Nors prieš eidami į biurą miegojote aštuonias (gerai, dešimt) valandų ir gurkšnojote dvigubą latte latte, vos tik atsisėdote prie darbo stalo, staiga pasijutote išsekę. Kas atsitiko?
Pasirodo, jei esate pailsėję fiziškai, tai dar nereiškia, kad ir jūsų protas yra energingas ir pasiruošęs imtis dienos darbų. Štai čia į pagalbą ateina Marianne Aerni ir Dev Aujla. Aerni, viena iš "Wild NYC", kuri rengia mokymosi ir augimo sesijas, įkūrėjų, ir Aujla, knygos "50 būdų, kaip gauti darbą" autorius ir įdarbinimo ir tarpininkavimo įmonės "Catalog" generalinis direktorius, sveikatingumo ir koučingo studijoje "Reset" Niujorke veda seminarus, padedančius žmonėms įgyti psichinės energijos ir išnaudoti tikrąjį potencialą.
Čia duetas paaiškina, kokiais naujoviškais būdais galima suteikti sau psichologinį - ir motyvacinį - postūmį.
Kokie yra jūsų geriausi metodai, padedantys žmonėms rasti daugiau energijos, kūrybiškumo ir pasitenkinimo savo gyvenimu?
Aujla: Aujla: Man patinka dirbti su žmonėmis, kad jie išlaisvintų psichinę erdvę, o tai leidžia jiems suteikti daugiau energijos visam likusiam gyvenimui. Man patinka vienas paprastas pratimas. Aš sudarau sąrašą to, ką vadinu tolerancija - tų mažų dalykų, kurie erzina, bet kurių niekada nepakeisite. Pavyzdžiui, kai baigiasi popieriniai rankšluosčiai, o po ranka jų neturiu daugiau. Arba girgždančios miegamojo durys. Arba lipnus mėgstamų džinsų užtrauktukas. Sudarykite jų sąrašą, tada paskirkite dieną jiems pašalinti. Nusipirkite toną popierinių rankšluosčių, sutepkite duris, sutaisykite užtrauktuką.
Skamba kvailai, bet tai labai palengvina jūsų protą ir išlaisvina visą protinę energiją, apie kurios trūkumą nė nenutuokėte. Tai vienas iš tų dalykų, kuriuos darau tris kartus per metus. (
Man tai labai patinka. Ar yra dar kokių nors klastingų psichikos nutekėjimų, kurių galime atsikratyti?
Aujla: Įsipareigojimai yra labai svarbūs. Dar vienas mano patarimas žmonėms - tris dienas užsirašyti kiekvieną įsipareigojimą, kurį prisiimate sau ar kam nors kitam. Tai nereiškia, kad reikia sekti savo tvarkaraštį. Reikia pastebėti, kaip prisiimate įsipareigojimus to net nesuvokdami. Ką tik su kuo nors susitikote ir negalvodami sakote: ,,Netrukus vėl susitiksime" arba ,,Atsiųsiu tau tą knygą, apie kurią kalbėjau". "Įsipareigojimai užima daug vietos mintyse. Žurnalo vedimas skatina jus apdairiau rinktis žodžius ir veiksmus.
Kitas paprastas būdas padidinti energiją ar motyvaciją - sudaryti sąrašą visko, ko norite išmokti. Galite užsirašyti bet kokius atsitiktinius klausimus, kurie jums kyla per dieną ir į kuriuos galima atsakyti greitai atlikus "Google" paiešką: Kodėl matote miražus? - taip pat dalykus, kuriems išmokti reikės daugiau pastangų, pavyzdžiui, naujus karjeros įgūdžius. Sąrašas gali atskleisti pomėgius, kuriuos galite tyrinėti, motyvuoti kurti papildomą verslą arba padėti rasti naują prasmę dabartiniame darbe.
O tu, Marianne? Kokį naudingiausią pratimą mėgstate atlikti su žmonėmis?
Aerni: Vienas iš dalykų, apie kuriuos dažnai kalbu, yra grįžtamasis ryšys. Jis labai naudingas asmeniniu ir profesiniu požiūriu, bet dažnai ilgai laukiame, kol jį gausime. Darbe gali būti tik vienas ar du veiklos įvertinimai per metus - ir tai atrodo kaip didelis skaudulys. Aš mokau žmones reguliariai prašyti grįžtamojo ryšio ir prašyti jo pagal šią dviejų klausimų sistemą: "Ar yra kas nors, ką, jūsų manymu, galėjau padaryti kitaip? Ar yra koks nors konkretus dalykas, kurį, jūsų manymu, padariau gerai? " Tai skatina žmones teikti objektyvesnius ir ne tokius kategoriškus atsiliepimus, kurie galiausiai yra naudingesni.
Ar turite patarimų, kaip palaikyti energiją dienos metu?
Aerni: Esu didelė pertraukų gerbėja. Rūkantieji dažnai eina į lauką daryti pertraukų. Tai, kad nerūkote, nereiškia, kad neturėtumėte daryti pertraukėlių. Išeikite į lauką, pasivaikščiokite, išgerkite kavos. Tai suteikia energijos." (
Aujla: Naudojau šią programą, vadinamą iNaturalist. Nufotografuoji bet kokį augalą ar gyvūną ir nusiunti jį į programėlę, kur didelė gamtininkų bendruomenė gali jį atpažinti ir apie jį papasakoti. Man tai labai patinka. Tai suteikia man priežastį išeiti į lauką ir įtraukia mane į aplinką, o tai puikiai veikia psichologiškai. (Šie maisto produktai suteiks jums energijos, kurios reikia, kad galėtumėte įveikti visą dieną.)
