あなたはただ現実を見ているだけだと思っているかもしれませんが、新しい研究によると、皮肉屋的な考え方はあなたの人生に深刻なダメージを与える可能性があります。アメリカ心理学会が発表した最近の研究によると、皮肉屋は楽観的な人たちよりも収入が少ないそうです。そして、私たちは小銭の話をしているわけではありません。ネガティブなナンシーは、年間平均300ドルも収入が少ないのです（これはルルのトップ3つ分です！）。(ブックマークしておくと、金銭感覚を養うための節約術になります。)
カリフォルニア州ビバリーヒルズの心理学者アリサ・バッシュは、「皮肉屋は病欠が多く、自分の能力に自信がなく、安い給料で済まそうとすることが多い」と言う。信頼関係が希薄になるため、他人とうまくいかなくなるのです。そして、誰かがネガティブなエネルギーを発し、いつも文句を言っていると、人々はその周りにいたくなくなります。
慢性的な皮肉に悩まされるのは、あなたの給料や交友関係だけではありません。不平不満ばかり言っていると、健康も害される可能性があります。ミネソタ大学の最近の研究では、皮肉屋は脳卒中や心臓病のリスクが高いことに関連し、スウェーデンの研究では、皮肉屋は認知症を発症しやすいことがわかりました。(どちらの研究でも、ネガティブな感情はストレスホルモンのレベルを上げ、孤立感を強め、「あきらめ」の原因となり、病気の発症に関連する因子であると述べています（「私がアルツハイマーテストを受けた理由」参照）。
自分はもともと皮肉屋なんだ」と思っている人にとって、このようなことは受け入れがたいことでしょう。しかし、絶望する前に、バッシュは皮肉屋は変えられる性質であり、思っているほど難しくない、と言います。その鍵は認知行動療法（CBT）であり、ネガティブなことをポジティブにとらえ直すためのエクササイズです。そのようなことをどう捉えるかによって、あなたの幸せが決まるのです」"
否定的な考えをなくすための最初のステップは、自分が実際にどれだけの否定的な考えを持っているかを自覚することだと彼女は言います。"これらの思考があなたを幸せにしないと認識することで、そのサイクルを始める前に止める必要があります"。(2分以内にあなたの人生を改善する22の方法を試してみてください。)
まずは、ネガティブな考えを書き出すことから始めましょう。例えば、「あの車は、わざと私に水をかけてきた！」「あの車は、わざと私に水をかけてきた。人は本当に嫌な奴だ。どうしていつもこうなんだろう。
ほとんどの場合、あなたの否定的な信念には本当の証拠がなく、あなたはそれを自己防衛のメカニズムとして使っているのです」とバッシュは説明する。運転手はあなたがそこにいることを知っていて、わざとあなたにスプレーをかけたという証拠や、車が通るたびにいつも水しぶきを浴びているという証拠を探してください-口に出して言うとバカバカしく聞こえるかもしれませんが。
そして、その冷笑の背後にある自分の信念を疑ってみてください。人はみんな嫌なやつだ、とか、悪いことはいつも自分に起こる、と本当に思っているのでしょうか。人があなたに親切にしてくれたり、思いがけず良いことをしてくれたりした時の反例を書き出してみましょう。
最後に、新しいポジティブな言葉を思いつく。例えば、「あの車にはねられたのは、嫌な感じだな。おそらく、彼らは私に気づかなかっただけでしょう。でも、これで新しいシャツを買う口実ができた！」。ネガティブな考えのすぐ横に、ポジティブな考えを書くのです。そして、このようなことをするためには、実際に紙にペンを置くことが重要だと、バッシュは付け加えます。「ペン、手、脳が物理的につながることで、新しい信念がより深く、潜在意識レベルで定着します」と、Bash氏は言います。(書くことが癒しになる10の方法参照)
CBTで考え方を変えるだけでなく、ガイド付き瞑想やヨガ、毎日感謝の日記をつけることで、冷めた皮肉屋からすぐに楽観主義者になれるとBashは言います。私は、たった40日間で大きな変化を見たことがあります」と、彼女は付け加えます。
"The world can be a really scary place. 多くのことが自分の力ではどうにもならないと感じ、皮肉屋になることは、力強さを取り戻すための一つの方法です。あなたの思考があなたの現実を形作るのです-幸せな人生は幸せな態度から始まります。
