Kasmet apie 25 moterys ryte, auštant saulei, susirenka į valandos trukmės pasivaikščiojimą. Išorinis šio susitikimo stebėtojas nė nenutuokia, kokie ryšiai sieja triatlonininkę, dviejų vaikų motiną iš Los Andželo, psichologę iš Kanzaso ar fitneso instruktorę iš Baltimorės.
Tačiau nuo 1996 m. ši moterų grupė iš visos Amerikos persiunčia telefono skambučius ir elektroninius laiškus, pabučiuoja savo artimuosius ir išvyksta iš miesto, kad keturias dienas išvalytų mintis ir širdis Shape programoje "Body Confident" (anksčiau vadintoje "Body Positive"). Keturių dienų tikslas? Padėti moterims pakeisti savo kūno įvaizdį.
1996 m. pradėtas leisti žurnalas "Shape's Body Confident" yra apie tai, kaip moterys jaučiasi dėl savęs ir savo kūno ir kaip sustiprinti šiuos jausmus. Įprastą dieną vyksta interaktyvios diskusijos su kūno įvaizdžiu susijusiomis temomis, mankštos (nuo "Spinning" iki žygių pėsčiomis ir jogos), mokomasi atsipalaidavimo technikų ir klausomasi pranešėjų tokiomis temomis kaip seksualumas, mityba ir fitnesas.
Rytas prasideda grupiniu pasivaikščiojimu arba ilgesniu žygiu. Po to dalyviai susitinka grupinei diskusijai, kurią veda psichologė ir kūno įvaizdžio ekspertė daktarė Ann Kearney-Cooke, Cincinnati psichiatrijos instituto direktorė. Dauguma absolventų teigia, kad vertingiausia programos dalis yra moterų, susidūrusių su panašiomis kūno įvaizdžio kovomis, sąveika ir atvirumas. Moterys pasakoja apie įvairius jausmus - nuo gėdos, kaltės ir pykčio iki vilties, džiaugsmo ir savęs priėmimo.
Kadangi moterų patirtis yra labai įvairi - nuo buvusių anoreksikių iki kompulsyviai besimankštinančių ar persivalgančių moterų, kiekviena gali būti susijusi su kuo nors iš grupės narių. Skatindama rašyti individualų dienoraštį, vizualizuoti ir diskutuoti grupėje, Kearney-Cooke padeda šioms moterims identifikuoti susirūpinimą keliančias sritis ir ištirti konkrečius elgesio būdus, kurie skatina neigiamą požiūrį į savo kūną. Ji taip pat pateikia laipsnišką sveikesnio kūno įvaizdžio kūrimo strategiją, kurią dalyvės gali pasiimti namo.
Ar "Body Confident" veikia? Į šį klausimą, ko gero, geriausiai atsakys moterys, kurios jau daugelį metų grįžta. Kaip pamatysite perskaitę kai kurių absolventių įspūdingus liudijimus, tikrasis iššūkis, su kuriuo jos visos susiduria, yra didesnis nei jų kūnas. Tas iššūkis - geriau jaustis tokioms, kokios jos yra. Štai kas jiems nutiko per metus po pirmųjų seminarų "Body Confident" ir kaip "Body Confident" prisidėjo prie šių pokyčių.
"Aš išėjau iš depresijos."
- Julie Robinson, Los Andželas
1996 m. Robinson dalyvavo pirmajame "Body Confident" užsiėmime, kuris vyko netrukus po jos motinos mirties. "Po motinos mirties atsidūriau dugne, nes supratau, kad negalėjau džiaugtis nei ja, nei savo vaikyste," sako ji. "Nebegalėjau sau padėti ir turėjau keisti savo gyvenimą."
