Net jei neseniai susikūrėte tobulą, jums tinkančią savaitės treniruočių programą arba ką tik papildėte namų sporto salę nauja blizgančia įranga, viena yra aišku: niekas taip nesugadina treniruočių programos ir jūsų motyvacijos, kaip kelionės. Kai Peloton Strength and Bike Bootcamp instruktorė Callie Gullickson atostogauja Italijoje arba grįžta į Floridą pas šeimą, ji laikosi vienos auksinės taisyklės, kad išliktų aktyvi.
"Vienintelis dalykas, kuriuo vadovaujuosi savo užsiėmimuose [ir savo treniruotėse], yra toks: 'Į darbą žiūrime rimtai, bet ne į save, '"aiškina ji. "Man patinka smagiai praleisti laiką treniruotėse. Tai, kad man smagu, padeda išlaikyti motyvaciją [kelionėse], o keliaujant nereikia daryti sunkiausių treniruočių'"
Vietoj to buvusi šokėja ir "Trader Joe's" aistruolė treniruotes renkasi pagal vieną paprastą kriterijų: Kas atrodo smagiausias būdas judėti? "Galbūt tai labiau muzikos žanro užsiėmimas arba bandote naują treniruotę - manau, kad tai visada smagu", - sako ji. "Aš mokau šokių kardio, ir jei jums atrodo: "Man tiesiog reikia judėti. Man nerūpi, kaip dabar atrodau - man tiesiog reikia šiek tiek pažeminti save", tai yra tos pamokos, kurias verta lankyti. Tai visai nepanašu į treniruotę." (Norite patys išbandyti šokių kardio treniruotes? Peržiūrėkite Shape mėgstamiausias internetines šokių pamokas.)
Keliaudama atostogų ar per atostogas Gullickson išmoko subtiliai derinti judėjimą ir atsipalaidavimą. Pasak jos, svarbiausia nepamiršti po treniruotės patiriamo pakilimo, kurį ji jaučia pasibaigus prakaitavimo sesijai. "Man nereikia treniruotis [per atostogas]", - pabrėžia ji. "Bet aš žinau, kaip gerai jaučiuosi po judesio, ir man tiesiog reikia kažko, nuo ko galėčiau gerai pradėti dieną."
Tiems, kurie grįžta į įprastas darbo keliones po atostogų pandemijos metu, Gullicksonas siūlo į treniruotę žiūrėti kaip į būdą pagerinti savo energijos lygį ir nuotaiką prieš galimai ilgą ir įtemptą dieną.
"Jei keliaujate darbo reikalais, į treniruotes žiūriu ne tiek kaip į treniruotes, kiek kaip į energijos keitiklį," ji dalijasi mintimis. "Jei turite geros energijos, esate magnetas visiems dalykams, kurie gali ateiti jūsų link. Jei turite svarbų susitikimą, treniruotė padės jums nusiteikti geriausiai ir suteiks geriausios energijos, kad ir kas nutiktų, žinotumėte, jog jaučiatės pasitikintys savimi ir atiduodate visas jėgas;
Dar vienas kelionių patarimas, kuriuo Gullicksonas remiasi norėdamas pajudėti kelyje? Užkandžiai, bet ne iš "Trader Joe's" parduotuvių. "Kartais keliaudama dažniausiai teisinuosi, kad būsiu labai užsiėmusi ir neturėsiu laiko [sportuoti], nors iš tikrųjų laiko turiu", - pabrėžia ji. "Todėl pradedu nuo trumpos treniruotės. Programėlėje [Peloton] arba "Bike" yra tiek daug [treniruočių], kurios trunka 10 minučių. Dažniausiai po to aš sakau: "Galiu padaryti šiek tiek daugiau. Pasiliksiu dar vienai 10 minučių treniruotei".
Yra gerų naujienų tiems, kurie ruošiasi įtemptam kelionių sezonui ir svarsto, kaip geriausiai suderinti treniruotes. "Peloton" ir "Hilton" paskelbė apie pirmąją šioje srityje partnerystę. Iki metų pabaigos beveik visuose 5 400 "Hilton" prekės ženklo viešbučių JAV (įskaitant "Hampton by Hilton", "Double Tree" ar "Waldorf Astoria") kiekviename sporto centre bus bent vienas "Peloton" dviratis. Be to, "Hilton Honors" nariai galės nemokamai išbandyti 90 dienų "Peloton" programėlę nuo šiandien iki 2023 m. sausio 1 d. Dėl šios partnerystės "Peloton" galės susitikti su naujais ir esamais nariais ten, kur jie yra - kelyje, namuose ar sporto salėje.
Kai kuriems keliaujant į naują vietą ir pasinaudojus šia privilegija, gali būti, kad jų nusibodusi treniruočių rutina sukrinta. "Namuose lengviau užstrigti rutinoje," pabrėžia Gullickson. "Keliaujant malonu išeiti į lauką ir išbandyti įvairius užsiėmimus, kuriuos [Peloton] siūlo programėlėje ir dviratyje."
Be judėjimo, Gullickson pasikliauja pakankamu miego kiekiu, žurnalų rašymu ir geru hidratacijos palaikymu, kad jaustųsi kuo geriau, kai nėra namie. Gullickson ypač palankiai vertina "Peloton" programėlėje esančias miego meditacijas. "Man patinka penkių minučių rytinė meditacija arba aš taip lengvai užmiegu su miego meditacijomis - jos tokios neįtikėtinos", - sako ji. "Atsibundi vidury nakties ir galvoji: "Palaukite, kas atsitiko? Ar mano telefonas vis dar įjungtas?"
Nors Gullickson rado jai tinkamą judėjimo ir poilsio pusiausvyros būdą, svarbu paisyti savo kūno poreikių kelionės metu. Ir jei tai reiškia, kad netyčia 10 valandų iš eilės miegosite jaukiame, ramiame viešbučio kambaryje, jūs taip ir padarysite.
