Takut menghabiskan waktu Anda di atas treadmill? Cobalah berolahraga di tempat terbuka! Membawa rutinitas Anda ke luar ruangan adalah cara yang baik untuk keluar dari kebiasaan berolahraga dan menantang diri Anda di lingkungan yang baru.
Turun dari trotoar
Manfaatkan beragam medan yang ditawarkan alam. Meskipun sebagian besar mesin kardio hanya memungkinkan Anda untuk naik dan turun, di luar ruangan Anda juga bisa menjajal menuruni bukit, menguji kemampuan gerakan lateral Anda, dan masih banyak lagi. "Cobalah memanjat batu besar di dasar sungai yang kering, lalu "slalom" menuruni bukit melewati pepohonan," kata Tina Vindum, pendiri OutdoorFitness.com di Marin County, California. "Saya menggabungkannya dengan latihan beban tubuh menggunakan batang kayu, batu-batu besar, dahan pohon."
Carilah alat peraga
Bahkan jika Anda tidak memiliki akses ke jalur pendakian atau perairan, biasanya mudah untuk menemukan taman atau taman bermain. Vindum menyarankan untuk menggunakan bangku untuk berendam dan push-up. Anda pikir monkey bar hanya untuk anak-anak? Monkey bar juga bagus untuk peregangan dan berlatih pull-up. Latihlah kaki Anda dengan melakukan step-up dan angkat betis di atas trotoar.
Terus berubah
Jika Anda melakukan latihan yang sama berulang-ulang, bukan hanya pikiran Anda akan kehilangan minat, tubuh Anda pun akan bosan dan Anda akan mengalami kemunduran. Beruntungnya, tidak ada dua latihan yang sama di luar ruangan. Entah karena anginnya berbeda atau suhunya berubah atau Anda memilih rute yang berbeda, sehingga tubuh Anda harus beradaptasi. Anda tidak punya alasan untuk melakukan latihan yang sama di tempat yang sama selama dua hari berturut-turut.
Bersiaplah
Menggunakan alam sebagai tempat berolahraga dapat menghemat uang Anda, tetapi ada satu perlengkapan yang tidak boleh Anda lewatkan: sepatu! Pastikan sepatu itu pas dan dibuat untuk medan luar ruangan. Anda ingin sol yang kuat dan menggigit tanah serta sol luar yang lebih lebar agar lebih stabil di atas bebatuan dan permukaan yang tidak rata lainnya; Anda mungkin juga ingin menambahkan penyangga pergelangan kaki. Tabir surya dan air harus dibawa sepanjang tahun. Selain itu, periksa laporan cuaca dan rencanakan olahraga Anda. Untuk menghindari panas, polusi, dan sinar UV yang merusak, berolahragalah di pagi hari.
Nikmati diri Anda sendiri
Anda akan lebih mungkin untuk berolahraga saat hal itu tidak terlihat seperti sebuah tugas. Cobalah untuk mendapatkan kembali rasa senang yang Anda rasakan saat Anda masih kecil saat bermain di jungle gym atau bermain-main di luar. Tidak harus membosankan-buatlah sambil berjalan.
