C'est la période la plus merveilleuse de l'année : Vous pouvez regarder Love Actually en boucle, boire du vin chaud au coin du feu et, bien sûr, écouter de la musique de Noël en boucle.
Si les deux premières sont à réserver à la détente post-entraînement, votre course est le moment idéal pour faire exploser les musiques de vacances. Des recherches antérieures ont montré que les chansons au tempo plus rapide et aux paroles motivantes peuvent améliorer les performances de la course en augmentant votre vitesse - et la musique de vacances ne fait pas exception.
Si vous créez une playlist d'entraînement pour les fêtes, les mêmes règles s'appliquent qu'une playlist normale, explique Shanon Cook, experte en tendances sur Spotify. Elle doit être optimiste et vous devez vous appuyer sur des chansons avec des affirmations lyriques qui vous mettent dans un état d'esprit positif. Passez votre tour. Mariah Carey "All I Want For Christmas" ? Absolument !
Nous avons demandé à Mme Cook d'établir une liste de lecture pour la course à pied afin de vous aider à atteindre votre apogée et à vous sentir plein de joie saisonnière. Elle recommande de s'échauffer avec "Christmas Time" de Christina Aguilera, dont le rythme est légèrement plus bas, et de se calmer avec "Joy To The World" de Sufjan Stevens, un morceau acoustique au rythme plus lent.
Vous n'êtes pas coureur ? Essayez de télécharger l'un des autres choix de Cook pour le cours de studio de votre choix :
Danse cardio : "Sleigh Ride", Pentatonix
Un rythme soutenu et une vitesse moyenne de 115 bpm font de cette chanson le morceau idéal pour une séance d'entraînement de danse cardio, explique Cook.
Yoga : "Silver Bells", Elle et Lui
Avec seulement une guitare et des voix, ce morceau est si doux qu'il ne vous empêchera pas de vous concentrer " ; dit Cook.
HIIT : "Must Be Santa" par LeAnn Rimes
"Ce morceau est super rapide, avec une moyenne de 155 bpm, et il est plein d'entrain, ce qui en fait un excellent motivateur pendant une séance d'entraînement intense. " ;
