Ognuno di noi ha una personalità diversa in fatto di allenamento: c'è chi ama lo ~zen~ dello yoga, chi preferisce la concentrazione della barra e del pilates, mentre altri potrebbero vivere di corsa per giorni o sollevare pesantemente i muscoli fino a ridurli in gelatina. Indipendentemente dal modo in cui si suda, è un bene per il corpo. Ma c'è una forma di esercizio - l'allenamento a intervalli ad alta intensità - che si dimostra sempre molto benefica. (Ecco gli otto benefici dell'HIIT che vi faranno innamorare).
Ma l'HIIT è dannatamente difficile: richiede di spingersi al limite mentalmente e fisicamente. E, comprensibilmente, questo significa che a molte persone non piace. Dopo tutto, l'esercizio fisico dovrebbe essere divertente. Quindi, cosa deve fare una ragazza quando l'HIIT è nel menu dell'allenamento di oggi (o se è semplicemente il modo più veloce per raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness)?
Buone notizie: C'è una soluzione rapida. Secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of Sports Sciences, l'ascolto della musica vi farà molto probabilmente apprezzare di più l'HIIT. Lo studio ha messo alla prova 20 uomini e donne in buona salute, che non avevano mai praticato l'HIIT, con alcuni intervalli di sprint. Nessuno dei partecipanti ha iniziato con una visione negativa dell'HIIT, ma i ricercatori hanno scoperto che l'atteggiamento dei partecipanti nei suoi confronti era significativamente più positivo dopo aver praticato l'HIIT con la musica rispetto a quello senza musica. (Avrà senso quando scoprirete cosa fa la musica al vostro cervello).
Ascoltare la musica mentre ci si allena sembra un po' scontato, ma l'HIIT con le cuffie non è sempre facile; i burpees sono praticamente impossibili con le cuffie nelle orecchie, e anche fare intervalli di sprint con un iPhone in mano o legato al braccio non funziona molto bene. Ora che sapete che la musica è il segreto per un allenamento HIIT migliore, accendete il vostro altoparlante Bluetooth o prendete il controllo dell'impianto audio della vostra palestra e fatevi trascinare dai ritmi. (Sapevate che ascoltare musica vi rende più attivi in generale, non solo in palestra)?
Non siete sicuri di cosa giocare? Ci pensiamo noi! Provate a scegliere una delle playlist perfette qui sotto per ascoltare la musica che spacca il vostro allenamento, in modo da spingere più forte che mai (e smettere di odiare l'HIIT).
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