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ジムに足を運んだことがある人なら、ウェイトルームでケトルベルを目にしたことがあるのではないでしょうか。しかし、なぜダンベルではなく、この奇妙な形のウェイトに手を伸ばすのでしょうか？ ケトルベルの動きのほとんどはスイング動 […]

デッドリフトやケトルベルのスナッチも印象的ですが、懸垂やあごのせのように、あなたの真の強さを示す運動はあまりありません。懸垂やあごのせは、握力が試されるだけでなく、背中や肩、腕、体幹の筋肉を使い、ぶら下がった体をバーの上 […]

たとえ最近、自分に合った完璧な週1回のフィットネス・ルーティンができたとしても、ホームジムにピカピカの新しい器具を追加したとしても、1つ確かなことは、旅行ほどワークアウトのルーティンやモチベーション・レベルを狂わせるもの […]

ランニングに熱心な方、サイクリングスタジオの最前列に座っている方、ピクルスに夢中になっている方など、運動が心肺機能や精神的健康にもたらす効果はご存知のことと思います。しかし、フィットネスを有酸素運動だけに集中していると、 […]

筋力トレーニングの効果が注目されるようになり、各社からアンクルウェイト、モンキーフィート、リストウェイトなど、トレーニングに重量を加えるための道具が続々と発売されています。しかし、バーベルやダンベルといった、ウェイトルー […]

スクワット、ランギング、プレス、ヒップヒンジなど、日常生活で行っている動作パターンは「基礎的」あるいは「基本的」と考えられていますが、それが自然なものだとは感じられないかもしれません。実際、ヒップヒンジを完璧なテクニック […]

フィットネススタジオで新しいワークアウトに挑戦するのは、とても気が引けるものです。インストラクターや他の生徒の前でバカをやってしまわないか？ ラグリースタイルやピラティスのクラスで定番となっているメガフォーマー（参考：ラ […]

バーピーやランニングと同じように、モビリティワークはフィットネスの世界では時に高嶺の花になることがあります。モビリティワークは、アクティブリカバリーの定番であり、ウォームアップに欠かせないものであり、怪我予防の鍵であると […]

テニスのサーブを完璧にこなすにも、愛犬の巨大なフードバッグを家の中で運ぶにも、特定の運動トレーニングを通じて体幹の安定性を高めることは、運動競技と日常生活の両方のパフォーマンスを向上させるために有効です*1。ストレングス […]

スクワットの理想的なフォームについて書かれた本を読むと、膝とつま先を一直線に保つこと、体幹を鍛えること、胸を張ることの重要性が書かれていることが多いでしょう。しかし、スクワットを効果的に行うための重要な要素である「理想的 […]