Iš pirmojo seminaro "Body Confident" Robinson išėjo pasižadėjusi pertvarkyti savo protą, kūną ir dvasią. Konkrečiai ji norėjo išspręsti pasitikėjimo savimi trūkumo ir chroniškos depresijos problemą, kurią turėjo jos mirusi motina. Robinson sako, kad programa padėjo jai išbristi iš depresijos, nes parodė, kaip nukreipti energiją nuo savo fizinių manijų. "Kai nustojau rūpintis savo išvaizda, gyvenime atsirado tiek daug dalykų, kuriuos galėjau įsileisti ir kuriais galėjau mėgautis. Po programos "Pasitikintis kūnu" aš pripažinau tą savo dalį, kuri turi ugnies ir troškimo," ji išaukštino save. "Aš nebeleidžiu baimei stoti man skersai kelio. Ta iniciatyva buvo visą laiką, bet aš jos nemačiau, nes buvau įklimpusi į depresiją. "
Robinson ėmėsi veiksmų ir suorganizavo knygų klubą, kad įjungtų savo protą ir sukurtų geresnę paramos sistemą. Fiziškai ji nusprendė išsikelti konkretesnius tikslus nei penkias dienas per savaitę lankytis sporto salėje. Todėl ji kartu su draugu treniravosi ir 1997 m. baigė triatloną. Praėjus metams po antrojo seminaro "Pasitikintis kūnu", ji įveikė 560 mylių ilgio AIDS dviračių žygio iš San Francisko į Los Andželą finišo liniją.
Vėliau Robinson visiškai atsigavo po motinos mirties. Ji pasidalijo pomirtiniu laišku, kurį parašė savo motinai, su kitais Tuksono konferencijos dalyviais. "Mano laiške mamai pasakojama apie visus dalykus, kuriais dabar džiaugiuosi," aiškina Robinson. "Pasiekiau tokį gyvenimo etapą, kurio su ja neturėjau. Dabar galiu savo vaikams suteikti gyvenimo džiaugsmą, nes pati jį turiu"
"Kuo labiau tikėjau savimi, tuo labiau jaučiau, kad galiu savimi pasirūpinti, ir tuo labiau jaučiau, kad mano kūnas nėra toks jau blogas."
- Mary Jo Castor, Baltimorė
Daugelį metų Kastor žinojo, kad kažkas negerai su jos kūno įvaizdžiu. "Kiekvieną kartą, kai pažvelgdavau į veidrodį, matydavau tik dvi riebias šlaunis," prisimena ji. "Nuėjau į "Body Confident", nes turėjau susitaikyti su savo kūnu."
1997 m. dienoraštyje Castor, visą gyvenimą propagavusi fitnesą, iškalbingai aprašė savo nerimą, kai gilinosi į kūno įvaizdžio problemas pirmosios "Body Confident" programos metu, ir iš to gautą naudą: " [Programa] buvo mano tramplinas į vidutinį amžių. Supratau, kad tai, kaip jaučiuosi dėl savo kūno, neturi nieko bendro su mano kūnu. Kai giliai pasineri, o paskui iškyli į paviršių, pirmą kartą įkvepi oro ir apsidairai, viskas atrodo švaru, gaivu ir nauja"
Pirmasis Castor žingsnis buvo "pradėti daugiau dėmesio kreipti į tai, ką noriu daryti, ir mažiau į tai, ką kiti nori, kad daryčiau," ji sako prisiminusi Kearney-Cooke'o patarimą pradėti rūpintis savo poreikiais, net jei dėl to kuriam laikui reikėtų atsiriboti nuo šeimos ir draugų. Kastor pasikonsultavo su mitybos specialistu ir šiandien ji reguliariai treniruojasi kartu su vyru, maitinasi sveikiau ir daugiausia dėmesio skiria naujai atrastai moteriai.
Dabar, kai Castor atsiduria prie veidrodžio, ji greičiausiai nepastebi tų šlaunų. "Dabar tai praleidžiu pro akis," sako ji. "Dažniausiai matau, kad esu labai stipri.";
"Pradėjau lenktyniauti dviračiais."
- Beth McGilley, daktarė, Wichita, Kan.
