A teljes összeomlás szélén álltam.
Nedves szemmel bámultam egy ezüst hatos rúdra (egy hatszög alakú súlyzó, aminek a közepén állsz, más néven trap rúd) a lábamnál, ami 125 kilóval volt megrakva.
Ez olyasmi volt, amit már többször is felemeltem. A fenébe is, ennél nagyobb súlyokat is emeltem már, ez nem kérdés. De ezen a bizonyos csütörtökön egyszerűen nem ment. A mellkasom feszült volt. Becsuktam a szemem és vettem egy mély lélegzetet. Egy könnycsepp gördült végig az arcomon. Úgy éreztem, mintha az elmúlt egy hónap következetes programozása elmaradt volna.
Kemény megálló egy kis, bár fontos háttérinformációért: Ez azt jelenti, hogy nem csak a megélhetésemért írok és szerkesztek fitneszhez kapcsolódó tartalmakat, hanem folyamatosan kipróbálom a legújabb, legjobb és legfrissebb edzéseket is. A HIIT-től a forró jógáig, a barre-től a pilatesig - becslésem szerint általában heti kilencszer edzek, és ezt már vagy négy éve csinálom. Vannak napok, amikor reggel futok, majd este forró jógaórát veszek. Máskor a Barre3 egy gyors felzárkózás a munkahelyi kapcsolatfelvételhez, mielőtt délben szünetet tartanék, hogy maratoni edzésre szánt kilométereket gyűjtsek. Egyébként hétszeres maratonista vagyok. Jól futok. Legtöbbször élvezetesnek és könnyednek érzem. Legtöbbször ez a választott módszerem a stresszoldásra és a dekompresszióra.
A mai napig több verseny edzéstervet követtem, mint amennyit az ujjaimon és a lábujjaimon meg tudok számolni. De 2019. január 1-ig soha, soha nem követtem semmilyen strukturált edzéstervet az erőnlétre.
Miután tavaly novemberben lefutottam a New York City Maratont, tudtam, hogy vissza kell vennem egy kicsit a járdát, ha csak átmenetileg is. A versenyt megelőző három hónap alatt volt néhány sérülésem, amelyek nem igazán gyógyultak megfelelően, és a gyógytornászom hangsúlyozta, hogy időt kell szánnom a testem megerősítésére és javítására. Ezért igénybe vettem Lacee Lazoff, a New York-i Performix House edzőjének és kettlebell-specialistájának segítségét.
Egyórás konzultációt tartottunk, amelynek során elmondtam a pint-size erőművésznek (komolyan, csak nézzétek meg az Instagramját), hogy úgy érzem, elég jó formában vagyok, annak ellenére, hogy szeretnék leadni néhány kilót. Végigmentünk az összes tipikus mozgásminta kiértékelésen, mint például a guggolás mozgástartományának átvizsgálása. Beszélgettünk az évekkel ezelőtti CrossFit történetemről és a futás iránti vonzalmamról. Az első közös napon egy kettlebell-kört csináltatott velem, amely bolgár osztott guggolásokat tartalmazott. A második kör után, emlékszem, arra gondoltam, hogy talán mégsem vagyok olyan erős.
Lazoff olyan tervet dolgozott ki velem, amely lehetővé tette számomra, hogy még mindig beépítsek egy kis futást és a "munkahelyi találkozó" edzéseket. Heti három napon erőnléti edzést végeztem (és csakis erőnléti edzést). Egyébként olyan tevékenységek keveréke lenne, amelyek épelméjűvé tesznek, mint például a kedvenc forró jógaórámra való futás vagy egy barátnőmmel való találkozás bokszolásra. A cél: 31 napon keresztül jobban megismerném a testemet, dolgoznék a kezdeti tesztek során felfedezett furcsa mozgásmintákon, és közben erősödnék.
Harminc nappal később sokat tanultam.
1. Nem vagyok olyan fitt, mint gondoltam.
Csak azért, mert az elmúlt négy évben úgy edzettem, mint egy őrült, még nem jelenti azt, hogy versenyben vagyok a CrossFit következő Fittest Woman on Earth címéért. Edzésről edzésre alázatosnak éreztem magam az új mozgásminták és a súlyok által támasztott kihívások miatt. Edzésről edzésre teljesen kifáradtam 50 perc munkától, amitől újra kezdőnek éreztem magam.
2. Nem baj, ha nem vagy mindenben nagyszerű.
Ezt a kezdő-érzést nehéz volt értékelni. A tény az: Csak egyszer lehetsz kezdő. Ez alatt az idő alatt lehetőséged van (kulcsszó: lehetőség) arra, hogy nagyon sokat tanulj egy képességről és önmagadról. Rájöttem, hogy mindezzel együtt könnyű elfelejteni azokat a napokat, amikor teljesen kezdő futó voltam; azokat a napokat, amikor 14 perc alatt lefutottam (ez egy kegyes kifejezés) egy fél mérföldet. Emlékszem, mennyire nem szerettem. Emlékszem azokra az izzadt Target pamutharisnyákra, amelyeket azóta lecseréltem a jobb teljesítményű Lululemon leggingsre. Emlékszem, hogy azt gondoltam, hogy soha nem leszek képes lefutni egy 5 km-t, majd hónapokkal később kihúztam a listámról. Aztán a félmaratont. Aztán még többet.
3. A szóló edzés ijesztő.
De mégis, kezdőnek lenni különösen nehéz, ha valamit többnyire egyedül próbálsz csinálni. Nagyon, nagyon magányosnak éreztem magam, amikor körről körre egyedül csináltam ezt az edzéstervet. Amikor valaki más használta a kívánt súlyzókészletet, vagy nem találtam a megfelelő kettlebellt az állványon, könnyű volt kifogásokat keresni és elsétálni, de emlékeztem arra, hogy miért kezdtem. Hogy jobbá váljak. Hogy a pályán maradjak, gondoskodtam arról, hogy a saját magam által elvégzett ülések után bejelentkezzek Lazoffhoz, és teljes jelentést adtam. Így elszámoltatható voltam, és nem lógott ki.
4. A fejlődés a siker.
Harmincegy nappal később kétségtelenül azt mondhatom, hogy elértem a kezdeti céljaimat azáltal, hogy elindultam egy erőtervvel. A korábbi sérülések bosszúsági szintjei - egy gyenge combizom és néhány érzékeny ideg a lábamban - biztosan javulnak. A mozdulatok, amelyek az első héten teljesen megterheltek engem, a negyedik héten sokkal jobban megtehetőnek érezték magukat.
5. Semmi sem megy könnyen.
Miután a barátommal, a hatos bárban megtörtént a kis összeomlásom, szinte robotpilótával felmentem a futópadra. Bekapcsoltam a folyamatosan fejlődő "Run Your Mind" lejátszási listámat, és futottam egy gyors két mérföldet. Izzadtan, izzadtan szálltam le a futópadról, kifújtam magam, és eszembe jutott, hogy miért is edzek: mert boldoggá tesz. Mint minden az életben, a kemény munka is jobbá tesz. Talán egy nap a kettlebell dobálás ugyanolyan meleg érzéssel tölt el, mint egy szombat reggeli 10 kilométeres futás. Addig is, itt az'ideje, hogy továbbra is kényelmesen megbarátkozzunk a kényelmetlenül, és kitaláljuk az edzésterv következő fázisát.
