1分間の激しい運動を含む10分間の運動は、45分間の適度な運動とほぼ同じ心血管効果をもたらすことが、PloS One誌に掲載された新しい研究で明らかになりました。ちょっと考えてみてください。10分と45分の比較です。
オンタリオ州ハミルトンにあるマクマスター大学の研究者たちは、12週間にわたり、3つの異なるグループの男性（後日、私たち女性も調査する予定です）を調査しました：運動をしない人、週3回、45分間固定式自転車でサイクリングする人、週3回、10分間のサイクリングバーストを行い、そのうちの1分間は全力を尽くす人。なお、参加者を募集した時点では、すべての男性が同じように体型が崩れていたため、全員が同じフィットネスレベルでスタートしました。(Psst...あなたはこのHIITボディウェイトワークアウトを試しましたか？)
その結果は、かなり信じがたいものです。研究者たちは、たった60秒の激しい運動が、45分間の適度な運動と同じくらい心肺機能を向上させることに成功することを発見しました。
では、これが現実の世界にどう反映されるのか。かなり素晴らしいことです、率直に言って。単なる人間や
