Jei kada nors galvojote, kiek trumpa treniruotė yra per trumpa, žurnale "PloS One" paskelbtame naujame tyrime įrodyta, kad dešimties minučių treniruotė, įskaitant vieną minutę intensyvaus fizinio krūvio, duoda beveik tokią pačią naudą širdies ir kraujagyslių sistemai kaip ir 45 minučių vidutinio intensyvumo treniruotė. Leiskite tai įsisąmoninti. Dešimt minučių ir 45 minutės. (
Atlikdami tyrimą McMaster universiteto Hamiltone, Ontarijuje, mokslininkai 12 savaičių tyrė tris skirtingas vyrų grupes (vėliau planuojama tirti ir moteris): žmones, kurie nesportavo; žmones, kurie tris kartus per savaitę po 45 minutes važinėjo stacionariu dviračiu; ir žmones, kurie tris kartus per savaitę po 10 minučių važinėjo dviračiu, iš kurių vieną minutę važiavo visą laiką. Nepamirškite, kad visi vyrai, kai buvo įdarbinti dalyvauti tyrime, buvo vienodai prastos fizinės formos, taigi visų jų fizinis pasirengimas buvo vienodas. (Psst...Ar bandėte šią HIIT treniruotę su kūno svoriais?)
Rezultatai gana neįtikėtini. Tyrėjai nustatė, kad vos 60 sekundžių intensyvaus fizinio krūvio gali taip pat sėkmingai pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, kaip ir 45 minutės vidutinio sunkumo fizinio krūvio.
Kaip tai galima pritaikyti realiame pasaulyje? Gana nuostabiai, tiesą sakant. Paprastiems mirtingiesiems ir
