Ha valaha is elgondolkodott azon, hogy milyen rövid edzés a túl rövid, egy új, a PloS One folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy tíz perc edzés - beleértve egy perc intenzív edzést is - közel ugyanolyan szív- és érrendszeri előnyökkel jár, mint 45 perc mérsékelt edzés. Hagyjuk ezt egy pillanatra magunkba szívódni. Tíz perc a 45 perchez képest. (
A tanulmányhoz az Ontario állambeli Hamiltonban található McMaster Egyetem kutatói három különböző férfi csoportot vizsgáltak (később tervezik, hogy minket, hölgyeket is megvizsgálnak) 12 héten keresztül: olyanokat, akik nem mozogtak; olyanokat, akik heti háromszor 45 percet kerékpároztak álló kerékpáron; és olyanokat, akik heti háromszor 10 perces kerékpáros szakaszokat végeztek, amelyek közül az egyik perc teljesen kimerítő volt. Ne feledjük, hogy az összes férfi egyformán rossz formában volt, amikor beszervezték őket a részvételre, tehát mindannyian ugyanolyan fittségi szinten kezdtek. (Pszt... kipróbáltad már ezt a HIIT testsúlyos edzést?)
Az eredmények elég hihetetlenek. A kutatók megállapították, hogy mindössze 60 másodpercnyi megerőltető erőfeszítés ugyanolyan sikeresen javítja a szív- és érrendszeri fittséget, mint 45 perc mérsékelt testmozgás.
Hogyan érvényesül mindez a való világban? Elég félelmetes módon, TBH. Az egyszerű halandók és
