Bármennyire is az egészségügyi #céljainkra összpontosítunk, nem vagyunk immunisak az alkalmi happy hourra a munkatársakkal, vagy egy előléptetés megünneplésére pezsgőbontással a BFF-jeinkkel (és hé, a vörösbor valóban segíthet a fitneszcéljaid elérésében). Minden az egyensúlyról szól, igaz? Szerencsére van egy jó hír azok számára, akik aggódnak amiatt, hogy a mértékletes alkoholfogyasztás milyen károkat okozhat az egészségünknek. A British Journal of Sports Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint a rendszeres testmozgás betartása visszafordíthatja a károk egy részét.
Az ausztráliai Sydney Egyetem kutatói több mint 36 000 negyvenes és idősebb férfi és nő adatait vizsgálták 10 éven keresztül, különös tekintettel az alkoholfogyasztásra (néhányan soha nem ittak, néhányan mértékkel, néhányan pedig túlzásba vitték), a heti edzésprogramokra (néhányan inaktívak voltak, néhányan teljesítették a javasolt követelményeket, néhányan pedig edzőtermi szupersztárok voltak) és az általános halálozási arányokra.
Először is, a rossz hír: Bármilyen alkoholfogyasztás, még a hivatalos irányelveken belül is, növeli a korai halálozás kockázatát, különösen a rákos megbetegedések esetében. Jujj. De itt a jó hír: Még a minimális mennyiségű fizikai aktivitás (ami mindössze heti 2,5 óra mérsékelt vagy intenzív testmozgást jelent) is csökkentette ezt a kockázatot, és majdnem semmissé tette a rák miatti korai halálozás kockázatát.
Még jobb? Úgy tűnik, hogy a vizsgálat vezető szerzője, Dr. Emmanuel Stamatakis szerint a testmozgás típusa nem számít. (Kövesse tehát a testmozgást.) És a testmozgásnak nem kellett őrülten nehéznek lennie. Sokan még az olyan könnyű tevékenységekről is beszámoltak, mint a séta, és úgy tűnt, hogy az edzőtermi szupersztárok nem kaptak extra kreditet, amikor az ivással kapcsolatos rákkockázat ellensúlyozásáról volt szó. A testmozgás következetessége volt a kulcs - nem az erőnlét. Egészségünkre! Javasoljuk, hogy kezdd a 10 legjobb gyakorlatot nőknek.
