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プロのアスリートがスポーツドリンクを飲むのを見たり、最新のサプリメントパウダーの広告を見たりすると、電解質という言葉を聞いたことがあるかもしれませんね。運動後、特に激しい運動をしたときには、電解質を補給するようにと言われ […]

下半身の筋肉を強化したいとき、スクワットとデッドリフトのどちらがいいのか、疑問を持たれたことがあるのではないでしょうか。どちらも脚の筋肉を効果的かつ効率的に鍛えることができる複合運動であることは間違いありません。しかし、 […]

熟練したアスリートであれ、デスクワークの多い週末戦士であれ、体幹の強さと安定性は、あらゆるフィットネス・ルーチンに不可欠な要素です。体幹は、手足の動きやスピード、筋力トレーニングなど、他のすべての動作の原点となるパワーハ […]

まだ一緒に家族を作る相手と出会っていない人も、子育てをする前に達成したい大きな目標がある人も、妊活への投資に惹かれているのではないでしょうか。もしそうなら、それはあなた一人ではないでしょう。卵子や胚を凍結するプロセスは、 […]

重い荷物を持った後、痛くて猫背になってしまったり、いつも寝起きがきつかったりするのは、背中の筋力不足が原因かもしれません。背中の強さと安定性は、正しい姿勢を保ち、痛みやハリを防いだり和らげたりするのに重要です。同様に、姿 […]

ピーナッツやスクービードゥーのようなアニメのように、平面的な2次元の環境で生活することはとても信じられないことですが、あなたの人生は3次元の世界で行われています。そして、健康で怪我をしないためには、多次元で動くこと、つま […]

私は10年近くニューヨークの高層マンションに住んでいましたが、その地下には充実したジムがありました。トレッドミルで歩いたり、自分で筋トレをしたりしながら、隣人がパーソナルトレーナーの指導を受けながら、汗だくになってトレー […]

このシリーズでは、標準的なエクササイズを自分の目標や身体、気分に合うように修正するために必要なものをすべて紹介しています。各ストーリーでは、フィットネスの基本的な動きのやり方を説明した後、現在の体力やエネルギーレベル、現 […]

大腿四頭筋や大臀筋を鍛える場合、スクワットやデッドリフト、ヒップスラストなどのエクササイズが注目されることが多い。しかし、下半身のエクササイズでこれほど燃えるものはありません。一見シンプルなエクササイズに見えますが、その […]

ピラティスは、体幹を鍛え、筋持久力を向上させ、足を地面につけることなく、日常的に行える新しい低負荷ワークアウトをお探しなら、まさにその答えかもしれません。1920年代にジョセフ・フーベルトゥス・ピラティスによって考案され […]