Jika Anda pernah bertanya-tanya seberapa singkat olahraga yang Anda lakukan, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal PloS One menunjukkan bahwa sepuluh menit olahraga-termasuk satu menit olahraga intens-memberikan manfaat kardiovaskular yang hampir sama dengan 45 menit olahraga sedang. Biarkan hal itu meresap sejenak. Itu sepuluh menit berbanding 45 menit. (
Untuk penelitian ini, para peneliti di McMaster University di Hamilton, Ontario mengamati tiga kelompok pria yang berbeda (dengan rencana untuk meneliti kami para wanita nantinya) selama 12 minggu: orang yang tidak berolahraga; orang yang bersepeda dengan sepeda statis selama 45 menit tiga kali seminggu; dan orang yang bersepeda selama 10 menit, dimana salah satu menitnya adalah habis-habisan, tiga kali seminggu. Perlu diingat, semua pria sama-sama tidak bugar saat direkrut untuk berpartisipasi, jadi mereka semua memulai dengan tingkat kebugaran yang sama. (Psst... Sudahkah Anda mencoba Latihan Beban Tubuh HIIT ini?)
Hasilnya cukup luar biasa. Para peneliti menemukan bahwa hanya dengan melakukan aktivitas berat selama 60 detik saja dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular seperti halnya 45 menit olahraga ringan.
Jadi, bagaimana hal ini diterjemahkan ke dunia nyata? Cukup mengagumkan, TBH. Untuk manusia biasa dan
