Seperti atlet profesional lainnya, Ronda Rousey menganggap olahraganya sebagai pekerjaan hidupnya-dan dia sangat hebat dalam hal itu. (Yang membuatnya menjadi salah satu inspirasi besar.) Rousey menjadi wanita AS pertama yang memenangkan medali perunggu di cabang olahraga judo pada Olimpiade di Beijing pada tahun 2008. Kemudian dia dengan cepat naik ke puncak kelas Bantamweight di dunia MMA dan UFC, memenangkan 18 pertarungan berturut-turut sebelum mengalami kekalahan pertama dan satu-satunya dari Holly Holm pada November 2015.
Setelah itu, Rousey menjadi gelap - kebangkitannya sebagai juara tak terkalahkan terhenti secepat tendangan ke arah kepala yang menjatuhkannya pada ronde kedua laga melawan Holm. Ia menerima beberapa kritikan atas tindakannya yang tidak sportif dan menghilang setelah kekalahan tersebut, namun publik tidak melupakan Rousey - ia masih dianggap sebagai "petarung wanita terbesar dan terburuk di planet ini" oleh Presiden UFC, Dana White. Dia tampil luar biasa sebagai wajah dari kampanye #PerfectNever dari Reebok, yang merupakan kampanye tentang penebusan dosa dan perjuangan untuk menjadi lebih baik setiap harinya. Dan meskipun Rousey tidak berusaha untuk menjadi sempurna, ia berusaha untuk mendapatkan gelarnya kembali.
Pada tanggal 30 Desember di Las Vegas, Rousey akan bertarung melawan Amanda Nunes untuk merebut kembali gelar Juara Kelas Bantam UFC dalam pertarungan debutnya sejak kekalahannya dari Holm. Jika intimidasi memenangkan pertandingan, Rousey pasti akan menguncinya - Instagram-nya penuh dengan unggahan #FearTheReturn yang pasti akan membuat Anda merinding.
Tak diragukan lagi, ia telah berlatih lebih keras dari sebelumnya untuk menghadapi laga terbesar dalam kariernya - namun seberapa keraskah itu? Kami ingin mengetahui apa yang dibutuhkan untuk menjadi petarung wanita terbaik dalam dunia ini, maka kami berbincang dengan pelatihnya, Edmond Tarverdyan dari Glendale Fighting Club di California, dan menanyakan bagaimana ia membawa Rousey ke "kondisi terbaik dalam hidupnya."
Rutinitas Latihan Rousey
Sebelum berlaga, Ronda menjalani pemusatan latihan selama dua bulan bersama Edmond, dimana segala sesuatunya, mulai dari latihan, nutrisi dan waktu istirahatnya, dipersiapkan untuk mengoptimalkan penampilannya.
Senin, Rabu, dan Jumat: Rousey memulai hari dengan dua atau tiga jam berlatih tanding dengan seorang lawan (yang harus mengenakan alat pelindung, termasuk pelindung kepala, bukan hanya untuk melindungi diri mereka sendiri, namun juga untuk menjaga tangan Ronda agar tetap aman dari cedera. Ya, begitulah kerasnya pukulannya). Di awal kamp, mereka memulai latihan dengan tiga ronde, lalu meningkatkannya menjadi enam ronde (satu ronde lebih banyak dari pertarungan sesungguhnya). Dengan begitu, Tarverdyan yakin bahwa para atletnya memiliki stamina yang cukup untuk menjalani lima ronde dalam pertandingan yang sesungguhnya. Kemudian mereka kembali berlatih, berlatih untuk ronde-ronde yang lebih pendek dan mengasah daya ledak dan kecepatan. Di malam hari, Rousey kembali ke sasana untuk beberapa jam lagi berlatih dengan sarung tinju (untuk menyempurnakan gerakan dan latihan pertahanan) atau ke kolam renang untuk berenang.
