Per quanto ci concentriamo sui nostri #obiettivi di salute, non siamo immuni dall'occasionale happy hour con i colleghi o dal festeggiare una promozione stappando champagne con le nostre amiche (e poi, il vino rosso può davvero aiutare i vostri obiettivi di fitness). È tutta una questione di equilibrio, giusto? Fortunatamente, ci sono buone notizie per coloro che sono preoccupati per i danni che il bere moderato potrebbe causare alla nostra salute. Secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, attenersi a un programma di esercizio fisico regolare può annullare alcuni di questi danni.
I ricercatori dell'Università di Sydney, in Australia, hanno esaminato i dati di oltre 36.000 uomini e donne dai 40 anni in su per un periodo di 10 anni, in particolare le statistiche sul consumo di alcol (alcune persone non hanno mai bevuto, altre hanno bevuto con moderazione e altre ancora hanno esagerato), i programmi di esercizio settimanale (alcune persone erano inattive, altre raggiungevano i requisiti suggeriti e altre ancora erano superstar della palestra) e i tassi di mortalità complessiva per tutti.
Prima le cattive notizie: Qualsiasi consumo di alcol, anche se rientra nelle linee guida ufficiali, aumenta il rischio di mortalità precoce, soprattutto per cancro. Che schifo. Ma ecco la buona notizia: Fare anche solo un minimo di attività fisica (2,5 ore di esercizio moderato-intenso alla settimana) ha ridotto il rischio complessivo e ha quasi annullato il rischio di morte precoce per cancro.
Ancora meglio? Il tipo di esercizio non sembra avere importanza, secondo Emmanuel Stamatakis, Ph.D., autore principale dello studio. (Quindi, seguite la vostra voglia di esercizio). E l'esercizio non deve essere necessariamente duro. Molte persone hanno riferito di aver praticato anche attività leggere come la camminata, e le superstar della palestra non sembravano ottenere alcun credito extra quando si trattava di compensare il rischio di cancro associato al bere. La chiave era la costanza nell'esercizio, non il vigore. Alla salute! Suggeriamo di iniziare con i 10 migliori esercizi per le donne.
