Bet kurią dieną "Supreme Health and Fitness" treniruoklių salėje, esančioje Madisone, WI, rasite 14-metę Klarą* - savimi pasitikinčią aštuntos klasės mokinę, kuri savo mokykloje yra lyderė - svyruojančią svarmenimis ir pritūpusią 95 svarus su didžiule šypsena veide.
Tačiau prieš mažiau nei dvejus metus viskas atrodė visai kitaip. Klara buvo drovi, užsidariusi mergaitė, kovojanti su daugybe emocinių problemų. Ji ilgą laiką kovojo su nerimu ir depresija, kurią iš dalies skatino neramumai namuose.
Tada, norėdama suteikti jai teigiamą, sveiką pavyzdį, Klarės motina susisiekė su Shana Verstegen, Amerikos fizinių pratimų tarybos meistriškumo instruktore, ir kita "Supreme Health and Fitness" instruktore.
Verstegen, 37 metų 37 cm ūgio blondinė, turinti pavydėtiną šešių kilogramų kuprinę ir tvirtus pečius, pati pamilo mankštą būdama 7 metų, kai tėvai ją užrašė į logrollingo užsiėmimus vietinėje YMCA (šiandien ji yra šešiskart pasaulio moterų profesionali logrollingo čempionė, "Madison Log Rolling" vyriausioji trenerė ir bendrasavininkė). Tuo metu Verstegen motinai buvo diagnozuota Huntingtono liga - mirtina degeneracinė smegenų liga. Jos tėvai pasuko į sportą, kad padėtų išlaikyti kuo normalesnį dukters gyvenimą. Verstegen tapo pirmąja Viskonsino universiteto Madisone šuolininkė su kartimi.
"Fitnesas yra mano aistra ir man patinka dirbti su jaunomis merginomis ir moterimis per asmenines treniruotes arba logrollingą, kad padėčiau joms atrasti savo vidinį atletą ir atskleisti savo potencialą," sako Verstegen.
Gydymas per fitnesą
Klara ir Verstegenas šiek tiek skirtingai vertina savo pirmąjį oficialų susitikimą. Klara sako, kad visai nesijaudino ir kad jai patiko susipažinti su naujuoju treneriu. Tačiau Verstegenas prisimena, kad Klara neužmezgė akių kontakto ir beveik nekalbėjo. "Galėjau pasakyti, kad ji nepasitikėjo savimi", - prisimena ji. (Ar žinojote, kad vos viena treniruotė gali padidinti pasitikėjimą savimi?)
Klara ir jos naujasis treneris susėdo į pirmąją sesiją ir aptarė tikslus bei tai, kas Klarai patiko (ir kas nepatiko) treniruotėse.
"Prieš susitikdama su manimi ji šiek tiek treniravosi, todėl kai kurie judesiai jai buvo patogūs, o kiti, kaip galėjau pasakyti, jai nepatiko," prisimena Verstegenas."Jai patiko matyti, kaip ji tobulėja, o tai, esu tikras, kėlė jos savivertę, todėl TRX pakabinamuoju treniruokliu lengvai progresuojantys pratimai ir sunkesnių svorių kilnojimas buvo jos mėgstamiausi, nes ji matė ir jautė, kaip tobulėja nuo treniruotės prie treniruotės."
Kadangi vienas iš pagrindinių tikslų buvo sustiprinti Klarės pasitikėjimą savimi, pradinėse treniruotėse duetas tyčia atliko pratimus, kurie nesukėlė nusivylimo: pagrindinę pritūpimų mechaniką naudojant savo kūno svorį, atsilenkimus ir svarmenis.
Po kelis mėnesius trukusių kassavaitinių susitikimų pradėjo ryškėti Klarės asmenybė.
"Ji daugiau šypsojosi ir, užuot vėlavusi, kaip dažnai darydavo, ateidavo anksčiau." Verstegenui padidinus treniruočių intensyvumą, įtraukus sunkiąją atletiką ir bėgiojimą, paprastai nekalbi moksleivė pradėjo pasakoti daugiau detalių apie savo gyvenimą mokykloje.
Pamažu Klara prabilo apie savo šeimą. Ji taip pat kalbėjo apie savo meilę menui, tarp setų mokė menui neabejingą Verstegeną įvairių technikų. Jie taip pat atrado bendrą maniją Pokemon Go, kuri jiems tapo puikia motyvacija vaikščioti ir bėgioti lauke. "Kartais turėdavau užduoti daug klausimų, bet ji man pasakodavo apie savo nuostabius mokyklinius projektus, kalbas, darbą socialinio teisingumo labui ir bendravimą su bendraklasiais," prisimena Verstegen.
