Selling SunsetのスターであるChrishell Stauseは、MTV Movie & TV AwardのBest Reality Star賞を受賞してからフィットネスに戻るまでの間、一拍も休まなかった。彼女はNASM認定のパーソナルトレーナーでPower 8のCEOであるOchoとトレーニングしており、今週初めにインスタグラムで屋外での全身サーキットワークアウトをしている動画を公開した。(
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クリップには、ロサンゼルスの太陽の下、5つのエクササイズを力強くこなすStauseの姿が映し出されています。その動きは、彼女の大臀筋、コア、そして彼女の体のほとんどすべての領域に焦点を当てているとOchoはShapeに語っています。"すべての単一のセッションは、フルボディワークアウトです "と彼は言う、彼らは多くの高強度のワークアウトを行うことを追加します。(参照：ヴィクトリア・ベッカム、ウェイトリフティングのために有酸素運動をやめた理由を共有しました。）
最初のクリップでは、40歳の女性がダンベルのスタティック・ランジと後ろ回し蹴りを行っています。安定性とバランスを高めるために、1回ごとに立っている脚でポーズをとっています。次のスライドでは、大きなループ状の抵抗バンド（スーパーバンドと呼ばれることもある）を使って、サイドスクワットとプレスを行なっています。スーパーバンドを足の下に置き、肩の高さで両手に持って左右に動き、スクワットの間にオーバーヘッドでプレスします。
両手にダンベルを持ち、ラテラル・シャッフル・スクワットを行う。そして、勢いを利用して1歩おきにウェイトを持ち上げてクリーンを行う。さらに、シットアップ・コンボで、両足を曲げたボート・ポーズをとり、ショルダー・プレスのレップスを行う。クランチでは、両手をマットの上に置き、脚と体幹を伸ばしたり縮めたりしながら、脚の曲げ伸ばしのポーズをとる。足元にはレジスタンスバンドが固定されており、この動作はよりチャレンジングなものとなっています。
ワークアウトが終わり、翁長はシュタウズに体調を尋ねます。彼女はヨガマットの上に倒れながら、「疲れたわ」と言った。この映像を見たSoHo Strength Lab、Promix Nutrition、ARENAの共同設立者であるAlbert Matheny, R.D., C.S.C.S. は、彼女は過度に重いウェイトを使っていないようですが、ダンベル、抵抗バンド、自分の体重から多くのことを得ていると言います。「彼女は複数の筋群を使い、ダイナミックな動きをしています」と彼は付け加え、すべてのエクササイズが「やや有酸素運動的に難しい」、つまり、1回のワークアウトで有酸素運動とレジスタンストレーニングを行っていることを指摘しています。
Matheny氏は、「全体として、効率的な全身運動です。ダンベルは、Stause'のエクササイズに追加の重量とストレスを追加し、抵抗バンドは挑戦の追加の層を追加します。 "あなたは多くの安定した筋肉を使用する必要があり、（抵抗バンドを使用すると）一定の緊張状態にある、彼は言う。
これらのエクササイズは初心者には高度すぎるかもしれませんが、筋力トレーニングや高強度の動きに慣れていて、自宅にダンベル、マット、抵抗バンドがあれば、このワークアウトに挑戦できるのは確かです。このような動きに挑戦するためのオチョーのアドバイス？「自分を追い込み、挑戦することです」と彼は言います。「100％の力を出すことです。
