ある人はヨガの「禅」を好み、ある人はバーやピラティスの「集中力」を好み、またある人はランナーズハイを何日も続け、筋肉がゼリー状になるまで重いものを持ち上げることができるなど、ワークアウトの個性は人それぞれです。どのような方法で汗をかくにせよ、それは体に良いことです。しかし、高強度インターバルトレーニングは、何度も何度も、その効果が証明されています。(HIITの8つの利点は、あなたを夢中にさせることでしょう）。
精神的にも肉体的にも限界まで自分を追い込む必要があるのです。そして、当然ながら、多くの人がそれを好まないということになります。運動は楽しいものです。今日のワークアウトのメニューにHIITがある場合、女の子はどうすればいいのでしょうか？ あるいは、それがあなたの健康とフィットネスのゴールに到達する最短の方法である場合？
朗報です。手っ取り早く解決できる方法があります。Journal of Sports Sciencesに掲載された新しい研究によると、音楽を聴くことで、HIITをより楽しめるようになる可能性が高いそうです。この研究では、HIITを行ったことのない健康な男女20人を対象に、スプリント・インターバルのテストを行いました。HIITを否定的に捉えていた参加者はいませんでしたが、研究者は、音楽を聴きながらHIITを行った場合と、聴かずに行った場合では、参加者のHIITに対する態度が著しくポジティブであることを発見しました。(音楽が脳に与える影響を知れば、納得がいくはずです）。
しかし、ヘッドフォンを使ってのHIITは、必ずしも簡単ではありません。バーピーは基本的に耳に装着したままではできませんし、iPhoneを手や腕に装着したままスプリント・インターバルを行うのも、あまりうまくはいきません。音楽がより良いHIITワークアウトの秘訣であることはお分かりいただけたと思いますが、Bluetoothスピーカーを起動したり、ジムのサウンドシステムを利用したりして、ビートをバンバン鳴らしてみましょう。(音楽を聴くと、ジムだけでなく、一般的にも活動的になることをご存知ですか？)
何を遊べばいいのかわからない？そんな時は私たちがサポートします。あなたのワークアウトをロックする音楽は、以下の完璧なプレイリストのピックのいずれかを試してみてください、あなたはこれまで以上にハードプッシュすることができます（とHIITを嫌う停止）。
リオのオリンピアンが気合を入れるために使っている曲
インターバルトレーニングに最適に作られたHIITプレイリスト
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