képzési tervek

Bostonban nőttem fel, és mindig is arról álmodtam, hogy lefutom a Boston Maratont. Így amikor kaptam egy csodálatos lehetőséget, hogy lefuthatom az ikonikus versenyt az Adidasszal, tudtam, hogy

A tavaszi versenynapoknak megvannak a maguk előnyei: enyhe hőmérséklet, közös it's-finally-sunny-out energia, és a szezon pozitív kezdete. De a tavaszi versenyekre való felkészülés (azaz a fagyos hideggel való

Előkészítetted a kedvenc edzőruhádat, duplán összekötötted a legtámogatóbb tornacipődet, és aprólékosan összeállítottad a tökéletes futó lejátszási listát, miközben töltötted a fejhallgatót. Most már csak egy fontos döntés van

Néha-néha üres gyomorral kezdem a futást. Néha már azelőtt talpon vagyok, hogy a gyomrom még étellel is megbirkózna, és gyakran álmodom a reggeliről, ami utána újraéleszti majd a

A futók túl jól ismerik ezt a rutint, különösen akkor, amikor versenyre készülnek: szinte minden nap futnak (egy-két pihenőnapot is beiktatva). Végezzünk némi kardio kereszttréninget hogy az ízületek megpihenjenek az

Talán spontán jelentkeztél egy közelgő félmaratonra, vagy tapasztalt futó vagy, aki kihívást keres. Bármi is legyen a helyzet, ha a naptáradban egy félmaraton szerepel (nyögdécselve) körülbelül hat hét

Nehéz légzés, csöpögő izzadság, száguldó gondolatok: A futás fizikailag és mentálisan erőssé tesz, mivel javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és kihívást jelent a kellemetlenségek leküzdésére. De a

Nem szokatlan, hogy egy kicsit megijeszt a félmaraton lefutásának gondolata. Végül is a 13,1 mérföldes verseny rendszeres futó- és erőnléti edzést igényel, valamint azt, hogy pontosan milyen felszerelésre

Ha a futás már a rendszeres rutin részévé vált, lehet, hogy új utakat keresel a futás fejlesztésére. Lehet, hogy csatlakozol egy futóklubhoz, jelentkezel egy terepfutóversenyre, vagy akár egy

Az 55 éves Danielia Cotton számára a 2022-es New York City Marathon volt a hatodik maraton, de elmondása szerint ez volt az eddigi legjelentősebb versenye. Ez azért van,