Kanker payudara adalah jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita di AS, dan lebih dari 100.000 wanita di AS menjalani beberapa bentuk mastektomi untuk pengobatan bedah kanker payudara setiap tahunnya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal adalah salah satu dari wanita tersebut, Anda mungkin berpikir tentang jalan menuju pemulihan pasca mastektomi dan bagaimana olahraga dapat menjadi bagian dari rencana tersebut. (Baca juga: 11 Tanda Kanker Payudara yang Harus Diketahui Semua Orang)
Beth Nicely, pelatih selebriti seperti Jennifer Garner dan Nicole Kidman, bekerja sama dengan terapis fisik Dani Luna, D.P.T., untuk menciptakan seri latihan bagi orang-orang yang baru pulih dari operasi mastektomi di platform kebugarannya, The Limit. Program 12 minggu ini sekarang tersedia secara online gratis bagi siapa saja yang ingin mencobanya.
Mastektomi adalah operasi kanker payudara yang melibatkan pengangkatan payudara, menurut American Cancer Society. Waktu pemulihan bervariasi, tergantung pada prosedur yang dilakukan dan apakah payudara direkonstruksi. Untuk beberapa pasien, mungkin hanya perlu waktu empat minggu untuk kembali ke aktivitas normal; untuk pasien lainnya, mungkin perlu waktu berbulan-bulan untuk mencapai kapasitas aktivitas penuh. Menurut Nicely, program Limit cocok untuk pasien selama masa pemulihan dari operasi mastektomi dan operasi payudara lainnya, seperti lumpektomi.
Nicely, yang merupakan pelatih pribadi bersertifikat NASM, spesialis latihan korektif, dan pra
Jadi, Nicely dan Luna berusaha menyediakan sumber daya yang lebih baik. "Kami ingin program ini dapat diakses oleh semua orang," kata Nicely, seraya menambahkan bahwa program ini akan tersedia untuk waktu yang akan datang di situs web The Limit. Pengguna dapat memasukkan kode "SURVIVOR " untuk mendapatkan akses gratis ke seri ini selama 12 minggu.
Kursus ini dirancang untuk pasien yang dimulai antara tiga hingga tujuh hari pasca operasi dan dimaksudkan untuk semua tingkatan - terlepas dari tingkat kebugaran seseorang sebelum operasi. Selama 12 minggu, setiap sesi berfokus pada latihan untuk membantu meningkatkan aliran darah, meningkatkan rentang gerak, mendapatkan kembali mobilitas, dan memperkuat tubuh. Video-video tersebut menampilkan empat orang penyintas kanker payudara yang telah menjalani mastektomi yang melakukan latihan bersama Nicely.
Latihannya cukup lembut dan berkembang menuju kelas 30 menit penuh dan bekerja hingga memegang papan, kata Nicely. Program ini juga mempertimbangkan secara khusus perbedaan besar dalam pengalaman operasi dan memperhitungkan elemen rekonstruksi yang berbeda, drainase pasca-bedah, penempatan implan, dan faktor lainnya.
"Olahraga apa pun setelah kanker dapat membantu," kata Tara Sanft, M.D., profesor kedokteran (onkologi medis) di Yale Cancer Center, yang memimpin penelitian tentang dampak olahraga terhadap pengobatan dan hasil kanker, kepada Shape. "Olahraga dapat membantu pemulihan setelah operasi, [dan] dapat membantu mengatasi efek samping dari operasi." Olahraga dapat membantu kualitas tidur, kecemasan, dan tingkat energi, jelasnya.
Pakar lain pun setuju. "Sebenarnya sangat penting untuk dapat berolahraga setelah operasi mastektomi, selama latihan tersebut [dan] peregangan tersebut diresepkan oleh seseorang yang memiliki pengalaman bekerja dengan individu yang pernah menjalani operasi mastektomi," kata Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., spesialis bersertifikat dalam terapi fisik onkologi yang bekerja di Rumah Sakit Yale New Haven dan Rumah Sakit Kanker Smilow. "Anda tidak ingin melakukan terlalu banyak hal terlalu cepat, tetapi Anda juga tidak ingin benar-benar tidak bisa bergerak," tambahnya.
Seperti banyak prosedur lainnya, operasi payudara bervariasi, dan akibatnya, begitu pula dengan lama pemulihan seseorang. "Jika seseorang menjalani lumpektomi [operasi pengangkatan payudara], mereka akan dapat kembali beraktivitas lebih cepat," kata Capozza. "Tetapi jika seseorang menjalani mastektomi bilateral dengan rekonstruksi flap DIEP, maka akan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh."
Pertama dan terpenting, penting untuk mulai berolahraga dengan cara yang aman, kata Dr. Sanft, menekankan bahwa pasien harus berkonsultasi dengan tim perawatan dan dokter bedah mereka saat mempertimbangkan langkah-langkah yang harus diambil selama pemulihan. "Menurut saya, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menyampaikan hal ini (program olahraga) kepada tim perawatan kesehatan Anda dan mengatakan," Saya telah memikirkan hal ini dan ingin memastikan bahwa tim setuju dengan hal ini," sarannya.
Capozza dan Nicely juga menyuarakan hal yang sama. "Pastikan Anda mendapatkan izin dari dokter sebelum melakukan aktivitas fisik," ujar Nicely dalam sebuah rilis mengenai programnya.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mencari rencana latihan pasca-mastektomi, program pemulihan 12 minggu dari The Limit mungkin layak untuk dicoba (tentu saja dengan persetujuan dokter).
