ジェニファー・ガーナーのトレーナーが乳房切除後の回復のための無料エクササイズ・シリーズを発表

ジェニファー・ガーナーのトレーナーが乳房切除後の回復のための無料エクササイズ・シリーズを発表

乳がんは、米国の女性の間で最も一般的ながんの種類であり、米国では毎年10万人以上の女性が、乳がんの外科的治療のために何らかの形で乳房切除術を受けています。もし、あなたやあなたの知人がそのような女性の一人であれば、乳房切除後の回復への道と、その計画の一部として運動がどのように役立つかを考えていることでしょう。(続きを読む: 誰もが知っておくべき乳がんの11の兆候)

ジェニファー・ガーナーやニコール・キッドマンなどのセレブのトレーナーを務めるベス・ナイセリーは、理学療法士のダニ・ルナ(D.P.T)と組み、乳房切除手術から回復した人向けのエクササイズシリーズを、自身のフィットネスプラットフォーム「ザ・リミット」で作成しました。この12週間のプログラムは、現在オンラインで誰でも無料で試せるようになっています。

米国がん協会によると、乳房切除術は、乳房を切除する乳がん手術です。回復時間は、完了した正確な処置と、乳房または乳房を再建した場合によって異なります。患者さんによっては、通常の活動に戻るのに4週間しかかからない場合もありますが、完全に活動できるようになるまでに数ヶ月かかる場合もあります。ニセリーによると、リミットのプログラムは、乳房切除術や乳腺腫脹術などの他の乳房手術から回復するまでの全期間を通じて、患者さんに適しているそうです。

NASM認定パーソナルトレーナー、コレクティブエクササイズスペシャリストであるNicelyが、認定プレ

Nicely氏とLuna氏は、より良いリソースを提供することを目指しました。ユーザーは、コード "SURVIVOR"を入力することで、12週間の期間中、このシリーズに無料でアクセスすることができます。

このコースは、術後3日から7日の間に開始するよう設計されており、術前の個人的なフィットネスレベルに関係なく、すべてのレベルを対象としています。12週間にわたり、各セッションでは、血流の増加、可動域の改善、運動能力の回復、体の強化に役立つエクササイズに焦点を当てています。ビデオには、乳房切除術を受けた4人の乳がんサバイバーがNicelyと一緒にエクササイズを行う様子が収録されています。

トレーニングは非常に穏やかで、30分のフルクラスとプランクを保持することに向かって進行するとNicelyは言います。また、このプログラムは、手術経験の大きな違いを特に考慮し、異なる再建要素、術後のドレーン、インプラントの配置、その他の要素を考慮しています。

"癌の後の運動はどんなものでも役に立つ "と、癌の治療と転帰に及ぼす運動の影響に関する研究を率いるイェール癌センターの医学(腫瘍内科)准教授、Tara Sanft医学博士はShapeに語っています。"手術からの回復を助けることができ、[そして]手術による副作用を助けることができます。" 運動は、睡眠の質、不安、エネルギーレベルを助けることができると、彼女は説明します。

他の専門家も同意見です。「乳房切除手術後に運動できるようにすることは、実際には極めて重要です。ただし、その運動(と)ストレッチは、乳房切除手術を受けた人に対応した経験のある人が処方したものでなければなりません」と、イェールニューヘブン病院とスミローがん病院で働く、がん理学療法のボード認定専門家、スコット・カポッツァ、PT、MMSPTは言う。と、イェール大学ニューヘブン病院とスミローがん病院に勤務する、理学療法の専門家であるスコット・カポッツァ(Scott Capozza)氏は言います。「あまり早くやりすぎるのもよくないですが、完全に動けなくなるのもよくありません」と、同氏は付け加えます。

多くの手術と同様に、乳房の手術もさまざまで、その結果、個人の回復期間も異なります。「ランペクトミー(乳房温存手術)を受けた人は、より早く活動に戻ることができるでしょう」とCapozza氏は言います。「しかし、もし誰かがDIEPフラップによる再建を伴う両側乳房切除術を受けた場合、治癒にはもう少し時間がかかるでしょう」。

何よりもまず、安全な方法で運動を始めることが重要であるとSanft博士は述べ、回復期に取るべき措置を検討する際には、患者がケアチームや外科医に相談することを強調する。 "私は、この(運動プログラム)を医療チームの注意を引き、「私はこれについて考えていたので、チームがこれに同意しているかどうかを確認したかったのです」と言うことが最善の方法だと思います。

CapozzaとNicelyは、この考えに賛同し、「体を動かす前に、必ず医師の許可を得てください」と、Nicelyは自身のプログラムに関するリリースで述べています。

乳房切除後の運動計画をお探しの方は、The Limitの12週間の回復プログラムをチェックする価値があるかもしれません(もちろん、医師の承認が必要です)。

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