Közel egy évtizeddel a televíziós futása után a The Biggest Loser egy epizódot sugárzott " Kemény szerelem. "A találóan elnevezett egyórás versenyben olyan testszégyenítő megjegyzések és taktikák szerepeltek, amelyek a műsort enyhén szólva is ellentmondásossá tették. Annak érdekében, hogy " motiválja " a versenyzőket, hogy lefogyjanak a sorozat során, a show " s edzők látták nyomja a versenyzőket, hogy a ponton hányt edzés közben, és dobott F-bombák, amikor nem ' t befejezni a teljes edzés.
Az edzők' a szigorú, fegyelmező megközelítés használata a viselkedésváltozás elősegítésére nem volt teljesen újszerű, hanem a 2000-es évek elején a fitneszvilág kifogások nélküli kultúráját képviselte. És az egészségügyi és wellness-szakértők szerint sokan még ma is ezzel a motivációnak álcázott demoralizáló kritikával küzdenek.
A kemény szeretet nem a leghatékonyabb módja annak, hogy valakit felelősségre vonjanak; ez gyakran a kommunikáció hideg formája, amelyet megfélemlítő cselekedetek kísérnek, amelyeket egyes edzők szóbeli bántalmazásnak minősítettek. Plusz, ez többet tehet, mint " sérti az érzéseket. " Az egészségügyi és wellness-szakértők kommunikációs módja jelentős hatással lehet az ügyfél vagy a beteg eredményeire, a kutatások azt mutatják. Egy 2018-as tanulmány a Northwestern Egyetemről megállapította, hogy azok a nők, akik részt vettek a " funkcióközpontú " osztályokban (amelyek olyan motivációs mondatokat tartalmaznak, mint például: " Nézd, milyen erős vagy " egyre! " ), szemben a "megjelenésre összpontosító" órákkal (amelyek olyan oktatói megjegyzéseket tartalmaztak, mint például: " Blast that cellulite! " ), jobban érezték magukat a testükkel kapcsolatban az edzés után;
Miért olyan mérgező a kemény szeretet hagyományos koncepciója - és mi az, ami valóban működik az egészségügyi célok elérésében?
Miért fontos a nyelv a wellness terekben
Az edző, a gyógytornász vagy a regisztrált dietetikus kommunikációs stílusa és nyelvezete, amellyel motiválja Önt, nagyon fontos. Ez a gondolat egyértelmű, ha figyelembe vesszük a testszégyenítés és a zsírfóbia hatását a marginalizált testű emberek jólétére. Valójában a testsúly stigmatizálása az egészségügyben (a meghatározás szerint " a személy súlya alapján történő megkülönböztetés vagy sztereotipizálás " ) valójában a hangulati és szorongásos zavarok fokozott kockázatát, valamint a testmozgás elkerülését válthatja ki, lényegében a szándékoltnál ellentétes hatást váltva ki, egy 2020-as tanulmány szerint, amely a nyelv fontosságáról szól az egészségügyi ellátórendszerekben.
" Emberként számtalan módon kommunikálunk, és a kommunikációból nyerünk értelmet" - mondja Alyssa Mass, L.M.F.T., a kaliforniai La Jolla-ban működő, engedéllyel rendelkező házassági és családterapeuta. " Az ügyfeleknek támogatásra van szükségük ahhoz, hogy motiváltnak érezzék magukat a kemény munka elvégzésében. A szavak számítanak; számít, hogyan kommunikálunk egymással. Akár egy szülő, egy tanár vagy egy edző - azt mondani valakinek, hogy ők ' re szörnyűek, nem motiválja a motivációt. "
Egy 2018-as tanulmány, amely a kapcsolati elméletet (egy terápiás keretrendszer, amely azon az elképzelésen alapul, hogy az erős, teljesítő kapcsolatok kritikusak az érzelmi jóléthez) vizsgálta az edző és a sportoló közötti kapcsolatokban, alátámasztja Mass ' pontját. " Azok, akik arról számoltak be, hogy feltétel nélküli pozitív megbecsülést tapasztaltak az edzőjüktől, magasabb szintű önbizalomról, a sport iránti szenvedélyről és a kihívásokon való kitartásról is beszámoltak" - mondja Mass. " Azok, akik ennek ellenkezőjét tapasztalták, alacsonyabb önbizalomról, a sportban való öröm csökkenéséről és kiégésről számoltak be. A kapcsolatok fontosak, és a kapcsolat típusa kulcsfontosságú a siker szempontjából. " Fordítás: "A kapcsolat a legfontosabb, hogy a kapcsolat a legfontosabb, hogy a kapcsolat a legfontosabb: A durva, érzéketlen nyelvezettel kommunikáló egészségügyi szolgáltatók végső soron többet árthatnak az ügyfél ' s vagy a beteg ' s motivációjának, mintha empatikus, támogató párbeszédet folytatnának.
