Il cancro al seno è il tipo di tumore più comune tra le donne negli Stati Uniti e ogni anno più di 100.000 donne si sottopongono a una forma di mastectomia per il trattamento chirurgico del cancro al seno. Se voi o una persona che conoscete è una di queste donne, potreste pensare al percorso di recupero dopo la mastectomia e a come l'esercizio fisico possa far parte di questo piano. (Per saperne di più: 11 segni di cancro al seno che tutte dovrebbero conoscere)
Beth Nicely, allenatrice di celebrità come Jennifer Garner e Nicole Kidman, ha collaborato con la fisioterapista Dani Luna, D.P.T., per creare una serie di esercizi per le persone che si stanno riprendendo da un intervento di mastectomia sulla sua piattaforma di fitness, The Limit. Il programma di 12 settimane è ora disponibile gratuitamente online per chiunque voglia provarlo.
Secondo l'American Cancer Society, la mastectomia è un intervento chirurgico per la rimozione del seno. I tempi di recupero variano a seconda delle esatte procedure eseguite e se il seno o i seni sono stati ricostruiti. Per alcune pazienti possono essere sufficienti quattro settimane per tornare alle normali attività, mentre per altre potrebbero essere necessari mesi per raggiungere la piena capacità di movimento. Secondo Nicely, il programma Limit's è adatto alle pazienti durante l'intera fase di recupero da un intervento di mastectomia e da altri interventi al seno, come le nodulectomie.
Nicely, che è personal trainer certificato NASM, specialista in esercizi correttivi e certificato per la preparazione al lavoro.
Nicely e Luna hanno quindi deciso di fornire una risorsa migliore. "Volevamo che fosse accessibile a tutti""dice Nicely, sottolineando che il programma sarà disponibile per il prossimo futuro sul sito web di The Limit. Gli utenti possono inserire il codice "SURVIVOR" per ottenere l'accesso gratuito alla serie per la durata di 12 settimane.
Il corso è stato progettato per i pazienti da iniziare tra i tre e i sette giorni post-operatori ed è destinato a tutti i livelli, indipendentemente dal livello personale di forma fisica prima dell'intervento. Nel corso di 12 settimane, ogni sessione si concentra su esercizi che aiutano ad aumentare il flusso sanguigno, a migliorare la gamma di movimenti, a recuperare la mobilità e a rafforzare il corpo. I video includono quattro sopravvissute al cancro al seno, tutte sottoposte a mastectomia, che eseguono gli esercizi insieme a Nicely.
Gli allenamenti sono piuttosto delicati e progrediscono fino a una lezione completa di 30 minuti e fino a tenere un plank, dice Nicely. Il programma tiene anche in particolare considerazione le grandi differenze nelle esperienze chirurgiche e tiene conto dei diversi elementi ricostruttivi, dei drenaggi post-chirurgici, del posizionamento degli impianti e di altri fattori.
"Qualsiasi esercizio fisico dopo un tumore può essere utile", spiega a Shape Tara Sanft, MD, professore associato di medicina (oncologia medica) presso lo Yale Cancer Center, che guida la ricerca sull'impatto dell'esercizio fisico sul trattamento del cancro e sui risultati. "Può aiutare a recuperare dall'intervento chirurgico e può aiutare a gestire gli effetti collaterali dell'intervento". L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la qualità del sonno, l'ansia e i livelli di energia.
Altri esperti sono d'accordo. "È fondamentale poter fare esercizio fisico dopo l'intervento di mastectomia, purché gli esercizi [e gli allungamenti] siano prescritti da qualcuno che abbia esperienza di lavoro con persone operate di mastectomia", afferma Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., specialista certificato in terapia fisica oncologica che lavora presso lo Yale New Haven Hospital e lo Smilow Cancer Hospital. "Non si vuole fare troppo presto, ma non si vuole nemmeno essere completamente immobilizzati", aggiunge.
Come molte altre procedure, anche gli interventi al seno variano e, di conseguenza, anche la durata del recupero individuale. "Se una persona viene sottoposta a una nodulectomia [un intervento di conservazione del seno], potrà tornare all'attività più rapidamente", dice Capozza. "Ma se una persona viene sottoposta a una mastectomia bilaterale con ricostruzione mediante lembo DIEP, la guarigione richiederà più tempo".
Prima di tutto, è importante iniziare a fare esercizio in modo sicuro, dice la dottoressa Sanft, sottolineando che i pazienti dovrebbero consultarsi con il proprio team di cura e con il chirurgo quando considerano le misure da adottare durante la convalescenza. "Penso che la cosa migliore da fare sia portare questo [programma di esercizio] all'attenzione del proprio team di cura e dire, 'ho pensato a questo e volevo assicurarmi che il team fosse d'accordo con questo,""consiglia.
Capozza e Nicely fanno eco a questo sentimento. "Assicuratevi di avere il permesso del vostro medico prima di fare attività fisica," osserva Nicely in un comunicato sul suo programma.
Se voi o qualcuno che conoscete è alla ricerca di un piano di esercizi post-mastectomia, il programma di recupero di 12 settimane di The Limit'può valere la pena di essere controllato (naturalmente con l'approvazione del medico).
