Consejos

筋力トレーニングを始めたばかりの頃は、スクワットやグルートキックバックで美尻を作り、ショルダープレスやラテラルレイズで上半身の筋力をつけるなど、自分の目的に合ったエクササイズを組み合わせてトレーニングすることが多いかもし […]

仕事で疲れていても、混雑したジムで気が散っていても、筋トレや有酸素運動中に集中力を持続させることは難しいものです。インターバルトレーニングは、目標や好みの強度に関係なく、運動しながら軌道修正し、フィットネスを進歩させるの […]

長い一日を過ごした後、寝室で一人ダンスパーティーをしていても、親友の結婚式でダンスフロアで思い切り踊っていても、翌日には体が痛くなる可能性があります（その瞬間はそんなに頑張っていないと思っていても！）。ダンスカーディオは […]

見た目だけでは、壁座り、ハイプランク、デッドハングエクササイズはあまり共通点がないように見えます。確かに、彼らはすべてのボディウェイトの動きですが、それぞれ異なる筋肉群をターゲットにし、完全に異なる位置にあなたの体を配置 […]

ワークアウトは、心を無にする唯一の機会です。職場や学校、プライベートなことで一日中考え込んでしまった後、一人でジムで上腕二頭筋のカールやランジを行い、テイラースウィフトの最新アルバムを聴きながらボーっとしていると、本当に […]

9時から5時までの仕事、3食以上の食事の準備と食事、家の片付け、子供（または毛皮の赤ちゃん）の世話など、あなたの1日のスケジュールはかなり詰まっているのではないでしょうか？そのため、トレッドミル・ランや筋力トレーニングの […]

初めてムーブメントを始めると、まるで初デートに行くような気分になりますよね。 しかし、このいわゆるジム不安は、初心者が経験するものだけではありません。長年パワーリフティングをやっている人がバーで汗を流したり、いつも通って […]

朝6時からのHIITトレーニングや、日の出のPelotonクラスに参加するために自転車に乗るとき、本格的な朝食を食べることを考えると、深刻な不安を感じてしまうかもしれませんね。 しかし、空腹時のワークアウトは本当にNGな […]

ウェルネス、特にムーブメントの世界では、その意味を理解しないまま専門用語を使ってしまうことがあります（参照：アブダクションとアドダクション）。特にフィットネス用語の "スタミナ "と "エンデュランス "はそうです。この […]

鼻水やくしゃみなど、風邪のような症状が続くと、「このまま運動を続けていていいのだろうか」と不安になりますよね。一日中ソファでくつろいだ後、少し体を動かすと元気が出ますが、病気の時に運動するのは本当に医師の指示通りなのでし […]