Amikor a kemény szeretet mérgezővé válik
Bár a kemény szeretet régóta a wellness-ipar egyik sarokköve, az idők szerencsére elkezdtek változni, és a profik igyekeznek ott találkozni az emberekkel, ahol éppen tartanak az egyre fejlődő wellness-útjukon. Manapság a szigorú motivációs technikákat stratégiailag és takarékosan alkalmazzák, mondja Natalie Kollars, az Exos Performance specialistája, aki többek között Asia Durr, Demi Lovato és Nick Jonas edzője volt. " A teljesítmény edzők nem " használják a kemény szeretet taktikát egész évben minden ügyfélnél, akivel kapcsolatba kerülnek ", mondja. " Hasonlóképpen, az NFL támadók sem használják újra és újra ugyanazokat a játékokat, amíg meg nem nyerik a meccset. Ehelyett kiválasztják, hogy mikor alkalmazzák a megfelelő játékot a megfelelő pillanatban, és ugyanez vonatkozik a kemény szeretet alkalmazására a wellness térben. " Például a sportolóknak extra motivációra lehet szükségük a szezon bizonyos pontjain, hogy feszegessék a fizikai határaikat, ami intenzívebb edzői stílust igényelhet;
A szakértők szerint nem feltétlenül az a baj, hogy a kemény szeretet koncepciója eredendően káros; a szakértők szerint az a mód, ahogyan ezt a motivációs taktikát gyakran alkalmazzák, bajhoz vezet. " A kemény szeretetről az a tévhit, hogy az emberek azt hiszik, hogy az szidást jelent " - mondja Carl Daikeler, a The Beachbody Company vezérigazgatója. A valóságban a nem mérgező kemény szeretet azt jelenti, hogy őszintén beszélünk az emberekkel arról, hogy a tetteik összhangban vannak-e a céljaikkal - és Daikeler szerint rámutatunk ezekre az eltérésekre, ha a dolgok eltérnek a helyes iránytól. " Amikor valaki azt mondja, hogy javítani akarja az egészségét, de nem hajlandó csökkenteni a szódát, ennek az ellentmondásnak a kezelése kemény szeretet ", magyarázza. " Amikor valaki csatlakozik egy csoporthoz, hogy három héten keresztül heti öt napot edzzen, de minden második nap kihagyja, egy támogató elszámoltathatósági csoport némi kemény szeretetet ad a helyzetbe, hogy segítsen az illetőnek összehangolni a tetteit a céljaival. "
Daikeler meghatározása szerint ez azt jelentheti, hogy félrehívjuk az illetőt, hogy őszintén beszélgessünk a távollétéről - de nem azzal a szándékkal, hogy megbüntessük vagy megalázzuk. " A probléma az, amikor a kemény szeretet a célt mindennél fontosabbá teszi " - mondja. " Ilyenkor romboló hatású lehet, mert az élet kiszámíthatatlan, és teret kell engedni az empátiának - a kemény szeretet empátia nélkül végső soron letörheti a motivációt, és több kárt okozhat, mint hasznot. "
Bizonyos jól megalapozott kapcsolatokban (gondoljunk csak egy orvosra, dietetikusra vagy edzőre, aki évek óta ismert ügyféllel dolgozik), egy szigorúbb coaching stílus lehet megfelelő bizonyos időszakokban, magyarázza Kollars. Bár az " intenzitás " minden kapcsolatban másképp nézhet ki, magában foglalhatja az olyan információk vagy visszajelzések átadását, amelyeket nehéz meghallani - de nem kegyetlen, kíméletlen vagy témán kívüli. " Az edzőknek nem szabad " nem szabad " verbálisan [vagy más módon] arra kényszeríteniük sportolóikat vagy ügyfeleiket, hogy " nyomják át a fájdalmat " annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményeket - ez annak a jele, hogy a tested azt mondja, hogy valami nincs rendben, és foglalkozni kell vele ", mondja Kollars. És ami a legfontosabb, ez az intenzív megközelítés nem lehet az egyetlen motivációs taktika, és természetesen nem szabad " nem kell használni minden ügyfélnél, teszi hozzá.
