Ez az év legcsodálatosabb időszaka: Nézheted a Love Actually című filmet, forralt bort ihatsz a tűz mellett, és persze hallgathatod az ünnepi zenét ismétlődően.
Míg az első kettő a legjobb az edzés utáni lazításhoz, a futás tökéletes alkalom arra, hogy ünnepi zenéket hallgass. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a gyorsabb tempójú és motiváló szövegű dalok a sebesség növelésével fokozhatják a futóteljesítményt - és ez alól az ünnepi zene sem kivétel.
"Ha ünnepi edzés lejátszási listát készítesz, ugyanazok a szabályok érvényesek, mint egy hagyományos lejátszási listára," mondja Shanon Cook, a Spotify trendszakértője. "Felemelőnek kell lennie, és olyan dalokra kell támaszkodnod, amelyek szöveges megerősítései pozitív lelkiállapotba helyeznek." Elvis "Blue Christmas"? Hagyd ki! Mariah Carey "All I Want For Christmas" című száma? Abszolút!
Megkértük Cookot, hogy állítson össze egy futó lejátszási listát, amely segít elérni a csúcsot, és tele van szezonális örömmel. Azt ajánlja, hogy bemelegítésként Christina Aguilera "Christmas Time" című számával melegítsünk be, amelynek kicsit alacsonyabb a percenkénti üteme (BPM), lehűlésként pedig Sufjan Stevens "Joy To The World" című, lassabb tempójú akusztikus számával.
Nem futó? Próbálja meg letölteni a Cook's más top választások egyikét az Ön által választott stúdióórához:
Kardió tánc: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Az erős ritmikus ütem és a 115-ös átlagos bpm miatt ez a dal ideális a kardió táncos edzéshez," mondja Cook.
Jóga: "Silver Bells", She and Him
"Csak egy gitárt és éneket tartalmaz, ez a szám olyan lágy és szelíd, hogy nem vonja el a figyelmedet," mondja Cook.
HIIT: "Must Be Santa" by LeAnn Rimes
"Ez a zeneszám szupergyors, átlagosan 155 bpm, és tele van vidámsággal, így nagyszerű motivátor egy intenzív edzés során."