Jauniausia iš penkių vaikų McGilley neteko motinos dėl savižudybės, kai jai buvo vos 16 metų. "Būti vaiku didvyriu - toks buvo mano vaidmuo," ji pasakoja apie metus prieš ir po motinos savižudybės. "Buvau pagalbininkė ir prižiūrėtoja, nešiau naštą už visus kitus, todėl man nebuvo lemta daug ko norėti."
Seminaras "Pasitikėjimas savo kūnu" kartu su terapija leido McGilley suteikti sau pirmenybę. Kai 1997 m. kita "Body Confident" dalyvė pamatė ją spiningo užsiėmimuose ir pasiūlė išbandyti dviračių lenktynes, McGilley greitai patiko ši idėja. "Buvau pernelyg atlaidi ir nesirūpinau savo gyvenimu, todėl vienas iš mano tikslų buvo sąmoningai pradėti lenktyniauti dviračiais," sako ji.
Po treniruočių McGilley prisijungė prie vietinės komandos Vičitoje ir dalyvavo pirmosiose lenktynėse Oklahomoje. "Dviračių lenktynės man tapo priemone, padedančia įveikti gyvenimo iššūkius, įskaitant emocinius išgyvenimus, su kuriais teko susidurti dėl neseniai įvykusių skyrybų," sako ji. "Važiuodamas prieš 20-30 mylių per valandą greičiu pučiantį vėją, pajunti, kad žinai, ką sugebi, ir pajunti, kad gali peržengti ribas, į kurias nemanai, kad gali patekti. Važiuodama dviračiu jaučiuosi stipresnė dėl savo kūno ir savęs."
1998 m. dalyvaudama pirmosiose dviračių lenktynėse, McGilley užėmė ketvirtą vietą trijų etapų lenktynių kelių dalyje. Nuo to laiko ji lenktyniauja.
"Nusprendžiau bėgti pusę maratono."
- Arlene Lance, Plainsboro, NJ
"Tiesą sakant, nesitikėjau, kad ką nors gausiu iš šios programos. Tiesiog norėjau nuvažiuoti į SPA centrą," pasakoja Lance'as, 1997 m. dalyvavęs programoje "Body Confident". "Laimei, tai buvo kur kas daugiau, nei tikėjausi."
Lance'as prisimena, kaip SHAPE vyriausioji redaktorė Barbara Harris motyvavo grupę sakydama, kad reikia "mylėti savo kūną už tai, ką jis gali padaryti dėl jūsų."
"Tai mane įkvėpė," prisimena Lance'as. "Visada jaučiau, kad mano fiziniai sugebėjimai yra žemesni už vidutinius, ir jaučiausi gana silpnas fiziškai. Taigi, per pirmąjį seminarą "Body Confident" aš iš tikrųjų save pastūmėjau: Aš bėgau. Užsiėmiau spiningu. Ėjau į tris mankštos užsiėmimus. Jaučiausi gerai ir tai sustiprino mano pasitikėjimą savimi."
Grįžusi į Naująjį Džersį, Lance nusprendė treniruotis specialiai pusės maratono bėgimui. "Įveikiau 13,1 mylios distanciją Filadelfijoje," ji praneša. "Nuo tada, kai treniruojuosi ir dalyvauju varžybose, jaučiuosi geriau. Esu atletiškesnė, stipresnė. Žiūriu į savo kūną dėl to, ką jis gali dėl manęs padaryti."
Šis pasitikėjimas savimi persikėlė ir į kitas Lance'o gyvenimo sritis. "Pirmajame seminare "Body Confident" buvau ką tik pradėjęs grįžti į mokyklą, kur įgijau verslo magistro laipsnį, ir nebuvau labai tikras, kad baigsiu, " sako Lance'as. "Tikrai tikiu, kad pusmaratonio baigimas mane pakeitė. Kai mano savivertė buvo žema, man buvo sunku viską sekti nuo pradžios iki galo. Bet aš neapleidau mokyklos [pernai ji įgijo diplomą], o dabar tikiuosi įgyti finansų bakalauro laipsnį'"
"Išmokau kovoti su savo liga."