Hogyan ' Kemény szeretet ' Valójában árthat a motivációnak
Azokra az emberekre nézve, akiket ez sújt, a nyugtalanító kemény szeretet taktikáknak potenciálisan káros hatásai lehetnek - ezt Shauna Harrison, Ph.D., aki 25 éves tapasztalattal rendelkezik jógaoktatóként, csoportos fitneszoktatóként és közegészségügyi szakértőként, azt mondja, hogy első kézből látta. " A kemény szeretet nagyon nyilvánvalóan azt az érzést kelti az emberekben, hogy hallgatniuk kell [az edzőjükre]" - mondja. " Azok az emberek, akik újabbak, vagy akik nagyon felnéznek az oktatóikra, nem akarnak csalódást okozni nekik. [Így] sokkal valószínűbb, hogy túllépik azt a pontot, ahol ez egészséges lenne számukra, ami azt jelenti, hogy megsérülhetnek, vagy egyszerűen csak nem érzik jól magukat a bőrükben. "
Amikor az edzők, orvosok vagy más wellness-szakértők szavakkal (gondoljunk csak a " nincs fájdalom, nincs nyereség ") vagy tettekkel (gondoljunk csak a veszélyesen alacsony kalóriatartalmú diéták előírására) következetesen lekicsinylik ügyfeleiket vagy betegeiket, Daikeler úgy véli, hogy ezzel megalapozzák a potenciális katasztrófát. " A kemény szeretet különösen romboló hatású, ha fegyverként arra használják, hogy kritizáljanak egy személyt, ahelyett, hogy pozitívan igazítanák tetteit a céljaihoz " - mondja. " Egy tréner azt hiheti, hogy [motivációs] kemény szeretetet ad az ügyfelének, miközben valójában csak az alacsony önképet erősíti. " Azt is fontos megjegyezni, hogy egyes emberek - például azok, akik hajlamosabbak a táplálkozási zavarok kialakulására vagy akik felépülnek belőlük és
Ez a szívtelen kritika Harrison szerint az együttérzés és a kapcsolat hiányában szintén nem motiváló. " Szerintem az emberek túlságosan a "keménységre" támaszkodnak, és nem adnak elég "szeretetet"" - mondja. " Az edzők feladata, hogy rávegyenek arra, hogy olyan módon mozgasd meg a tested, amit egyedül nem feltétlenül tennél meg. " Harrison azonban úgy véli, hogy egy egészséges adag empátia és érzelmi tudatosság nélkül a kemény visszajelzések - még ha jó szándékúak is - nem csak elmaradhatnak, de egyes esetekben még a múltbéli traumákat is felszínre hozhatják.
Valós fizikai kockázatokkal is jár, ha valaki ennek a durva motivációs technikának a fogadói oldalán van. Valójában a The Biggest Loserben alkalmazott rendkívül kritikus, megszégyenítő taktika " ellentétes a biztonságos, egészséges és tartós fogyásra vonatkozó ajánlásokkal ", az ACSM ' s Health & Fitness Journalban megjelent tanulmány szerint. És a műsorban alkalmazott intézkedések miatt " két versenyzőt kórházba szállítottak többszörös ízületi sérülések, hipotenzió és veseműködési zavarok miatt, amelyek miatt kénytelenek voltak elhagyni a versenyt " (nem is beszélve a versenyzők körében felszínre került étkezési zavarokról szóló leleplezésekről), a folyóirat szerint.
