月: 2023年3月
最近、自己主張が強く、アグレッシブで、目標に向かって突き進んでいるように感じたら、牡羊座の季節に感謝してください。牡羊座は、そのダイナミックなエネルギーで知られる火の星座の筆頭です。しかし、月に一度（時には二度）、太陽は […]
筋力トレーニングの効果が注目されるようになり、各社からアンクルウェイト、モンキーフィート、リストウェイトなど、トレーニングに重量を加えるための道具が続々と発売されています。しかし、バーベルやダンベルといった、ウェイトルー […]
フィットネス初心者にとって、ワークアウトの世界では曖昧な用語が多く、信じられないほど混乱することがあります。例えば、トレーナーの指示で地面に寝転がるにしても、「プローン」「サパイン」など複雑な言葉が使われることがあります […]
フェイクタン。上腕二頭筋。見たこともないようなきらびやかなビキニ - 確かに、これはボディビルのトレーニングの集大成であり、もしあなたがこのスポーツで競争することを選んだなら、そうなります。ダイエットや食事の準備、マクロ […]
ミッシー・ウィルソンは、昔から自分のことをアウトドア派だと言っていました。5歳くらいの時に、キャンプカウンセラーである叔母と一緒に、大自然に挑み、初めてのキャンプに出かけたのです。「そのとき初めて、自然やアウトドアを知り […]
スクワット、ランギング、プレス、ヒップヒンジなど、日常生活で行っている動作パターンは「基礎的」あるいは「基本的」と考えられていますが、それが自然なものだとは感じられないかもしれません。実際、ヒップヒンジを完璧なテクニック […]
大胸筋は、文字通り正面に位置するにもかかわらず、特にブーツのトレーニングが主流の現代では、かなり無視されがちな部位です。特に乳房をお持ちの方は、定期的な胸筋トレーニングをサボることに罪悪感を抱いているかもしれません。「胸 […]
ランニングほど身近な運動はありません。高価な器具やかさばるマシンを必要とせず、ランニングシューズを履き、パンプアップ・プレイリストを聴き、動き出すだけです。ランニングをしたいけれども、本当に初心者であれば、この5kmトレ […]
マギー・ラスが自分の健康状態に異変を感じたのは、2016年8月のことでした。左手の小指が突然硬くなり、痛くなり、独特のカーブを描くようになったと彼女はShapeに語っています。 しかし、そのような症状のために飲み始めた処 […]
フィットネススタジオで新しいワークアウトに挑戦するのは、とても気が引けるものです。インストラクターや他の生徒の前でバカをやってしまわないか？ ラグリースタイルやピラティスのクラスで定番となっているメガフォーマー（参考：ラ […]