- Tammy Faughnan, Union, NJ
1997 m. vasarį Faughnan buvo diagnozuota Laimo liga - uždegiminė liga, kurią paprastai sukelia elninių erkių įkandimai. Dėl šios ligos ir griežto gydymo antibiotikais ji prarado raumenų tonusą, priaugo 35 kg, kentė alinantį artritą, galvos skausmus ir didžiulį nuovargį.
"Praktiškai praradau savo kūno kontrolę," sako ji. "Tai buvo šiurkštus pabudimas, kai mano kūnas neveikė taip, kaip norėjau."
Faughnan dalyvavo programoje "Pasitikintis kūnu", tikėdamasi išmokti sveikų strategijų, kaip kovoti su liga. "Prieš programą mano kūno įvaizdis buvo prastas," prisimena ji. "Turėjau kažką daryti, nors priaugtas svoris buvo tik dalis to, kaip vertinu savo kūną. Tai nebuvo pagrindinis veiksnys; svarbiausia buvo išgyventi kiekvieną dieną, svarbiausia buvo gebėti judinti rankas ir kojas bei funkcionuoti kasdieniame gyvenime."
"Body Confident" mokykloje Faughnan išmoko, kaip mažais žingsneliais vėl pradėti sportuoti. "Vienu metu galvojau: 'Jei galiu nueiti tik vieną kvartalą, kam man vargintis?'" sako ji. Tada, vieną rytą vaikščiodama su grupe, ji buvo padrąsinta tiesiog judėti pagal savo galimybes, užuot per daug stengusis ar, dar blogiau, visai pasidavusi.
Ji įsidėmėjo šį patarimą. "Iš karto, kai buvo diagnozuota Laimo liga, su vyru išvykome į pajūrį. Aš negalėjau vaikščioti, todėl jis tiesiog pasistatė automobilį prie vandens," sako ji. "Po metų, po "Body Confident", kai vėl nuvykome, aš nuėjau keturias mylias pėsčiomis promenada, ir man akyse pasirodė ašaros.
"Kitų grupės moterų palaikymo dėka išmokau nesiekti tokio kūno, kokį turėjau būdama 21-erių, o tiesiog turėti sveiką kūną, kai man buvo 40 metų," sako ji."Pasitikėdama savimi supratau, kiek daug galiu kontroliuoti savo gyvenimą ir savo kūną, nepaisant ligos."
"Išmokau klausytis savo vyro."
- Chandra Cowen, Karmelis, Ind.
"Prieš kelerius metus apie savo kūną jaučiausi taip pat, kaip ir šiandien. Fiziškai yra dalykų, kuriuos norėčiau pasiekti," sako Cowen. "Tačiau labiausiai pasikeitė mano vidus ir tai, kaip jaučiuosi."
Pastaraisiais metais Coweno šeimoje įvyko didelių asmeninių pokyčių. 1997 m. autoavarijoje žuvo šeimos draugas. Gedėdama Cowen pastebėjo, kad įtemptomis akimirkomis ji labiau įsiklauso į savo vyrą, o ne greitai supyksta, kaip kadaise, - šį įgūdį ji uoliai tobulino.
Už naują požiūrį Cowen iš dalies dėkoja Kearney-Cooke grupinių užsiėmimų metu. "Pasitikėjimas savimi padėjo man išmokti geriau bendrauti su vyru ir dabar aš leidžiu jam išsipasakoti," sako ji. "Tai man padeda, nes nebesinervinu, manydama, kad jis ant manęs pyksta.";
Dėl mažesnio santykių sunkumų skaičiaus Cowen tapo ramesne asmenybe, galinčia kontroliuoti savo jausmus, kai kas nors nepavyksta. "Dabar, kai patiriu stresą, turiu kitų išeičių, pavyzdžiui, leidžiu laiką su vaikais, važinėju dviračiu arba dirbu kieme, o tai man suteikia didžiulį pasididžiavimo ir pasitenkinimo jausmą.
"Mankšta taip pat padeda," - svarsto ji. "Nesu ten, kur norėčiau būti, bet viduje jaučiuosi daug geriau. Aš labai išaugau'"
