Anche se avete fatto le vostre otto (ok, dieci) ore di sonno di bellezza e sorseggiato un caffè doppio prima di andare in ufficio, nel momento in cui vi sedete alla scrivania vi sentite improvvisamente esausti. Cosa succede?
Ma il fatto di essere fisicamente ben riposati non significa che anche la mente sia piena di energia e pronta ad affrontare la giornata. È qui che entrano in gioco Marianne Aerni e Dev Aujla. Aerni, cofondatrice di Wild NYC, che crea sessioni di apprendimento e crescita, e Aujla, autore di 50 Ways to Get a Job e amministratore delegato di Catalog, un'azienda di reclutamento e facilitazione, conducono workshop per aiutare le persone ad acquisire energia mentale e a sfruttare il loro vero potenziale presso lo studio di benessere e coaching Reset di New York.
Qui il duo spiega i modi innovativi per darsi una spinta mentale e motivazionale.
Quali sono le sue tecniche migliori per aiutare le persone a trovare più energia, creatività e soddisfazione nella loro vita?
Aujla: Mi piace lavorare con le persone per liberare lo spazio mentale, che a sua volta permette loro di portare più energia nel resto della loro vita. C'è un semplice esercizio che adoro. Faccio una lista di quelle che chiamo tolleranze, cioè quelle piccole cose che sono fastidiose ma che non si cambiano mai. Per esempio, quando finiscono i tovaglioli di carta senza averne altri a portata di mano. O la porta della camera da letto che scricchiola. O la cerniera appiccicosa del vostro paio di jeans preferiti. Elencateli tutti e mettete da parte un giorno per eliminarli. Comprate una tonnellata di asciugamani di carta, ingrassate la porta, riparate la cerniera.
Sembra una sciocchezza, ma questo toglie un enorme carico alla mente, liberando tutta l'energia mentale che non si sapeva mancasse. È una di quelle cose che faccio tre volte all'anno. (
Lo adoro. Ci sono altri subdoli scarichi mentali di cui possiamo liberarci?
Aujla: Gli impegni sono molto importanti. Un altro suggerimento che do alle persone è quello di annotare ogni impegno preso con se stessi o con qualcun altro per tre giorni. Non si tratta di tenere traccia dei vostri impegni. Si tratta di notare come si prendono impegni senza nemmeno rendersene conto. Avete appena incontrato una persona e senza pensarci dite: "Vediamoci presto" o "Ti mando quel libro di cui ti parlavo". "Gli impegni occupano spazio mentale. Tenere il diario vi incoraggia a essere più prudenti nelle parole e nelle azioni che scegliete di compiere.
Un altro modo semplice per aumentare l'energia o la motivazione è quello di fare un elenco di tutto ciò che si vuole imparare. Potete annotare tutte le domande casuali che vi vengono in mente durante la giornata e a cui potete rispondere con una rapida ricerca su Google - Perché si vedono i miraggi? - così come le cose che richiedono uno sforzo maggiore per essere apprese, come una nuova abilità professionale. L'elenco può rivelare interessi da esplorare, motivarvi a creare un'attività secondaria o aiutarvi a trovare un nuovo significato nel vostro attuale lavoro.
E tu, Marianne? Qual è uno degli esercizi più utili che le piace fare con le persone?
Aerni: Uno degli argomenti che tratto spesso è il feedback. È così utile a livello personale e professionale, ma spesso aspettiamo a lungo per ottenerlo. Al lavoro si possono avere solo una o due valutazioni delle prestazioni all'anno, e sembra una cosa molto dolorosa. Insegno alle persone a chiederlo regolarmente e a farlo con questo schema di due domande: "C'è qualcosa che pensi avrei potuto fare in modo diverso? C'è qualcosa di particolare che pensi abbia fatto bene? "In questo modo si incoraggiano le persone a fornire un feedback più oggettivo e meno supponente, che finisce per essere più vantaggioso.
Avete qualche consiglio per mantenere l'energia durante la giornata?
Aerni: Sono un grande sostenitore delle pause. I fumatori vanno fuori per pause frequenti. Solo perché non si fuma non significa che non si debba fare una pausa. Uscite, fate una passeggiata, prendete un caffè. È molto energizzante".
Aujla: Sto usando un'applicazione chiamata iNaturalist. Si scatta una foto di qualsiasi pianta o animale e la si invia all'app, dove una grande comunità di naturalisti può identificarlo e parlarne. Mi piace molto. Mi dà un motivo per uscire all'aperto e mi inserisce nell'ambiente circostante, il che è ottimo dal punto di vista mentale. (Questi alimenti vi daranno l'energia necessaria per affrontare la giornata).
