他のプロスポーツ選手と同様、ロンダ・ラウジーは自分のスポーツをライフワークと考え、その腕前は相当なものです。(2008年、北京オリンピックの柔道で、アメリカ人女性として初めて銅メダルを獲得したロンダ・ラウジー。その後、彼女はすぐにMMAとUFCの世界でバンタム級トップに上り詰め、2015年11月にホーリー・ホルムに最初で最後の敗北を喫するまで18連勝した。
その後、ラウジーは暗躍し、無敗の王者としての地位は、ホルム戦の第2ラウンドで彼女をノックアウトした頭部蹴りのように、あっという間に失墜してしまった。スポーツマンシップに反する行為や敗戦後の失踪について非難を浴びたが、世間はラウジーのことを忘れてはいなかった。彼女はリーボックの「#PerfectNever」キャンペーンの顔として、贖罪と日々向上するための戦いをテーマとしたキャンペーンに参加しています。そして、ラウジーは完璧であろうとしないが、タイトルを取り戻そうとしているのだ。
12月30日、ラスベガスで開催されるUFCバンタム級王者決定戦で、ラウジーはアマンダ・ヌネスと戦い、ホルムに惨敗した後のデビュー戦となる。彼女のインスタグラムには、背筋が凍るような#FearTheReturnの投稿がたくさんあります。
言うまでもなく、彼女はキャリア最大の試合に向けて、これまで以上にハードなトレーニングを積んでいる。しかし、それはいったいどれほどのものなのか？そこで、カリフォルニアのグレンデール・ファイティング・クラブでコーチを務めるエドモンド・ターバーディアンにインタビューを行い、ラウジーを「人生最高の体型」に仕上げた方法を聞いてみました。
ラウジーのトレーニング方法
試合前、ロンダはエドモンドと2ヶ月間のトレーニングキャンプに臨み、トレーニングから栄養、休息日に至るまで、パフォーマンスを最適化するためのダイヤルが組まれる。
月曜日、水曜日、金曜日。ラウジーはまず、対戦相手と2～3時間のスパーリングを行います（対戦相手は、自分を守るためだけでなく、ロンダの手を怪我から守るためにヘッドギアなどの防具を着用しなければなりません。そう、それだけロンダのパンチはハードなのだ)。合宿の最初は3ラウンドのトレーニングから始め、その後6ラウンド（実際の試合より1ラウンド多い）まで練習する。そうすることで、ターバーディヤンは、選手たちが実際の試合の5ラウンドを戦い抜くだけのスタミナを備えていると信じて疑わない。その後、ラウンド数を減らし、爆発力やスピードをピンポイントに鍛える。夕方、ラウジーはジムに戻り、ミット打ち（ディフェンスの動きやドリルを微調整する）やプールで水泳のトレーニングをするために、さらに2時間以上かかる。
火曜、木曜、土曜。柔道、グラップリング、パンチングバッグワーク、レスリング、テイクダウンで1日をスタートし、UCLAでの階段ワークアウトやランニングなどのカーディオセッションをこなす。試合間近になると、足の力を抜いて爆発的な速さを保つために、縄跳びをするようになる。土曜はさらにパワーアップ タバーディアンは、休養日の前にロングランやマウンテンランなど、特にハードな運動をさせるのが好きだという。
日曜日は。日曜日は、特にアスリートの世界では、#セルフケア のためにある。ラウジーは日曜日に定期的に氷風呂に入り、理学療法を受け、カイロプラクターに診てもらう。
ロンダ・ラウジーのダイエット法
自分の体が仕事に必要な唯一の道具である以上、体の内側からケアすることは極めて重要です。タバーディアンによると、ラウジーは血液検査や毛髪検査を行い、どの食べ物が体に最適で最悪なのかを調べました。そこで登場するのが、いわゆる「減量の守護神」で、MMAオールスターの体重管理トレーナーであるマイク・ドルスです。
朝ごはん。ラウジーのお気に入りは、フルーツとコーヒーが入ったシンプルなチアボウルです。運動後は、ブラックベリーを入れたココナッツウォーターを一気飲みする。
昼食です。昼食は卵が定番で、おやつにナッツ、アーモンドバター、リンゴ、プロテインシェイクを食べる。
夕食。スパーリングや厳しいトレーニングの前夜、タバーディアンはラウジーに炭水化物を摂らせ、ラウンド中もエネルギーが持続するようにしています。それ以外の食事はとてもヘルシーでバランスのとれたものだが、試合の数カ月前に体重を145ポンドに増やしたので、食事にそれほど厳しくする必要はなかったとタバーディアンは言う。
ラウジーのメンタルトレーニング
復讐が目的である場合、戦いに向けての精神的、感情的なプレッシャーは大きいものです。そのため、ラウジーはヌネスとの試合の前に、試合について少しは公表しているものの、トレーニングに集中し、メディアへの露出を控えている。
しかし、メンタルトレーニングに関しては、Taverdyanは、精神的なプレッシャーがRouseyにかかることを心配していない。 "ロンダは多くの経験を持っている、とTaverdyanは言う。彼女は精神的に常に準備をしています。なぜなら、経験というのは競技において非常に大きな要素だからです。
対戦相手の映像を見て、あらゆる状況に対応できるよう戦略を練るのだという。また、オリンピックボクサーのミカエラ・メイヤーなど、世界最高のスパーリングパートナーを招聘しているので、ラウジーはジムでの挑戦の潰し方を知っており、試合中に何が起きても大丈夫なように万全の準備をしています。しかし、最大の武器は「自信」だ。
アスリートにとって、自分が世界一であることを再認識させられるのは良いことだ。自分が世界一だと思えないのなら、このビジネスにはふさわしくないと思う。ラスベガスのリングで、それを再び証明できるかどうか、見てみましょう。
