せっかく8時間（いや、10時間）の睡眠をとり、ダブルショット・ラテを飲んで出社したのに、デスクに座った途端、急に疲れが出てくる。どうしたことでしょう？
しかし、身体的に十分な休息がとれていても、心が元気でその日一日を過ごす準備ができているとは限りません。そこで登場するのが、マリアンヌ・アエルニとデヴ・オージュラです。学習と成長のセッションを生み出すWild NYCの共同設立者であるアエルニと、『50 Ways to Get a Job』の著者で、リクルーティングとファシリテーションの会社CatalogのCEOであるオージュラは、ニューヨークのウェルネスとコーチングのスタジオResetで、人々が心のエネルギーを得て本来の力を発揮できるようなワークショップを開催しています。
ここでは、二人のコンビが、精神的に、そしてモチベーションを高めるための画期的な方法を紹介します。
人々がより多くのエネルギー、創造性、そして満足感を得られるようにするために、あなたが最も得意とするテクニックは何でしょうか？
Aujlaです。私は、心のスペースを解放することで、他の生活に活力を与えるような働きかけをするのが好きです。私が気に入っている簡単なエクササイズがあります。私が「許容範囲」と呼んでいる、煩わしいけれども決して変えられない小さなことをリストアップするのです。例えば、ペーパータオルを使い切ったとき、手持ちのペーパータオルが足りなくなる。あるいは、寝室のドアがきしむこと。お気に入りのジーンズのジッパーがベタベタしているとか。それらをすべてリストアップし、それらを排除するために1日を設定します。ペーパータオルを大量に買い、ドアに油を塗り、ジッパーを修理する。
バカみたいな話ですが、そうすることで心に大きな負荷がかかり、自分でも気づかなかった精神的なエネルギーが解放されるんです。年に3回ほどやっていることのひとつです。(
それは絶対に好きです。他に、私たちが取り除ける卑劣な精神的消耗はありますか？
Aujlaです。コミットメントは重要な要素です。私が人に勧めるもうひとつの方法は、自分自身や他の誰かに約束したことを3日間記録することです。これは、スケジュールを記録することではありません。自分でも気づかないうちにコミットメントをしていることに気づくことです。誰かと会ったばかりなのに、思わず「また近いうちに会いましょう」とか「前に話していた本を送りましょう」とか言ってしまう。 「約束は心のスペースを奪うものです。ログを残すことで、自分の言葉や行動をより慎重に判断することができるようになります。
エネルギーやモチベーションを高めるもう一つの簡単な方法は、学びたいことをすべてリストアップすることです。蜃気楼が見えるのはなぜか」「虹が見えるのはなぜか」など、Googleで検索すればすぐに答えが見つかるような、日中に思いついた疑問を書き留めておくとよいでしょう。 - というような、1日のうちに思いついた疑問や、新しい仕事のスキルなど、習得に手間がかかりそうなことを書き留めておくとよいでしょう。このリストは、あなたが探求できる興味を明らかにし、副業を作る動機付けになったり、現在の仕事に新たな意義を見出すのに役立つことがあります。
マリアンヌ、あなたはどうですか？あなたが人にするのに一番役立つエクササイズは何ですか？
Aerni: 私がよく話題にすることのひとつに、フィードバックがあります。個人的にも仕事上でも、フィードバックはとても役に立ちますが、それを得るために長い間待たされることがよくあります。仕事では、年に1、2回しか人事考課がないこともあり、それが大きな傷のように感じられるのです。私は、定期的に評価を求め、次の2つの質問で評価するよう指導しています。「この点に関して、何か違うことができたと思われることはありますか？という2つの質問をするのです。 「という2つの質問をすることで、より客観的で意見に偏らないフィードバックができるようになり、結果的に有益になります。
日中エネルギーを維持するためのコツがあれば教えてください。
アエルニ：私は、休憩を大切にしています。喫煙者は外に出てこまめに休憩しています。あなたがタバコを吸わないからといって、休憩を取るなということではありません。外に出て、散歩をしたり、コーヒーを飲んだり。とても元気が出ます。
Aujlaです。私は「iNaturalist」というアプリを使っています。どんな植物や動物でも写真を撮ってアプリに送ると、ナチュラリストの大きなコミュニティがそれを識別し、それについて話してくれるんです。私はこのアプリが大好きです。外に出る理由にもなるし、周囲の環境に溶け込めるので、精神的にもいいんです。(これらの食べ物は、1日を乗り切るために必要なエネルギーを与えてくれます。)
