planes de formación
Augdamas Bostone visada svajojau bėgti Bostono maratoną. Taigi, kai gavau nuostabią galimybę bėgti šias žymiąsias lenktynes su "Adidas", žinojau, kad noriu tai padaryti tinkamai. Mažiausiai norėjau perdegti, būti
Pavasario lenktynių dienos turi savų privalumų: švelni temperatūra, bendra "pagaliau saulėta" energija ir pozityvi sezono pradžia. Tačiau treniruotis pavasario lenktynėms (t. y. savaitę po savaitės kovoti su šaltu
Pasirūpinote savo mėgstamiausia treniruočių apranga, dukart apsiavėte labiausiai prilaikančius sportbačius ir kruopščiai sudarėte tobulą bėgimo grojaraštį, įkraudami ausines. Dabar liko tik priimti vieną svarbų sprendimą: Ar bėgti ant
Kartkartėmis pradedu bėgimą tuščiu skrandžiu. Kartais atsikeliu anksčiau, nei mano skrandis gali priimti maistą, ir dažnai svajoju apie pusryčius, kurie mane atgaivins po bėgimo. Arba tiesiog praleisdamas valgį
Bėgikai puikiai žino šią rutiną, ypač tada, kai treniruojasi lenktynėms: bėgiokite beveik kasdien (su poilsio diena ar dviem, kad būtų gerai). Kad sąnariai pailsėtų nuo smūgių, užsiimkite kardio treniruotėmis.
Galbūt spontaniškai užsiregistravote artėjančiam pusmaratoniui arba esate patyręs bėgikas, ieškantis iššūkio. Kad ir kaip ten būtų, jei jūsų kalendoriuje pusės maratono bėgimas numatytas maždaug po šešių savaičių, galbūt
Sunkus kvėpavimas, prakaito lašai, mintys bėga: Bėgimas stiprina jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, nes gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir verčia įveikti nepatogumus. Tačiau tempo bėgimai, t. y.
Neretai mintis bėgti pusmaratonį šiek tiek gąsdina. Juk 13,1 mylios bėgimui reikia reguliariai bėgioti ir treniruotis, be to, reikia tiksliai išsiaiškinti, kokios įrangos reikia pusės maratono bėgimui ir
Kai bėgimas taps įprasta jūsų kasdienybės dalimi, galbūt imsite ieškoti naujų būdų, kaip patobulinti savo bėgimo įgūdžius. Galbūt tai bus prisijungimas prie bėgimo klubo, užsiregistravimas į bėgimo varžybas
2022 m. Niujorko maratonas 55 metų Danielijai Cotton buvo šeštasis maratonas, tačiau, pasak jos, tai buvo reikšmingiausios lenktynės. Taip yra todėl, kad D. Cotton, gyvenanti Niujorke su dukra