Ini adalah waktu yang paling indah sepanjang tahun: Anda bisa menonton Love Actually berulang-ulang, minum anggur di dekat perapian, dan tentu saja, mendengarkan musik liburan berulang-ulang.
Sementara dua lagu pertama sebaiknya disimpan untuk bersantai setelah berolahraga, lari Anda adalah waktu yang tepat untuk menyetel lagu-lagu liburan. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa lagu dengan tempo yang lebih cepat dan lirik yang memotivasi dapat meningkatkan performa lari dengan meningkatkan kecepatan Anda-dan tidak terkecuali musik liburan.
"Jika Anda membuat daftar putar olahraga untuk liburan, aturan yang sama berlaku untuk daftar putar reguler," kata pakar tren Spotify, Shanon Cook. "Daftar putar ini harus ceria dan Anda harus mengandalkan lagu-lagu dengan penegasan lirik yang membuat Anda berada dalam kerangka berpikir positif." "Lagu Elvis, "Blue Christmas"? Lewati. Mariah Carey & # 34; & # 34; All I Want For Christmas & # 34;? Tentu saja!
Kami meminta Cook untuk menyusun daftar lagu lari untuk membantu Anda mencapai puncak performa dan merasakan kegembiraan musiman. Dia merekomendasikan untuk melakukan pemanasan dengan lagu "Christmas Time" dari Christina Aguilera, yang memiliki ketukan per menit (BPM) yang sedikit lebih rendah, dan melakukan pendinginan dengan lagu "Joy To The World" dari Sufjan Stevens, sebuah lagu akustik yang memiliki irama yang lebih lambat.
Bukan seorang pelari? Coba unduh salah satu pilihan terbaik Cook lainnya untuk kelas studio pilihan Anda:
Cardio Dance: "Sleigh Ride," Pentatonix
"Irama ritme yang kuat dan ketukan rata-rata 115 membuat lagu ini ideal untuk latihan kardio dance," kata Cook.
Yoga: "Lonceng Perak," Dia dan Dia
"Dengan hanya menampilkan gitar dan vokal, lagu ini sangat lembut dan halus sehingga tidak akan mengganggu fokus Anda," kata Cook.
HIIT: "Must Be Santa" oleh LeAnn Rimes
"Lagu ini sangat cepat, rata-rata 155 bpm, dan penuh dengan keceriaan, menjadikannya motivator yang hebat selama latihan yang intens."
