月: 2023年3月
これまでの人生において、運動は常にダイエットのための手段であり、それ以上のものではなかったかもしれません。考えてみてください。あなたのお母さんは、「エリプティカルに乗って、朝食で食べたカロリーを消費しなさい」とよく言って […]
1分間の激しい運動を含む10分間の運動は、45分間の適度な運動とほぼ同じ心血管効果をもたらすことが、PloS One誌に掲載された新しい研究で明らかになりました。ちょっと考えてみてください。10分と45分の比較です。 オ […]
プロのアスリートがスポーツドリンクを飲むのを見たり、最新のサプリメントパウダーの広告を見たりすると、電解質という言葉を聞いたことがあるかもしれませんね。運動後、特に激しい運動をしたときには、電解質を補給するようにと言われ […]
私たちは健康という目標を掲げていますが、同僚とハッピーアワーを楽しんだり、昇進を祝ってBFFとシャンパンを飲んだりすることもあります（そして、赤ワインは実はあなたのフィットネス・ゴールに役立つのです）。すべてはバランスが […]
下半身の筋肉を強化したいとき、スクワットとデッドリフトのどちらがいいのか、疑問を持たれたことがあるのではないでしょうか。どちらも脚の筋肉を効果的かつ効率的に鍛えることができる複合運動であることは間違いありません。しかし、 […]
ビバリー・ラモスは、故郷であるプエルトリコのサンフアン（およびその他の地域）が閉鎖された2020年に、YouTubeでほぼすべてのマラソンコースの映像を視聴し、トレーニングランを道路からトレッドミルに持ち替えざるを得ませ […]
一年で最も素晴らしい時期です。ラブ・アクチュアリー』を繰り返し観たり、暖炉でワインを飲んだり、もちろんホリデーミュージックを繰り返し聴くこともできます。 最初の2つは運動後のリラックスタイムに最適ですが、ランはホリデーソ […]
熟練したアスリートであれ、デスクワークの多い週末戦士であれ、体幹の強さと安定性は、あらゆるフィットネス・ルーチンに不可欠な要素です。体幹は、手足の動きやスピード、筋力トレーニングなど、他のすべての動作の原点となるパワーハ […]
2013年2月に息子のアレックスが生後4ヶ月で神経線維腫症1型（NF1）と診断されて以来、何度「様子を見ましょう」と言われたことか......。 神経系に影響を与え、脳や脊髄、全身の神経に腫瘍を形成する、まれで不治の病と […]
音楽は動きを促します。あなたのジャムが流れてきたら、車の中で頭をポンポン叩いたり、結婚式でダンスフロアに走ったりするのは当然でしょう（歩くのではなく）。 それには理由があるのです。ここ数年、音楽がランニングのパフォーマン […]