たとえ最近、自分に合った完璧な週1回のフィットネス・ルーティンができたとしても、ホームジムにピカピカの新しい器具を追加したとしても、1つ確かなことは、旅行ほどワークアウトのルーティンやモチベーション・レベルを狂わせるものはない、ということです。Peloton Strength and Bike Bootcampのインストラクターであるカリー・ガリクソンは、イタリアで休暇を過ごすときも、家族に会うためにフロリダに戻るときも、アクティブに過ごすためのひとつの黄金律を守っています。
"I go by my class [and in my own workouts] is, 'We take the work seriously but not ourselves, '" she explained. "I love having fun in my workout. それを楽しく保つことは、私が（道路上で）モチベーションを維持する方法であり、あなたは旅行中にあなたの最も困難なワークアウトを行う必要はありません。
その代わり、元ダンサーでトレーダージョーズの愛好家である彼女は、あるシンプルな指標に基づいてワークアウトを選んでいます。一番楽しそうな動き方は何だろう？「音楽ジャンルのクラスや、新しいワークアウトに挑戦することも、常に楽しいと思います」と彼女は言います。私はダンスカーディオを教えていますが、もしあなたが「ただ動きたいだけなんです。今の自分の姿はどうでもいいから、ちょっと謙虚になりたい』と思っている人におすすめのクラスです。ワークアウトという感じは全くしません。(自分でもダンスカーディオを試してみたいですか？Shapeのお気に入りのオンラインダンス教室をチェックしてみてください)
ガリクソンは、休暇や旅行先で、運動とリラクゼーションをバランスよく行う技術を身につけました。重要なのは、汗をかいた後に感じる運動後の高揚感を忘れないことだと彼女は言います。「休暇中に運動する必要はない」と彼女は強調します。「でも、体を動かした後の気持ちよさは知っているし、一日の始まりに何か必要なんです」。
パンデミックの流行で休んでいた人が通常の仕事に戻る場合、ガリクソンは、長時間の多忙な一日の前に、エネルギーレベルと気分を向上させる方法としてワークアウトを捉えることを提案します。
もしあなたが仕事で出張しているのであれば、私はワークアウトをワークアウトというよりも、エネルギー転換のためのものだと考えています。重要な会議があるとき、ワークアウトをすることで、最高のマインドセットと最高のエネルギーが得られ、何が起こっても、自信を持って、全力を尽くしたように感じられるのです。
ガリクソンが旅先で体を動かすために実践しているもうひとつの方法とは？しかし、Trader Joe'sのようなスナック菓子ではなく、エクササイズ用のスナック菓子です。旅行中、「忙しくて時間がない」と言い訳することがありますが、実際は時間があるんです」と彼女は指摘します。「だから、短いワークアウトから始めるんです。PelotonのアプリやBikeには、10分程度のワークアウトがたくさんあります。普通はそこから、『もう少しできる。もう1回10分のワークアウトに参加しよう』ってなるんです」。
そして、忙しい旅行シーズンを前にして、ワークアウトをどのように取り入れるのがベストか悩んでいる人に朗報があります。Pelotonとヒルトンは、業界初のパートナーシップを発表しました。年末までに、米国内のほぼすべてのヒルトンブランドのホテル（ハンプトン・バイ・ヒルトン、ダブルツリー、ウォルドーフ・アストリアを含む）5,400軒のフィットネスセンターに、少なくとも1台のペロトンバイクを設置する予定です。また、ヒルトン・オナーズ会員は、本日から2023年1月1日まで、Pelotonアプリの90日間無料トライアルを利用することができます。今回の提携により、Pelotonは新規および既存の会員が外出先、自宅、ジムなど、どこにいても対応できるようになります。
ガリクソン氏は、「旅行先でこの特典を利用することで、退屈なフィットネスを見直すことができるかもしれません」と指摘する。
ガリクソンは、家にいるとき以外でも、十分な睡眠をとり、日記を書き、水分補給をすることで、最高の気分で過ごしています。特にPelotonのアプリ内睡眠瞑想は、ガリクソンから絶賛されています。「5分間の朝の瞑想も好きだし、睡眠瞑想で簡単に眠ってしまう。夜中に目が覚めると、"あれ、どうしたんだろう？携帯電話の電源は入ったまま？"
ガリクソンさんは、移動と休養のバランスを取る方法を見つけていますが、旅行中は自分の体が必要としているものを尊重することが大切です。もしそれが、居心地の良い静かなホテルの部屋で、うっかり10時間眠り続けてしまうようなことであっても、あなたはあなたを受け入れることができます。
