Saran

Jika Anda pernah menginjakkan kaki di gym, Anda mungkin pernah melihat kettlebell di ruang angkat beban. Tetapi mengapa harus memilih salah satu dari beban berbentuk aneh ini daripada

Tentu saja, deadlift dan kettlebell snatch yang berat memang mengesankan, tetapi hanya sedikit latihan yang menunjukkan kekuatan Anda yang sebenarnya seperti pull-up dan chin-up. Gerakan yang sangat menantang,

Meskipun Anda baru saja merancang rutinitas kebugaran mingguan yang sempurna yang cocok untuk Anda atau Anda baru saja menambahkan peralatan baru yang mengkilap ke gym di rumah, satu

Entah Anda seorang pelari yang berdedikasi, pelanggan tetap di barisan depan studio bersepeda setempat, atau penggemar pickleball yang baru saja terobsesi, Anda pasti tahu manfaat olahraga bagi sistem

Sekarang, setelah manfaat latihan kekuatan mendapatkan perhatian yang layak, banyak perusahaan mengeluarkan lebih banyak alat dan perlengkapan untuk membantu Anda menambah beban pada latihan Anda - pemberat pergelangan

Meskipun pola gerakan yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari - seperti jongkok, menerjang, menekan, dan berengsel - dianggap sebagai "dasar" atau "basic", namun mungkin tidak terasa seperti kebiasaan.

Mencoba latihan baru di studio kebugaran bisa sangat mengintimidasi, terutama jika ada mesin olahraga yang baru bagi Anda. Bagaimana Anda menggunakannya, dan apakah Anda akan mempermalukan diri Anda

Sama seperti burpees dan lari, latihan mobilitas, terkadang, bisa menjadi tumpuan dalam dunia kebugaran. Latihan ini dianggap sebagai latihan pemulihan aktif yang utama, tambahan penting untuk rutinitas pemanasan

Baik saat Anda menyempurnakan servis tenis atau membawa tas makanan raksasa anjing Anda ke mana-mana, melatih stabilitas inti melalui latihan olahraga tertentu akan sangat membantu untuk meningkatkan performa

Bacalah panduan apa pun tentang bentuk jongkok yang ideal, dan Anda mungkin akan menemukan catatan tentang pentingnya menjaga lutut Anda sejajar dengan jari-jari kaki Anda, melibatkan otot inti