Selasa, Kamis, Sabtu: Rousey memulai hari dengan latihan judo, grappling, latihan samsak, gulat, dan take-down, serta melakukan sesi kardio lainnya seperti latihan tangga di UCLA atau berlari. Menjelang laga, ia menukarnya dengan lompat tali untuk mengurangi beban pada kakinya dan tetap eksplosif dan cepat berdiri. Hari Sabtu mendapatkan dorongan ekstra: Taverdyan mengatakan bahwa ia suka menyuruhnya melakukan latihan fisik yang berat, seperti lari jarak jauh atau lari di gunung, sebelum hari istirahatnya.
Hari Minggu: Hari Minggu adalah hari untuk merawat diri, terutama dalam dunia atlet. Rousey secara teratur menghabiskan hari Minggunya di pemandian es, menjalani terapi fisik, dan menemui chiropractor.
Diet Ronda Rousey
Ketika tubuh Anda adalah satu-satunya alat yang Anda butuhkan untuk pekerjaan Anda, maka sangat penting untuk menjaganya dari dalam ke luar. Taverdyan mengatakan bahwa Rousey melakukan tes darah dan tes rambut untuk mengetahui makanan mana yang terbaik dan terburuk untuk tubuhnya, dan kemudian di situlah Mike Dolce berperan - yang disebut sebagai "santo pelindung penurunan berat badan" dan pelatih manajemen berat badan untuk para bintang MMA.
Sarapan: Favorit Rousey adalah semangkuk chia sederhana dengan buah dan, tentu saja, kopi. Setelah berolahraga, ia minum air kelapa dengan blackberry.
Makan siang: Telur adalah menu makan siang, dan dia akan makan kacang, mentega almond, apel, atau protein shake sebagai camilan.
Makan malam: Malam sebelum sesi sparring atau latihan ekstra keras, Taverdyan mengonsumsi karbohidrat Rousey agar ia memiliki energi yang cukup untuk menjalani ronde-ronde tersebut. Jika tidak, dia makan makanan yang sangat sehat dan lengkap, tetapi karena berat badannya naik (145 kg) beberapa bulan sebelum pertarungan, Taverdyan mengatakan bahwa dia tidak perlu terlalu ketat dengan dietnya.
Pelatihan Mental Rousey
Ketika pembalasan dendam menjadi agenda utama, ada banyak tekanan mental dan emosional yang muncul menjelang pertarungan. Itulah mengapa meskipun Rousey telah mempublikasikan pertarungan ini sedikit, ia lebih fokus pada latihannya dan tidak terlalu memperhatikan media sebelum pertandingannya melawan Nunes. "Media akan menghampiri Anda," ujar Taverdyan, "dan ia selalu mengatakan bahwa yang terpenting adalah memenangkan pertarungan, jadi itulah yang ia fokuskan saat ini." (Satu pengecualian: penampilannya yang luar biasa dalam acara "Saturday Night Live").
Namun dalam hal latihan mental, Taverdyan tidak khawatir dengan tekanan mental yang akan dialami Rousey. "Ronda memiliki banyak pengalaman," kata Taverdyan, "Dia adalah juara Olimpiade dua kali. Mentalnya selalu siap karena pengalaman adalah faktor yang sangat penting dalam kompetisi," kata Taverdyan;
Dia mengatakan bahwa mereka menonton film lawan-lawannya untuk menyusun strategi untuk segala situasi yang mungkin terjadi. Ditambah lagi, ia membawa rekan tanding terbaik di dunia-seperti petinju Olimpiade Mikaela Mayer-sehingga Rousey tahu bagaimana cara mengatasi tantangan di sasana dan merasa siap menghadapi apa pun yang akan dihadapinya saat bertarung. Senjata terbesarnya adalah kepercayaan diri.
"Selalu baik bagi para atlet untuk diingatkan bahwa mereka adalah yang terbaik di dunia, dan jika Anda tidak merasa bahwa Anda adalah yang terbaik di dunia, maka saya rasa Anda tidak pantas berada di bisnis ini." Untungnya, Rousey sudah memahami hal tersebut. Mari kita lihat apakah ia dapat membuktikannya lagi di atas ring di Vegas.
