Meskipun Anda sudah tidur nyenyak selama delapan (ok, sepuluh) jam dan menyesap latte dua kali sebelum berangkat ke kantor, saat Anda duduk di meja kerja, tiba-tiba Anda merasa lelah. Ada apa?
Ternyata, beristirahat dengan baik secara fisik tidak berarti pikiran Anda berenergi dan siap untuk menghadapi hari itu juga. Di sinilah Marianne Aerni dan Dev Aujla hadir. Aerni, salah satu pendiri Wild NYC, yang menciptakan sesi pembelajaran dan pertumbuhan, dan Aujla, penulis 50 Ways to Get a Job dan CEO Catalog, sebuah perusahaan rekrutmen dan fasilitasi, memimpin lokakarya untuk membantu orang-orang mendapatkan energi mental dan memanfaatkan potensi mereka yang sebenarnya di studio kebugaran dan pelatihan Reset di New York City.
Di sini, keduanya menjelaskan cara-cara inovatif untuk memberikan dorongan mental - dan motivasi - pada diri Anda.
Apa saja teknik terbaik Anda untuk membantu orang menemukan lebih banyak energi, kreativitas, dan kepuasan dalam hidup mereka?
Aujla: Saya suka bekerja dengan orang-orang untuk mengosongkan ruang mental, yang pada gilirannya memungkinkan mereka membawa lebih banyak energi ke dalam kehidupan mereka. Ada satu latihan sederhana yang saya sukai. Saya membuat daftar yang saya sebut sebagai toleransi - hal-hal kecil yang menjengkelkan namun tidak pernah Anda ubah. Seperti kehabisan tisu tanpa memiliki lebih banyak tisu. Atau pintu kamar tidur Anda yang berderit. Atau ritsleting yang lengket pada celana jeans favorit Anda. Buatlah daftarnya, lalu sisihkan waktu satu hari untuk menghilangkannya. Beli banyak tisu, lumuri pintu, perbaiki ritsleting.
Kedengarannya konyol, tetapi hal ini dapat menghilangkan beban pikiran Anda, membebaskan semua energi mental yang tidak pernah Anda sadari sebelumnya. Itu adalah salah satu hal yang saya lakukan tiga kali dalam setahun. (
Saya sangat menyukainya. Apakah ada hal lain yang menguras pikiran yang bisa kita singkirkan?
Aujla: Komitmen adalah hal yang besar. Saran lain yang saya berikan kepada orang-orang adalah untuk mencatat setiap komitmen yang Anda buat untuk diri Anda sendiri atau orang lain selama tiga hari. Ini bukan tentang mencatat jadwal Anda. Ini tentang memperhatikan bagaimana Anda membuat komitmen tanpa menyadarinya. Anda baru saja bertemu dengan seseorang, dan tanpa berpikir panjang Anda berkata, "Ayo kita bertemu lagi nanti" atau "Mari saya kirimkan buku yang sedang saya bicarakan. " Komitmen membutuhkan ruang mental. Menyimpan catatan mendorong Anda untuk lebih bijaksana dalam berkata-kata dan melakukan sesuatu.
Cara sederhana lainnya untuk meningkatkan energi atau motivasi adalah dengan membuat daftar segala sesuatu yang ingin Anda pelajari. Anda bisa menuliskan pertanyaan acak yang muncul sepanjang hari dan bisa dijawab dengan pencarian cepat di Google - Mengapa Anda melihat fatamorgana? - serta hal-hal yang akan membutuhkan lebih banyak upaya untuk dipelajari, seperti keterampilan karier baru. Daftar ini bisa mengungkapkan minat yang bisa Anda jelajahi, memotivasi Anda untuk membangun usaha sampingan, atau membantu Anda menemukan makna baru dalam pekerjaan Anda saat ini.
Bagaimana dengan Anda, Marianne? Apa salah satu latihan yang paling bermanfaat yang Anda sukai untuk dilakukan bersama orang lain?
Aerni: Salah satu hal yang sering saya sampaikan adalah umpan balik. Hal ini sangat membantu secara pribadi dan profesional, namun seringkali kita menunggu lama untuk mendapatkannya. Di tempat kerja, Anda mungkin hanya mendapatkan satu atau dua kali tinjauan kinerja dalam setahun - dan itu terasa sangat menyakitkan. Saya mengajarkan orang-orang untuk memintanya secara teratur dan memintanya dalam kerangka dua pertanyaan ini: "Apakah ada sesuatu yang menurut Anda bisa saya lakukan secara berbeda dalam hal ini? Apakah ada hal tertentu yang menurut Anda sudah saya lakukan dengan baik? " Hal ini mendorong orang untuk memberikan umpan balik yang lebih objektif dan tidak terlalu beropini, yang pada akhirnya akan lebih bermanfaat.
Apakah Anda memiliki kiat untuk menjaga energi di siang hari?
Aerni: Saya penggemar berat istirahat. Perokok sering pergi ke luar untuk istirahat. Hanya karena Anda tidak merokok, bukan berarti Anda tidak boleh beristirahat. Keluarlah, berjalan-jalan, minum kopi. Itu sangat menyegarkan. (
Aujla: Saya telah menggunakan aplikasi bernama iNaturalist. Anda mengambil gambar tanaman atau hewan apa pun dan mengirimkannya ke aplikasi, di mana komunitas besar naturalis dapat mengidentifikasinya dan membicarakannya. Saya menyukainya. Hal ini memberi saya alasan untuk keluar rumah dan menghubungkan saya dengan lingkungan sekitar, yang sangat baik secara mental. (Makanan ini akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda).
