Chacun a sa propre personnalité en matière d'entraînement : certains aiment l'effervescence du yoga, d'autres la concentration de la barre et du Pilates, tandis que d'autres encore se contentent de courir pendant des jours ou de soulever des charges lourdes jusqu'à ce que leurs muscles soient réduits à de la gelée. Quelle que soit la façon dont vous transpirez, c'est bon pour votre corps. Mais il existe une forme d'exercice, l'entraînement par intervalles à haute intensité, qui s'avère incroyablement bénéfique, encore et encore. (Voici les huit avantages de l'entraînement par intervalles à haute intensité qui vous rendront accro).
Mais le HIIT est terriblement difficile - il nécessite de repousser ses limites mentales et physiques. Il est donc compréhensible que beaucoup de gens n'aiment pas cela. Après tout, l'exercice est censé être amusant. Alors que faire lorsque le HIIT est au menu de la séance d'entraînement du jour (ou s'il s'agit simplement du moyen le plus rapide d'atteindre ses objectifs de santé et de forme physique) ?
Bonne nouvelle : Il existe une solution rapide. Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Sports Sciences, écouter de la musique vous permettra probablement d'apprécier davantage les séances de HIIT. L'étude a mis à l'épreuve 20 hommes et femmes en bonne santé, qui n'avaient jamais fait de HIIT auparavant, en leur faisant faire des intervalles de sprint. Aucun des participants n'avait au départ une opinion négative du HIIT, mais les chercheurs ont constaté que l'attitude des participants à l'égard du HIIT était nettement plus positive après avoir fait du HIIT avec de la musique que sans musique. (Cela prendra tout son sens lorsque vous saurez ce que la musique fait à votre cerveau).
Écouter de la musique en s'entraînant semble un peu évident, mais il n'est pas toujours facile de faire du HIIT avec des écouteurs ; les burpees sont pratiquement impossibles avec des écouteurs dans les oreilles, et faire des intervalles de sprint avec un iPhone dans la main ou attaché à votre bras ne fonctionne pas très bien non plus. Maintenant que vous savez que la musique est le secret d'une meilleure séance d'entraînement HIIT, allumez votre enceinte Bluetooth ou réquisitionnez le système audio de votre salle de sport, et faites péter les rythmes. (Saviez-vous qu'écouter de la musique vous rend plus actif en général, et pas seulement à la salle de sport ?)
Vous ne savez pas à quoi jouer ? Nous avons ce qu'il vous faut ! Essayez l'une de ces listes de lecture parfaites ci-dessous pour écouter de la musique qui fera vibrer votre séance d'entraînement, afin que vous puissiez pousser plus fort que jamais (et cesser de détester le HIIT).
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