Meskipun Anda baru saja merancang rutinitas kebugaran mingguan yang sempurna yang cocok untuk Anda atau Anda baru saja menambahkan peralatan baru yang mengkilap ke gym di rumah, satu hal yang pasti: Tidak ada yang dapat menggagalkan rutinitas latihan - dan tingkat motivasi Anda - seperti perjalanan. Dan ketika instruktur Peloton Strength and Bike Bootcamp, Callie Gullickson, berlibur di Italia atau pulang ke Florida untuk bertemu keluarga, dia mengikuti satu aturan emas untuk tetap aktif.
"Satu hal yang saya terapkan di kelas [dan dalam latihan saya sendiri] adalah," "Kita melakukan pekerjaan dengan serius, tetapi tidak dengan diri kita sendiri," jelasnya. "Saya senang bersenang-senang dalam latihan." "Saya senang bersenang-senang dalam latihan. Menjaga agar tetap menyenangkan adalah cara saya tetap termotivasi [dalam perjalanan], dan Anda tidak perlu melakukan latihan yang paling sulit saat bepergian;
Sebaliknya, mantan penari dan penggemar Trader Joe's ini memilih latihannya berdasarkan satu metrik sederhana: Apa yang terdengar seperti cara yang paling menyenangkan untuk bergerak? "Mungkin kelasnya lebih ke arah genre musik atau Anda mencoba olahraga baru - menurut saya itu selalu menyenangkan," katanya. "Saya mengajar dance cardio, dan jika Anda merasa, 'Saya hanya perlu bergerak. Saya tidak peduli bagaimana penampilan saya saat ini - saya hanya perlu sedikit merendahkan diri,' itulah kelas yang harus diikuti. Sama sekali tidak terasa seperti olahraga." (Ingin mencoba dance cardio sendiri? Lihatlah kelas tari online favorit Shape).
Ketika bepergian untuk berlibur atau saat liburan, Gullickson telah mempelajari seni menyeimbangkan gerakan dengan relaksasi. Kuncinya adalah mengingat rasa senang yang dia rasakan setelah sesi olahraga selesai, katanya. "Saya tidak perlu berolahraga [saat liburan]," tegasnya. "Tapi saya tahu betapa senangnya perasaan saya setelah berolahraga, dan saya hanya butuh sesuatu untuk memulai hari saya dengan benar."
Bagi mereka yang kembali ke perjalanan kerja rutin setelah mengambil cuti selama pandemi, Gullickson menyarankan untuk melihat olahraga sebagai cara untuk meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda sebelum menghadapi hari yang panjang dan sibuk.
"Jika Anda bepergian untuk bekerja, saya menganggap olahraga sebagai latihan dan lebih sebagai pengubah energi," ujarnya. "Jika Anda memiliki energi yang baik, Anda akan menjadi magnet bagi semua hal yang akan Anda hadapi. Jika Anda memiliki pertemuan penting, melakukan olahraga akan membuat Anda siap dengan pola pikir terbaik dan energi terbaik sehingga apa pun yang terjadi, Anda akan merasa percaya diri dan merasa telah memberikan yang terbaik;
Trik perjalanan lain yang diandalkan Gullickson untuk bergerak saat dalam perjalanan? Makanan ringan untuk berolahraga - tetapi bukan dari jenis Trader Joe's. "Kadang-kadang ketika saya bepergian, alasan terbesar saya adalah bahwa saya akan sangat sibuk dan tidak punya waktu [untuk berolahraga], padahal kenyataannya, saya memang punya waktu," katanya. "Jadi saya memulai dengan latihan singkat. Ada banyak sekali [latihan] di aplikasi [Peloton] atau Bike yang berdurasi 10 menit. Biasanya, dari situ, saya merasa, 'Saya bisa melakukan lebih lama lagi. Saya akan bertahan untuk latihan 10 menit lagi."
Dan ada kabar baik bagi mereka yang sedang mempersiapkan diri untuk musim perjalanan yang sibuk dan bertanya-tanya bagaimana cara terbaik untuk berolahraga. Peloton dan Hilton telah mengumumkan kemitraan pertama di industri ini. Pada akhir tahun ini, hampir semua dari 5.400 hotel bermerek Hilton di Amerika Serikat (termasuk Hampton by Hilton, Double Tree, atau Waldorf Astoria) akan memiliki setidaknya satu sepeda Peloton di setiap pusat kebugarannya. Selain itu, anggota Hilton Honors akan mendapatkan akses uji coba gratis selama 90 hari untuk menggunakan aplikasi Peloton mulai hari ini hingga 1 Januari 2023. Dengan kemitraan ini, Peloton akan dapat bertemu dengan member baru dan member lama di mana pun mereka berada - baik di jalan, di rumah, atau di pusat kebugaran.
Bagi sebagian orang, bepergian ke tempat baru dan memanfaatkan fasilitas ini mungkin bisa menjadi perombakan dari rutinitas kebugaran yang membosankan. "Di rumah, lebih mudah terjebak dalam rutinitas," kata Gullickson. "Akan sangat menyenangkan jika Anda bisa menjelajah saat Anda bepergian dan mencoba semua kelas berbeda yang ditawarkan oleh [Peloton] di aplikasi dan Bike.
Di luar gerakan, Gullickson mengandalkan tidur yang cukup, membuat jurnal, dan tetap terhidrasi dengan baik untuk merasakan kondisi terbaiknya saat tidak di rumah. Meditasi tidur dalam aplikasi Peloton, khususnya, mendapatkan sambutan hangat dari Gullickson. "Saya suka meditasi pagi selama lima menit, atau saya tertidur dengan sangat mudah dengan meditasi tidur - meditasi ini sangat luar biasa," katanya. "Anda terbangun di tengah malam dan Anda seperti, 'Tunggu, apa yang terjadi? Apakah ponsel saya masih menyala?"
Meskipun Gullickson telah menemukan cara untuk menyeimbangkan antara gerakan dan istirahat yang cocok untuknya, penting untuk menghormati apa yang dibutuhkan tubuh Anda selama perjalanan. Dan jika itu termasuk tidak sengaja tidur selama 10 jam berturut-turut di kamar hotel yang nyaman dan tenang, Anda melakukannya.
