Setiap orang memiliki kepribadian olahraga yang berbeda-beberapa orang menyukai yoga, beberapa orang menyukai barre dan Pilates yang terfokus, sementara yang lain dapat hidup dengan berlari selama berhari-hari atau mengangkat beban hingga otot-ototnya terasa seperti jeli. Tak peduli bagaimana Anda berkeringat, itu baik untuk tubuh Anda. Tapi ada satu bentuk latihan-latihan interval intensitas tinggi-yang terbukti sangat bermanfaat, berkali-kali. (Berikut adalah delapan manfaat HIIT yang akan membuat Anda ketagihan).
Tapi HIIT itu sangat sulit - Anda harus mendorong diri Anda sendiri sampai batas mental dan fisik. Dan, dapat dimengerti, itu berarti banyak orang tidak menyukainya. Bagaimanapun juga, olahraga seharusnya menyenangkan. Jadi, apa yang harus dilakukan seorang wanita ketika HIIT menjadi menu latihan hari ini? (Atau jika ini adalah cara tercepat untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda?)
Kabar baik: Ada solusi cepat. Mendengarkan musik kemungkinan besar akan membuat Anda lebih menikmati HIIT, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences. Penelitian ini melibatkan 20 pria dan wanita sehat-yang belum pernah melakukan HIIT sebelumnya-untuk diuji dengan beberapa interval lari. Tidak ada peserta yang memulai dengan pandangan negatif tentang HIIT, tetapi para peneliti menemukan bahwa sikap peserta terhadap HIIT secara signifikan lebih positif setelah melakukan HIIT dengan musik dibandingkan tanpa musik. (Hal ini akan masuk akal ketika Anda mengetahui apa yang dilakukan musik pada otak Anda).
Mendengarkan musik saat berolahraga tampaknya sudah cukup jelas, tetapi HIIT dengan headphone tidak selalu mudah; pada dasarnya tidak mungkin melakukan burpe dengan earphone di telinga Anda, dan melakukan interval lari dengan iPhone di tangan atau diikatkan di lengan juga tidak bekerja dengan baik. Sekarang setelah Anda tahu bahwa musik adalah rahasia untuk latihan HIIT yang lebih baik, nyalakan speaker Bluetooth Anda atau ambil alih sistem suara di gym, dan mulai hentakkan kaki Anda. (Tahukah Anda bahwa mendengarkan musik membuat Anda lebih aktif secara umum - tidak hanya di gym?)
Bingung mau bermain apa? Kami bisa membantu Anda! Cobalah salah satu dari pilihan playlist di bawah ini untuk musik yang akan mengguncang latihan Anda, sehingga Anda dapat mendorong lebih keras dari sebelumnya (dan berhenti membenci HIIT).
Lagu-lagu yang Digunakan Para Atlet Olimpiade Rio untuk Bersemangat
Daftar Putar HIIT Dibuat Sempurna untuk Latihan Interval
Daftar Putar Latihan Beyonce Terbaik
