È il periodo più bello dell'anno: Si può guardare Love Actually in loop, bere vin brulé accanto al fuoco e, naturalmente, ascoltare musica natalizia a ripetizione.
Mentre i primi due sono meglio conservati per il relax post-allenamento, la corsa è il momento perfetto per ascoltare la musica delle vacanze. Ricerche passate hanno dimostrato che le canzoni con tempi più veloci e testi motivazionali possono migliorare le prestazioni di corsa aumentando la velocità - e la musica delle feste non fa eccezione.
Se state creando una playlist di allenamento per le vacanze, valgono le stesse regole di una playlist normale", dice Shanon Cook, esperto di tendenze di Spotify. "Deve essere ottimista e si deve fare affidamento su canzoni con testi di affermazione che vi mettano in uno stato d'animo positivo"." Elvis's "Blue Christmas"? Saltare. Mariah Carey'All I Want For Christmas"? Assolutamente sì!
Abbiamo chiesto alla Cook di mettere insieme una playlist per la corsa che vi aiuti a raggiungere il vostro picco e a sentirvi pieni di gioia stagionale. La Cook consiglia di riscaldarsi con "Christmas Time" di Christina Aguilera, che ha un numero di battiti al minuto (BPM) leggermente inferiore, e di raffreddarsi con "Joy To The World" di Sufjan Stevens, un brano acustico dal ritmo più lento.
Non sei un corridore? Provate a scaricare una delle altre migliori scelte di Cook per la lezione in studio che preferite:
Ballo cardio: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Un forte ritmo e un numero medio di bpm pari a 115 rendono questo brano ideale per un allenamento cardio-dance,"dice Cook.
Yoga: "Campane d'argento", Lei e Lui
"Caratterizzato solo da una chitarra e dalla voce, questo brano è così morbido e delicato da non distogliere l'attenzione, "dice Cook.
HIIT: "Must Be Santa" di LeAnn Rimes
"Questo brano è superveloce, con una media di 155 bpm, ed è pieno di allegria, il che lo rende un ottimo motivatore durante un allenamento intenso."
