Anche se di recente avete ideato la perfetta routine settimanale di fitness che fa per voi o avete appena aggiunto un nuovo scintillante attrezzo alla vostra palestra di casa, una cosa è certa: niente può far deragliare una routine di allenamento - e i vostri livelli di motivazione - come un viaggio. E quando l'istruttrice di Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullickson è in vacanza in Italia o torna in Florida a trovare la famiglia, segue una regola d'oro per mantenersi attiva.
"L'unica cosa che seguo nelle mie lezioni [e nei miei allenamenti] è: 'Prendiamo il lavoro seriamente, ma non noi stessi'"spiega. "Amo divertirmi nei miei allenamenti. Mantenere il divertimento è il modo in cui rimango motivata [in viaggio], e non è necessario fare l'allenamento più duro mentre si viaggia."
Invece, l'ex ballerina e appassionata di Trader Joe's sceglie i suoi allenamenti in base a un semplice criterio: cosa sembra il modo più divertente di muoversi? "Forse si tratta di una lezione di genere musicale o di provare un nuovo allenamento: penso che sia sempre divertente", dice. Insegno danza cardio, e se uno pensa: "Ho solo bisogno di muovermi. Non mi interessa il mio aspetto in questo momento, ho solo bisogno di umiliarmi un po'", questi sono i corsi da seguire. Non sembra affatto un allenamento". (Volete provare voi stessi la danza cardio? Scoprite i corsi di danza online preferiti da Shape).
Quando viaggia per una vacanza o durante le vacanze, Gullickson ha imparato l'arte di bilanciare il movimento con il relax. Il segreto è ricordarsi dell'euforia post-allenamento che si prova una volta terminata la sessione di sudore. "Non ho bisogno di allenarmi [in vacanza]", sottolinea. "Ma so quanto mi sento bene dopo il movimento e ho bisogno di qualcosa per iniziare bene la giornata".
Per coloro che tornano a lavorare regolarmente dopo essersi assentati durante la pandemia, Gullickson suggerisce di considerare l'allenamento come un modo per migliorare i livelli di energia e l'umore prima di una giornata potenzialmente lunga e frenetica.
Se si viaggia per lavoro, considero gli allenamenti meno un allenamento e più uno scambia-energie", condivide la dottoressa. "Se hai una buona energia, sei una calamita per tutte le cose che ti capitano. Se hai una riunione importante, fare quell'allenamento ti farà avere la migliore mentalità e la migliore energia, in modo che qualsiasi cosa accada, saprai di essere sicura di te e di aver dato il massimo."
Un altro trucco di viaggio a cui Gullickson si affida per muoversi quando è in viaggio? Gli spuntini per l'esercizio fisico, ma non quelli di Trader Joe. "A volte, quando sono in viaggio, la mia scusa più grande è che sarò così impegnata e non avrò tempo [di allenarmi], mentre in realtà il tempo ce l'ho", sottolinea. "Quindi inizio con un allenamento breve. Ci sono tanti [allenamenti] sull'app [Peloton] o su Bike che durano 10 minuti. Di solito, da lì, penso: 'Posso fare un po' di più'. Rimango per un altro allenamento di 10 minuti".
E c'è una buona notizia per chi si sta preparando a una stagione di viaggi impegnativi e si sta chiedendo come inserire al meglio gli allenamenti. Peloton e Hilton hanno annunciato una partnership unica nel settore. Entro la fine dell'anno, quasi tutti i 5.400 hotel a marchio Hilton negli Stati Uniti (compresi Hampton by Hilton, Double Tree e Waldorf Astoria) disporranno di almeno una Peloton Bike in ogni centro fitness. Inoltre, i soci Hilton Honors avranno accesso a una prova gratuita di 90 giorni dell'App Peloton a partire da oggi e fino al 1° gennaio 2023. Grazie a questa partnership, Peloton sarà in grado di incontrare i suoi nuovi e attuali membri dove si trovano, che sia in viaggio, a casa o in palestra.
Per alcuni, viaggiare in un posto nuovo e approfittare di questo vantaggio potrebbe essere la scossa di cui hanno bisogno per la loro stantia routine di fitness. "A casa, è più facile rimanere bloccati in una routine, "sottolinea Gullickson. "È bello avventurarsi quando si viaggia e provare tutte le diverse classi che [Peloton] offre sull'app e sulla Bike."
Al di fuori del movimento, Gullickson si affida a dormire a sufficienza, a scrivere un diario e a mantenersi ben idratata per sentirsi al meglio quando non è a casa. Le meditazioni per il sonno di Peloton, in particolare, hanno ottenuto recensioni entusiastiche da parte di Gullickson. "Adoro la meditazione mattutina di cinque minuti, oppure mi addormento facilmente con le meditazioni per il sonno: sono incredibili", dice. "Ti svegli nel cuore della notte e ti chiedi: "Aspetta, cos'è successo? Il mio telefono è ancora acceso?".
Sebbene Gullickson abbia trovato un modo per bilanciare il movimento e il riposo che funziona per lei, è importante onorare ciò di cui il corpo ha bisogno durante il viaggio. E se questo include dormire accidentalmente per 10 ore di fila in un'accogliente e silenziosa stanza d'albergo, fate voi.
