一年で最も素晴らしい時期です。ラブ・アクチュアリー』を繰り返し観たり、暖炉でワインを飲んだり、もちろんホリデーミュージックを繰り返し聴くこともできます。
最初の2つは運動後のリラックスタイムに最適ですが、ランはホリデーソングを聴くのに最適な時間です。これまでの研究で、テンポの速い曲やモチベーションを高める歌詞の曲は、スピードを上げることでランニングのパフォーマンスを向上させることが分かっており、ホリデーミュージックも例外ではありません。
"If you're created holiday workout playlist, same rules applies as a regular playlist, " says Spotify trend expert Shanon Cook. "It needs to be upbeat and you want to rely with lyrical affirmations that put you in positive frame of mind." Elvis's "Blue Christmas"? スキップ。Mariah Carey's "All I Want For Christmas"？絶対に!
クックに、自分のピークに到達し、季節の喜びに満ちた気分になるためのランニングプレイリストを作成してもらいました。彼女は、BPMがやや低めのクリスティーナ・アギレラの「Christmas Time」でウォームアップし、スローペースのアコースティックトラックであるSufjan Stevensの「Joy To The World」でクールダウンすることを勧めています。
ランナーではないのですか？Cook'の他のトップピックをダウンロードして、お好きなスタジオクラスを受けてみてください。
カーディオ・ダンス "Sleigh Ride" ペンタトニックス
"strong rhythmic beatと平均bpm 115のこの曲は、カーディオ・ダンス・ワークアウトに最適です,"クックは言います。
ヨガ：「Silver Bells」「She and Him
ギターとヴォーカルだけのこの曲は、とてもソフトで優しく、集中力を削ぐことはありません」とクックは言う。
HIIT：LeAnn Rimesの「Must Be Santa」。
"このトラックは平均155bpmという超高速で、応援が詰まっているので、激しいワークアウトの際のモチベーションアップに最適です^^。
