ゴールラインを越えたときの高揚感。簡単で、速くて、エキサイティングに見える。私たちのように、自転車レース「ツール・ド・フランス」で活躍する選手たちの姿を見ていると、自転車を手に道路を走ってみたくなりますよね。3,642キロ（平地と山地の合計2,263マイル）を走ることはできないかもしれませんが、近くのサイクリングコースに出かけたり、道を走ったり、スピニングクラスに参加したり、地元の自転車レースやライドに申し込んだりすることができます。サイクリングのコツをつかめば、ツール・ド・フランスのプロ選手のようなサイクリングができるようになります。
1. 自分に合ったバイクを探す
バイクショップは敷居が高いものではなく、このような戦略を持っていれば大丈夫です。通勤、レース、坂道など、どんな使い方をするにしても、また、前の自転車がタッセルとバスケット付きだったとしても、完璧な自転車を手に入れるために知っておくべきことを、プロに相談しました。
2. シフティング101
シフトチェンジの方法を学んだことがない、あるいは放課後の自転車レース以来、復習が必要かもしれません。サイクリングがもっと簡単になり、ツール・ド・フランスのプロ選手のように坂道に挑むことができるようになる、シンプルなルールをご紹介します。
3. パンクの修理方法
ツール・ド・フランスを目指すわけではありませんが、プロのマウンテンバイクレーサーであるケリー・エメットは、ロードバイクでパンクしたときの修理方法を知っています。タイヤがパンクしてしまったときに、友達に電話をして迎えに来てもらう必要はもうありません。
4. インドアサイクリングプラン
ツール・ド・フランスは無理でも、チャレンジングなサイクリングで成果を上げることは可能です。ニューヨークのEquinox Fitnessのサイクリングインストラクター、グレッグ・クックが考案したインドアサイクリングプランで、ジムでも自宅でも、セクシーで引き締まった体を手に入れましょう。1回のサイクリングで最大500カロリーを消費します。
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