A szelíd bátorítás ereje
Az elmúlt hónapokban Daikeler azt mondja, hogy észrevett egy határozott változást abban, ahogyan az ügyfelek inkább coachingot szeretnének kapni. " Különösen a pánik utáni környezetben az emberek belefáradtak abba, hogy megmondják nekik, mit kell tenniük - én tudom, hogy én is belefáradtam " - mondja. " Tehát minden olyan edző vagy program, amely ilyen kemény szeretetet hangoztat, egy nyers idegre hat, és valószínűleg inkább elidegeníti az ügyfelet, mint segít neki. " Ahelyett, hogy arra bátorítanák az ügyfeleket, hogy a "siker minden áron" gondolkodásmódot ápolják, Daikeler és csapata arra összpontosít, hogy segítsenek az embereknek a motiváció nevében megtalálni a következetességet és a mozgás élményében rejlő örömöt - mondja. " Ez a tágabb, humánusabb, hosszú távú szemlélet, mint a kemény szeretet kliséje, amely csak annyit mondana: " Nem érdekel, mit érzel - csináld az edzést!". '"
Mass számára a motivációs stratégiák hosszú távú sikere a pácienssel vagy ügyféllel való hiteles kapcsolaton múlik. " Ha valaki azt kiabálja, hogy " nincs fájdalom, nincs nyereség " vagy " ki kell érdemelned a vacsorádat ", talán ez egy órán hatásos " - mondja Mass. " De visszajön-e az a diák? Ez fenntartható mintát hoz létre valakinek? A kutatások azt mutatják, hogy ez nem így van. " Ehelyett Mass arra ösztönzi a wellness-szakembereket, hogy teremtsenek kapcsolatokat, és fektessék be a szükséges időt, hogy megismerjék, hogyan motiválják az ügyfeleket és a betegeket hatékony, de nem agresszív módon.
Az ügyfelek oktatással, adatokkal és mérőszámokkal történő motiválása mellett Kollars úgy véli, hogy a közösség és a verseny erejének kihasználása nagyban hozzájárulhat az inspirációhoz. " Az edző és az ügyfél - és az ügyfél és a többi ügyfél - közötti tartalmas kapcsolat bizalmat és elszámoltathatóságot teremt, ami mindkettő kulcsfontosságú ahhoz, hogy a pályán maradjunk, és hogy céltudatosnak érezzük azt, amit csinálunk" - mondja.
A Takeaway
Daikeler szerint a fitneszipar egy sokkal figyelmesebb irányba mozdul el a régi iskola kemény szeretet technikáitól egy integráltabb, holisztikusabb, személyre szabott motivációs megközelítés felé, amely az egyes ügyfelek egyedi fizikai, mentális és érzelmi szükségleteire összpontosít. " A hatékony megközelítés [a motiváció] megköveteli, hogy proaktívan tartsa szem előtt a fontos céljait, tudja, miért fontosak, elismerje minden győzelmet, miközben a pályán marad, és teret adjon magának az életnek, hogy megtörténjen anélkül, hogy azt ' kudarcnak címkézné '" - mondja. " Az edzők feladata, hogy ezeket a megfontolásokat olyan megközelítéssé szintetizálják, amely ' s bizonyítottan hosszú távon a legjobban működik. "
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy olyasvalaki, akit az edzőterem felé vagy az egészségesebb étkezési lehetőségek irányába kell tolni, a kegyetlen vagy leereszkedő coaching valószínűleg nem segít a céljai elérésében. A legjobb esetben is motivált leszel, hogy egy edzés vagy egy bevásárlás alkalmával követed ezeket az utasításokat, de nem eléggé motivált ahhoz, hogy hosszú távon is kövessed őket. Legrosszabb esetben sérülést vagy hosszú távú pszichológiai következményeket kockáztathat.
Kollars szerint egyszerűen fogalmazva, rengeteg pozitívabb, hatékonyabb módja van az egészséges viselkedés motiválásának, mint a kemény "kemény szeretet" megközelítés. És arra bátorít mindenkit, aki a wellness világában útmutatást keres, hogy ismerje meg, mi az, ami nála működik. " Az embereknek nem feltétlenül kell, hogy szétrúgják a seggüket, hogy edzeni tudjanak " - mondja. " Amire szükségük van, az a következetesség, egy edző, akiben hisznek, és egy fenntartható edzésprogram, amely szándékos és progresszív jellegű. "
