私たちは健康という目標を掲げていますが、同僚とハッピーアワーを楽しんだり、昇進を祝ってBFFとシャンパンを飲んだりすることもあります（そして、赤ワインは実はあなたのフィットネス・ゴールに役立つのです）。すべてはバランスが大事なんですね。幸いなことに、適度な飲酒が健康に与えるダメージを心配する人たちに朗報があります。British Journal of Sports Medicine誌に掲載された研究によると、定期的な運動スケジュールを守ることで、そのダメージの一部を回復することができるそうです。
オーストラリアのシドニー大学の研究者は、40代以上の男女36,000人以上のデータを10年間にわたり調査し、特にアルコール摂取量（全く飲まない人、適量に飲む人、度を越した人）、1週間の運動スケジュール（運動不足の人、推奨摂取量を満たす人、ジムのスーパースター）、全員の総合死亡率について統計を取っています。
まず、悪いニュースです。公式ガイドラインの範囲内であっても、飲酒をすると、早期死亡、特にがんによる死亡のリスクが高まった。いやはや。しかし、良いニュースもあります。最低限必要な運動量（週2.5時間の中等度から強度の運動）でも、全体としてリスクを下げ、がんによる早期死亡のリスクはほぼゼロになりました。
さらに素晴らしいことに この研究の主執筆者であるエマニュエル・スタマタキス博士によれば、運動の種類は重要ではないようだ。(つまり、自分の好きな運動をすればいいということです）また、運動はめちゃくちゃハードである必要はありませんでした。多くの人がウォーキングのような軽い運動を報告しており、ジムのスーパースターは、飲酒に関連するがんリスクを相殺するために、特別な評価を受けることはなかったようです。運動の一貫性が重要なのであって、精力的である必要はないのです。乾杯 まずは、「女性のためのベストエクササイズ10選」から始めることをお勧めします。