Atsiranda drugelis
Klara taip pat pastebėjo teigiamus pokyčius, kuriuos sukėlė fitnesas. "Aš, kaip ir mano mama bei brolis ir sesuo, iš karto pastebėjau savo asmenybės pokyčius," sako ji. "Mano pasitikėjimas savimi šoktelėjo į viršų. Pradėjau jaustis patogiau kalbėdama klasėje ir prieš kitus mokinius. Pratimai atitraukia mano mintis nuo dalykų, apie kuriuos nenoriu galvoti, be to, galiu juos išnaudoti kaip laiką apmąstymams. Pradėjau daugiau kalbėti su Šana apie tai, kas vyksta mano gyvenime. Be to, sergu endometrioze, ir mankšta padarė gyvenimą daug mažiau skausmingą."
Po metų bendro darbo duetas į savo savaitinę rutiną įtraukė antrą treniruočių dieną. Netrukus Klara pradėjo lankyti Verstegeno 60 minučių trukmės TRX užsiėmimus ir užsiregistravo bėgti 5 kilometrų distanciją.
Išlipimas iš savo kiauto padėjo Klarai atsiskleisti ir kitu būdu: Praėjusiais metais ji atskleidė savo šeimai ir septintos klasės draugams, kad yra panseksualė - taip apibūdinami asmenys, kuriuos traukia visų lyčių ir lyčių žmonės. Ji netgi pasinaudojo savo naujai įgyta drąsa ir savo mokykloje suorganizavo Lyčių seksualumo aljansą, kuriam dabar priklauso 50 jaunų aktyvistų, kovojančių už LGBT teises, lyčių ir rasių lygybę.
Vidurio Vakarų paauglė save apibūdina kaip žmogų, kuris visada domėjosi moterų problemomis, tačiau jam buvo sunku garsiai pasisakyti prieš neteisybę. "Tai ne tiek, kad Shana išmokė mane būti feministe, tiesiog ji padėjo man įgyti pasitikėjimo savimi ir daryti tai, kam esu atsidavusi," sako Clare. "Prieš treniruotes negalėjau kalbėti prieš grupes. Bet dabar aš pasirenku progas, kai galiu kalbėti prieš žmonių grupes, nes man tai patinka ir manau, kad tai'yra svarbus būdas skleisti informaciją ir gerumą";
Klarė taip pat kuria pozityvų meną. "Piešiu žmones, kurie nėra tradiciškai patrauklūs - žmones didelėmis nosimis ar mažomis akimis, kurie neatrodo kaip modeliai. Manau, kad tai darydama sakau žmonėms, kad [mes visi] atrodome gražūs ir unikalūs ir neturėtume jaustis taip, lyg turėtume keistis dėl visuomenės' "
Verstegen, ESPN STIHL Timbersports Series aukso medalio laimėtoja ir "Women's Tri Fitness" varžybų dalyvė, toliau skleidžia savo meilę rąstų ritiniui kaip "Madison Log Rolling" vyriausioji trenerė ir bendrasavininkė, taip pat yra Amerikos Huntingtono ligos draugijos nacionalinė atstovė.
Dabar aštuntoje klasėje besimokanti Klarė sako, kad vis dar sprendžia kai kurias asmeninio ir šeimyninio gyvenimo problemas. Tačiau jos kovą skatina fizinis pasirengimas. "Manau, kad jei niekada nebūčiau treniravusis su Šana, gyvenime ir sveikatos srityje nebūčiau taip toli pažengusi, kaip dabar, ir tikrai nebūčiau tokia pasitikinti savimi."
Verstegenas sako, kad Klarės fizinio ir emocinio augimo paralelės, kurias ji matė, buvo jaudinančios. "Asmeninės treniruotės - tai ne tik svorio metimas, bet ir gera vidinė ir išorinė savijauta. Jos stiprybė sporto salėje atspindi jos stiprybę išoriniame pasaulyje. Ji bus tikra jėga šiame pasaulyje."
Ir taip, Klarės vasaros kibirų sąraše yra logrollingas.
*Kadangi Klara yra nepilnametė, vartojame tik jos vardą.
