Meskipun kita fokus pada #tujuan kesehatan kita, kita tidak kebal terhadap happy hour sesekali dengan rekan kerja, atau merayakan kenaikan jabatan dengan menenggak sampanye bersama teman-teman kita (dan hei, Anggur Merah Sebenarnya Dapat Membantu Tujuan Kebugaran Anda). Ini semua tentang keseimbangan, bukan? Untungnya, ada kabar baik bagi kita yang khawatir akan dampak buruk dari konsumsi alkohol terhadap kesehatan. Berpegang teguh pada jadwal olahraga yang teratur dapat membatalkan beberapa kerusakan itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Para peneliti di University of Sydney di Australia mengamati data dari lebih dari 36.000 pria dan wanita berusia 40-an dan lebih tua selama 10 tahun, khususnya statistik konsumsi alkohol (beberapa orang tidak pernah minum alkohol, beberapa minum dalam jumlah sedang, dan beberapa berlebihan), jadwal olahraga mingguan (beberapa orang tidak aktif, beberapa memenuhi persyaratan yang disarankan, dan beberapa adalah bintang olahraga), serta tingkat kematian secara keseluruhan untuk semua orang.
Pertama, kabar buruknya: Minum alkohol, bahkan dalam jumlah yang sesuai dengan panduan resmi, meningkatkan risiko kematian dini, terutama akibat kanker. Astaga. Tapi inilah kabar baiknya: Melakukan aktivitas fisik dalam jumlah minimum (yaitu hanya 2,5 jam olahraga sedang hingga berat per minggu) dapat mengurangi risiko tersebut secara keseluruhan dan hampir meniadakan risiko kematian dini akibat kanker.
Bahkan lebih baik? Jenis olahraga tampaknya tidak menjadi masalah, menurut Emmanuel Stamatakis, Ph.D., penulis utama dalam penelitian ini. (Jadi, ikuti kebahagiaan olahraga Anda.) Dan olahraga itu tidak perlu terlalu berat. Banyak orang yang melaporkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, dan para superstar olahraga tampaknya tidak mendapat penghargaan tambahan dalam hal mengimbangi risiko kanker yang terkait dengan kebiasaan minum alkohol. Konsistensi latihan adalah kuncinya-bukan semangat. Selamat untuk itu! Kami sarankan untuk memulai dengan 10 Latihan Terbaik untuk Wanita.
