Még ha nemrégiben meg is tervezte a tökéletes heti fitneszprogramot, vagy épp most szerelt be egy új, csillogó felszerelést az otthoni edzőterembe, egy dolog biztos: semmi sem tudja úgy kisiklatni az edzésprogramot - és a motivációs szintjét -, mint az utazás. És amikor a Peloton Strength and Bike Bootcamp oktatója, Callie Gullickson Olaszországban nyaral, vagy Floridába utazik vissza a családjához, egy aranyszabályt követ, hogy aktív maradjon.
"Az egyetlen dolog, amit az óráimon [és a saját edzéseimen] betartok, az az, hogy 'A munkát komolyan vesszük, de magunkat nem,'" magyarázza. "Szeretem, ha az edzéseim során jól érzem magam. Ha szórakoztató marad, így maradok motivált [az úton], és nem kell a legkeményebb edzést végezned utazás közben sem."
Ehelyett az egykori táncos és Trader Joe's-rajongó egy egyszerű mérőszám alapján választja ki az edzéseit: Mi hangzik a legszórakoztatóbb mozgásformának? "Lehet, hogy inkább egy zenei műfajú óra, vagy egy új edzést próbálsz ki - szerintem ez mindig szórakoztató" - mondja. "Táncos kardiót tanítok, és ha úgy érzed, hogy 'Csak mozogni kell. Nem érdekel, hogyan nézek ki most - csak egy kicsit meg kell alázkodnom", akkor ezek azok az órák, amiket érdemes elvégezni. Egyáltalán nem érzem edzésnek." (Szeretnéd kipróbálni a táncos kardiót magad? Nézd meg a Shape kedvenc online táncóráit).
Amikor nyaralni utazik, vagy az ünnepek alatt, Gullickson megtanulta a mozgás és a pihenés egyensúlyának finom művészetét. A kulcs az, hogy ne feledkezzen meg az edzés utáni mámorról, amit az izzasztó edzés után érez, mondja. "Nem kell [a nyaralás alatt] edzenem" - hangsúlyozza. "De tudom, milyen jól érzem magam mozgás után, és egyszerűen szükségem van valamire, amivel jól indul a napom".
Azoknak, akik a világjárvány idején kivett szabadság után visszatérnek a rendszeres munkába járáshoz, Gullickson azt javasolja, hogy az edzést tekintsék az energiaszint és a hangulat javításának módjának egy esetlegesen hosszú, mozgalmas nap előtt.
"Ha munka miatt utazol, az edzésre kevésbé edzésként, inkább energiamegosztóként tekintek, " osztja meg velünk. "Ha jó energiád van, mágnesként vonzod magadhoz a dolgokat. Ha fontos megbeszélésed lesz, az edzés a legjobb gondolkodásmóddal és energiával fog felkészíteni, így bármi is történik, tudod, hogy magabiztos vagy, és úgy érzed, hogy mindent beleadtál "
Egy másik utazási hack, amire Gullickson támaszkodik, hogy útközben mozgásba lendüljön? Gyakorlásra való rágcsálnivalók - de nem a Trader Joe's fajtából. "Néha, amikor utazom, a legnagyobb kifogásom az, hogy nagyon elfoglalt leszek, és nem lesz időm [edzeni], pedig valójában van időm" - mutat rá. "Ezért egy rövid edzéssel kezdem. Nagyon sok olyan [edzés] van a [Peloton] alkalmazáson vagy a Bike-on, amely 10 perces. Általában onnantól kezdve úgy vagyok vele, hogy 'Egy kicsit többet is tudok csinálni. Maradok még egy 10 perces edzésre'".
És van egy jó hír azok számára is, akik a sűrű utazási szezonra készülnek, és azon gondolkodnak, hogyan férnek bele a legjobban az edzések. A Peloton és a Hilton az iparágban elsőként jelentett be partnerséget. Az év végére az Egyesült Államok majdnem mind az 5400 Hilton márkájú szállodájában (beleértve a Hampton by Hilton, Double Tree vagy Waldorf Astoria szállodákat) minden fitneszteremben lesz legalább egy Peloton Bike. Emellett a Hilton Honors tagok a mai naptól kezdődően és 2023. január 1-jéig ingyenesen kipróbálhatják a Peloton alkalmazást 90 napig. Ezzel a partnerséggel a Peloton ott találkozhat új és jelenlegi tagjaival, ahol éppen vannak - legyen az útközben, otthon vagy az edzőteremben.
Egyesek számára az új helyre való utazás és ennek az előnynek a kihasználása lehet az a felrázás, amire az elcsépelt fitneszrutinjuknak szüksége van. "Otthon könnyebb beleragadni egy rutinba," mutat rá Gullickson. "Jó dolog kimozdulni, amikor utazol, és kipróbálni a különböző osztályokat, amelyeket a [Peloton] kínál az alkalmazáson és a kerékpáron."
A mozgáson kívül Gullickson az elegendő alvásra, a naplóírásra és a megfelelő folyadékbevitelre támaszkodik, hogy a lehető legjobban érezze magát, amikor nem otthon van. Gullickson különösen a Peloton alkalmazáson belüli alvásmeditációit értékeli elismerően. "Imádok egy ötperces reggeli meditációt, vagy olyan könnyen elalszom az alvásmeditációkra - annyira hihetetlenek" - mondja. "Felébredsz az éjszaka közepén, és azt gondolod: 'Várj, mi történt? Még mindig be van kapcsolva a telefonom?""
Míg Gullickson megtalálta a számára megfelelő egyensúlyt a mozgás és a pihenés között, fontos, hogy tiszteletben tartsuk, mire van szüksége a testünknek utazás közben. És ha ez véletlenül azt is jelenti, hogy 10 órán át alszol egyhuzamban egy kényelmes, csendes szállodai szobában, akkor is.
