Krūties vėžys yra labiausiai paplitusi vėžio rūšis tarp JAV moterų, ir kiekvienais metais daugiau nei 100 000 JAV moterų atliekama tam tikra mastektomija, skirta chirurginiam krūties vėžio gydymui. Jei jūs arba jūsų pažįstama yra viena iš šių moterų, galbūt galvojate apie sveikimo kelią po mastektomijos ir kaip mankšta gali būti šio plano dalis. (Skaityti daugiau: 11 krūties vėžio požymių, apie kuriuos turėtų žinoti kiekviena)
Beth Nicely, tokių įžymybių kaip Jennifer Garner ir Nicole Kidman trenerė, kartu su fizioterapeute Dani Luna, D.P.T., savo fitneso platformoje "The Limit" sukūrė pratimų seriją, skirtą žmonėms, atsigaunantiems po mastektomijos operacijos. Dabar 12 savaičių programą internete nemokamai gali išbandyti visi norintys.
Amerikos vėžio draugijos duomenimis, mastektomija - tai krūties vėžio operacija, kurios metu pašalinama krūtis. Atsigavimo trukmė priklauso nuo tikslių atliktų procedūrų ir nuo to, ar buvo atlikta krūties ar krūtų rekonstrukcija. Kai kurioms pacientėms gali prireikti vos keturių savaičių, kad grįžtų prie įprastinės veiklos; kitoms gali prireikti kelių mėnesių, kad pasiektų visišką darbingumą. Pasak A. Nicely, "Limit" programa tinka pacientėms viso sveikimo po mastektomijos operacijos ir kitų krūtų operacijų, pavyzdžiui, lumpektomijos, metu.
Nicely, kuris yra NASM sertifikuotas asmeninis treneris, korekcinių pratybų specialistas ir sertifikuotas pre
Todėl Nicely ir Luna nusprendė sukurti geresnį šaltinį. "Norėjome, kad jis būtų prieinamas visiems," sako Nicely, pažymėdamas, kad programa artimiausioje ateityje bus prieinama "The Limit" interneto svetainėje. Vartotojai gali įvesti kodą "SURVIVOR" ir gauti nemokamą prieigą prie 12 savaičių trukmės serijos.
Šis kursas skirtas pacientams, kurie gali pradėti nuo trijų iki septynių dienų po operacijos, ir yra skirtas visų lygių pacientams, nepriklausomai nuo jų asmeninio fizinio pasirengimo lygio prieš operaciją. Per 12 savaičių kiekviename užsiėmime daugiausia dėmesio skiriama pratimams, padedantiems padidinti kraujotaką, pagerinti judesių amplitudę, atgauti judrumą ir sustiprinti kūną. Vaizdo įrašuose kartu su Nicely pratimus atlieka keturios krūties vėžį išgyvenusios moterys, kurioms buvo atlikta mastektomija.
Pasak Nicely, treniruotės yra gana švelnios ir pereina prie 30 minučių trukmės užsiėmimų, o jų metu pereinama prie lentos laikymo. Programoje taip pat ypatingai atsižvelgiama į didelius chirurginės patirties skirtumus ir atsižvelgiama į skirtingus rekonstrukcinius elementus, pooperacinį drenažą, implantų vietą ir kitus veiksnius.
"Bet koks fizinis krūvis po vėžio gali būti naudingas", - "Shape" sako medicinos mokslų daktarė Tara Sanft, Jeilio vėžio centro medicinos (medicininės onkologijos) docentė, vadovaujanti fizinio krūvio poveikio vėžio gydymui ir jo pasekmėms tyrimams. "Tai gali padėti atsigauti po operacijos, [ir] gali padėti įveikti šalutinį operacijos poveikį." Ji aiškina, kad fiziniai pratimai gali padėti pagerinti miego kokybę, sumažinti nerimą ir energijos lygį.
Su tuo sutinka ir kiti ekspertai. "Po mastektomijos operacijos iš tikrųjų labai svarbu turėti galimybę mankštintis, jei tuos pratimus [ir] tempimo pratimus skiria asmuo, turintis patirties dirbant su asmenimis po mastektomijos operacijos", - sako Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., sertifikuotas onkologinės fizinės terapijos specialistas, dirbantis Jeilio Naujojo Heiveno ligoninėje ir Smilovo vėžio ligoninėje. "Nenorite per anksti daryti per daug, bet nenorite būti visiškai imobilizuoti", - priduria jis.
Kaip ir daugelis kitų procedūrų, krūtų operacijos skiriasi, todėl skiriasi ir sveikimo trukmė. "Jei žmogui atlikta lumpektomija [krūtį tausojanti operacija], jis galės greičiau grįžti į aktyvią veiklą", - sako Capozza. "Tačiau jei kam nors atlikta abipusė mastektomija su DIEP atvarto rekonstrukcija, gijimui prireiks daugiau laiko."
Pirmiausia svarbu pradėti saugiai mankštintis, sako Dr. Sanft, pabrėždama, kad pacientai, svarstydami, kokių veiksmų imtis sveikimo metu, turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros komanda ir chirurgu. "Manau, kad geriausia būtų atkreipti į tai [mankštos programą] savo sveikatos priežiūros komandos dėmesį ir pasakyti: 'Aš apie tai galvojau ir norėjau įsitikinti, kad komanda su tuo sutinka,'" ji pataria.
Capozza ir Nicely pakartoja šią mintį. "Prieš pradėdami užsiimti fizine veikla, įsitikinkite, kad turite gydytojo leidimą," pažymima Nicely pranešime apie savo programą.
Jei jūs arba kas nors iš jūsų pažįstamų ieško mankštos plano po mastektomijos, verta išbandyti "The Limit" 12 savaičių atsigavimo programą (žinoma, su gydytojo pritarimu).
