu plānu spēka treniņiem.
Pēc Ņujorkas maratona pagājušā gada novembrī es zināju, ka man ir nepieciešams atkāpties no skriešanas pa bruģi, kaut vai tikai uz laiku. Trīs mēnešu laikā pirms skrējiena man bija vairākas traumas, kas nebija pienācīgi sadzijušas, un mans fizioterapeits uzsvēra, ka man nepieciešams laiks, lai nostiprinātu un uzlabotu savu ķermeni. Tāpēc es vērsos pēc palīdzības pie Lacee Lazoff, treneres un kettlebell speciālistes no Performix House Ņujorkā.
Mēs veicām stundu ilgu konsultāciju, kuras laikā es pastāstīju pint-size powerhouse (nopietni, tikai paskatieties viņas Instagram), ka es jūtos tā, it kā es esmu diezgan labā formā, neskatoties uz to, ka vēlos zaudēt dažus mārciņas. Mēs izgājām cauri visiem tipiskajiem kustību modeļu novērtējumiem, piemēram, tupēšanas kustību diapazona skrīningam. Mēs runājām par manu CrossFit vēsturi pirms vairākiem gadiem un manu simpātiju pret skriešanu. Pirmajā dienā viņa man lika izpildīt kettlebell vingrojumu, kas ietvēra bulgāru dalītos pietupienus. Atceros, ka pēc otrās kārtas es domāju, ka varbūt es tomēr neesmu tik spēcīgs.
Lazoff strādāja kopā ar mani, lai izveidotu plānu, kas ļāva man joprojām iekļaut nedaudz skriešanas un manus "darba tikšanās" treniņus. Es trīs dienas nedēļā trenējos (un tikai spēka treniņus). Citādi tas būtu tādu aktivitāšu apvienojums, kas uzturētu mani pie prāta, piemēram, skriešana uz manu iecienīto karstās jogas nodarbību vai tikšanās ar draudzeni, lai nodarbotos ar boksu. Mērķis: 31 dienas es labāk iepazītu savu ķermeni, strādātu pie izkropļotajiem kustību modeļiem, ko atklājām sākotnējo testu laikā, un šajā procesā kļūtu stiprāks.
Pēc trīsdesmit dienām es biju daudz ko iemācījies.
1. Es neesmu tik labā formā, kā domāju.
Tas, ka pēdējos četrus gadus esmu trenējusies kā maniaks, nenozīmē, ka esmu nākamā CrossFit "Fittest Woman on Earth" kandidāte. Treniņš pēc treniņa es jutos pazemota, iepazīstot jaunus kustību modeļus un izaicinot svarus. Treniņu pēc treniņa es jutos absolūti nogurusi no aptuveni 50 minūšu ilga darba, kas lika man atkal un atkal justies kā iesācējai.
2. Tas ir labi, ja ne viss izdodas.
Šo iesācēja sajūtu ir grūti novērtēt. Fakts ir tāds: Jūs esat iesācējs tikai vienu reizi. Šajā laikā jums ir iespēja (atslēgvārds: iespēja) iemācīties tik daudz par kādu prasmi un sevi. Šajā visā es saprotu, ka ir viegli aizmirst tās dienas, kad es biju pilnīgs iesācējs skrējējs; dienas, kad es skrēju (tas šeit ir žēlīgs termins) pusjūli 14 minūtēs. Es atceros, cik ļoti man tas nepatika. Atceros tās Target kokvilnas zeķubikses, kas iesūcās sviedros un ko es kopš tā laika nomainīju pret labākām Lululemon legingām. Atceros, kā domāju, ka nekad nespēšu noskriet 5 kilometrus, bet pēc dažiem mēnešiem to svītroju no sava saraksta. Tad pusmaratons. Tad vēl.
3. Solo apmācība ir biedējoša.
Tomēr iesācējam ir īpaši grūti, ja jūs mēģināt kaut ko darīt lielākoties vienatnē. Es jutos ļoti, ļoti vientuļš, veicot šo treniņu plāna kārtu pēc kārtas vienatnē. Kad kāds cits izmantoja man vajadzīgo hanteļu komplektu vai kad es nevarēju atrast pareizās ķegles stendā, bija viegli atrunāties un aiziet prom, bet es atcerējos, kāpēc es sāku. Lai kļūtu labāks. Lai noturētos uz pareizā ceļa, es pārliecinājos, ka pēc nodarbībām, kuras pabeidzu pati, es sazinos ar Lazoffu, sniedzot pilnu atskaiti. Šādā veidā es biju atbildīgs un neaizgāju prom.
4. Progress ir panākumi.
Trīsdesmit vienu dienu vēlāk, es varu teikt, bez šaubām, ka es esmu sasniedzis savus sākotnējos mērķus, nosakot uz spēka plānu. Iepriekšējo traumu kaitinošais līmenis - vāja cīpsla un daži jutīgi nervi kājās - noteikti uzlabojas. Kustības, kas pirmajā nedēļā mani pilnībā apgrūtināja, ceturtajā nedēļā šķita vieglāk izpildāmas.
5. Nekas, kas ir tā vērts, nenāk viegli.
Pēc tam, kad man bija mans neliels sabrukums ar manu draugu sešstūra joslā, es devos uz augšu uz skrejceliņu gandrīz autopilota režīmā. Es ieslēdzu savu mūžam mainīgo "Run Your Mind" atskaņošanas sarakstu un ātri noskrēju divas jūdzes. Aplaistīta ar sviedriem, es nokāpu no skrejceliņa, izelpoju un atcerējos, kāpēc es vispār nodarbojos: tāpēc, ka tas mani dara laimīgu. Tāpat kā viss dzīvē, smags darbs padarīs mani labāku. Varbūt kādu dienu, metot ķegļus, es izjutīšu to pašu silto sajūtu, ko sestdienas rītā, kad noskrēju 10 kilometrus. Tikmēr ir laiks turpināt iejusties neērtajā un izdomāt nākamo treniņu plāna posmu.
