Kad ir kiek daug dėmesio skiriame savo sveikatingumo tikslams, nesame apsaugoti nuo retkarčiais pasitaikančių laimingų valandų su bendradarbiais ar paaukštinimo šventimo šampanu su geriausiomis draugėmis (ei, raudonasis vynas iš tikrųjų gali padėti siekti fitneso tikslų). Viskas priklauso nuo pusiausvyros, tiesa? Laimei, yra gerų naujienų tiems iš mūsų, kurie nerimauja dėl saikingo alkoholio vartojimo žalos sveikatai. Kaip teigiama žurnale "British Journal of Sports Medicine" paskelbtame tyrime, reguliaraus fizinio krūvio laikymasis gali panaikinti dalį šios žalos.
Sidnėjaus universiteto (Australija) mokslininkai išnagrinėjo daugiau nei 36 000 keturiasdešimtmečių ir vyresnių vyrų ir moterų duomenis, gautus per 10 metų, ypač alkoholio vartojimo statistiką (kai kurie žmonės niekada negėrė, kai kurie gėrė saikingai, o kai kurie gerokai persistengė), savaitinius fizinio aktyvumo planus (kai kurie žmonės buvo neaktyvūs, kai kurie atitiko siūlomus reikalavimus, o kai kurie buvo sporto salės žvaigždės) ir bendrą visų mirtingumo lygį.
Pirmiausia blogos naujienos: Bet koks alkoholio vartojimas, net ir neviršijant oficialių rekomendacijų, padidino ankstyvo mirtingumo riziką, ypač nuo vėžio. Ohoho. Bet štai geros naujienos: Net ir minimalus fizinis aktyvumas (t. y. tik 2,5 valandos vidutinio intensyvumo ir intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę) sumažino bendrą riziką ir beveik panaikino ankstyvos mirties nuo vėžio riziką.
Dar geriau? Dr. Emmanuelio Stamatakio, pagrindinio tyrimo autoriaus, teigimu, fizinio krūvio tipas neturėjo reikšmės. (Taigi, laikykitės savo mankštos palaimos.) Ir mankšta neturėjo būti beprotiškai sunki. Daugelis žmonių nurodė, kad užsiėmė net lengva veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimu, ir neatrodo, kad sporto salės superžvaigždės gautų kokių nors papildomų kreditų, kai reikėjo kompensuoti vėžio riziką, susijusią su alkoholio vartojimu. Svarbiausia buvo mankštintis nuosekliai, o ne energingai. Sveikiname! Siūlome pradėti nuo 10 geriausių pratimų moterims.
